알레르기 비염에 좋은 음식, 알레르기 비염 증상, 알레르기성 비염치료 방법, 알레르기비염 완치방법은 없나요? 알아보기
알레르기 비염에 좋은 음식, 알레르기 비염 증상, 알레르기성 비염치료 방법, 알레르기비염 완치방법은 없을까요? 오늘은 알레르기 비염에 좋은 음식 및 알레르기 비염 증상, 알레르기성 비염치료 방법, 알레르기비염 완치방법에 대해 간단하게 아아볼게요.
알레르기 비염은 감기와 달라서 열이 나거나 몸이 욱신거리는 통증은 나타나지 않은데요. 감기와 마찬가지로 콧물은 자주 흐르지만 감기의 누런 콧물과는 다르게 투명하고 맑은 모습을 보인다고 해요.
알레르기성 비염증상은?
알레르기 비염증상은 재채기, 콧 속 가려움, 맑은 콧물 및 코 막힘 등이 있는데요. 특히 아침에 증세가 심하게 나타나구요. 눈 점막의 가려움, 두통, 권태감, 후각감소 등의 증상 뿐만 아니라 정도의 차이는 있으나 천식, 아토피성 피부염, 결막염과 같은 다른 알레르기 질환과 같이 나타나는 경우가 많다고 해요. 실제로 알레르기성 비염 환자 중에는 기관지 천식을 함께 가지고 있는 사람이 20-30% 정도 된다는 보고가 있다고 해요.
알레르기성 비염원인 및 인체 영향은?
알레르기성 비염에는 특정한 계절에만 증세를 나타내는 계절성 비염과 일 년 내내 증세를 나타내는 통년성 비염으로 나눌 수 있는데요. 우리 나라에서는 통년성 비염이 약75%를 차지하고 있다고 해요.
통년성 비염의 가장 흔한 원인은 집먼지 진드기인데요. 통년성 알레르기성 비염 환자의 약 80%가 양성반응을 보일 정도로 통년성 비염의 가장 흔한 원인이라고 하구요. 또한 개나 고양이 등 동물의 털이나, 비듬, 분비물, 그리고 곰팡이, 바퀴 벌레 등도 원인이 된다고 해요
주로 환절기인 봄이나 가을에 많이 발생하는 알레르기 비염은 계절적인 요인뿐만 아니라 공기 중 먼지, 오염 물질에 의해서도 발생하는데요. 때문에 각종 사무기기와 서류, 많은 사람들이 모여 있는 사무실이나 카펫, 커튼, 침구류가 있는 공간 등 먼지 발생이 많거나 오염이 심할 때 비염 증상이 악화된다고도 해요.
알레르기 비염 증상은 성장저하의 원인 및 집중력 저하, 만성질환 유발, 다크서클의 원인과 비염으로 인한 코 막힘 증상 때문에 입을 벌리고 숨을 쉬는 입 호흡이 장기간 습관화되면, 얼굴형이 점차 길어지고 치아의 발달이 고르지 못해 윗니는 튀어 나오고 웃을 때 잇몸이 심하게 두드러져 보이는 아데노이드형 얼굴이 될 수 있다고 해요.
알레르기 비염에 좋은 음식
1. 뿌리 음식,감자
알레르기 비염에 좋은 음식인 고구마, 감자, 우엉, 마, 도라지, 연근, 무 등 뿌리 음식들은 강장 식품으로써 폐 기능을 향상시켜 알레르기 비염 치료에 많은 도움이 되는데요. 특히 감자에는 비타민B1, 비타민B2, 비타민C가 풍부하여 면역력을 향상시키고 감기를 예방해 준다고 해요. 알레르기 체질을 정상체질로 바꿔 주는 효과도 있구요. 감자에 풋고추, 깻잎 등 녹황색 채소를 넣어 만든 감자전은 폐 건강을 지켜 준다고 해요.
2. 면역력 강화 및 체질 변화 음식,채소류 등
호박, 시금치, 양상추, 브로콜리, 풋고추, 깻잎, 우엉잎, 호박잎, 배추, 버섯 등에는 비타민과 엽록소가 풍부한데요. 림프구의 면역 세포를 활성화시키고 면역력을 높여 알레르기 비염에 좋은 음식이라고 해요.
3. 된장
된장은 면역력을 높이고 항암 효과가 뛰어날 뿐 아니라, 해독 작용으로 몸에 쌓인 독소를 없애 주기 때문에 알레르기 비염에 좋은 음식이구요.
4. 따뜻한 성질의 음식, 부추 등
알레르기성 비염에는 따뜻한 성질의 음식을 먹는 것이 좋은데요. 곡류 중에는 찹쌀, 콩 등이 녹황색 채소 중에선 피로회복과 감기예방 등에 효과가 있는 부추가 좋다고 해요. 부추를 된장에 무쳐 먹으면 된장의 항암 효과가 더 높아진다고 합니다.
5. 제철 과일이 좋아요!
저장과일보다 제철에 나온 과일이 맛이 좋고 영양이 풍부한데요. 과일에는 비타민 C를 포함한 갖가지 비타민과 무기질이 풍부하고 피토케미컬이 많아 몸 속에 쌓인 노폐물을 배출시켜 주기 때문이라고 해요. 메론, 키위 등 초록색 과일에는 엽산이 풍부해 폐와 간을 건강하게 해 주고, 레몬, 귤 등 노란색 과일에는 비타민C가 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 준다고 해요. 포도, 블루베리 등 보라색 과일은 항산화 작용을 해 노화를 예방해 준다고 하구요
6. 배
가장 대표적인 배는 알레르기증상인 기침이나 가래가 자주 생기는 사람들에게 좋은 음식이라고 하구요. 또한 감기증상이 계속되거나 목이 간질거리는 경우에 배를 섭취하면 좋은데요. 배를 달여 먹거나 즙을 내어 먹어도 기침이나 가래 등의 알레르기증상에 도움이 된다고 해요.
7. 우엉
우엉은 열을 내리고 피를 맑게 하며 재채기, 가래 등을 줄여주는 알레르기 비염에 좋은 음식인데요. 우엉 속에 함유된 올리고당은 유산균을 늘려 장운동을 활발하게 해준다고 해요.
8. 생강 및 생강차
알레르기 비염에 좋은 음식인 생강은 호흡기 질환 환자들에게 도움이 되는 음식으로 알려져 있는데요. 생강은 몸을 따뜻하게 하고 부은 목을 풀어주어 기침과 가래를 가라앉게 해 주기 때문이라고 해요. 몸속의 혈액순환을 원활하게 해 면역력을 높여주어 감기나 비염에 잘 걸리지 않게 해 주며, 강력한 살균작용으로 비염과 기관지염, 축농증에도 좋은 효능을 보이고 있는데요. 생강차는 감기 자체가 걸리는 것을 예방 치료해 주기 때문에 환절기나 겨울철 우리 몸을 보호할 수 있는 좋은 한방차라고 해요.
9. 비연차
한방에서 비염 등에 쓰이는 약재 중 가장 유명한 약재가 바로 유근피, 치자, 감초, 대추인데요. 이런 약재로 만들어진 한방차가 바로 비연차라고 해요.
비연차 안의 유근피는 느릅나무의 껍질부위로 코나무라고 불리울 만큼 비염치료에 효과적인데요. 각종 염증을 해소하는데 탁월한 효과를 가지고 있구요. 특히 코의 염증이나 분비물을 제거하는데 뛰어한 효능을 가지고 있어 축농증, 천식에도 많이 쓰이는 약재라고 해요.
비연차 안의 치자는 기관지와 코의 소염작용을 하고 붓기를 내리는 효능이 있구요. 감초와 대추는 성질이 따뜻해 감기와 콧물에도 좋으며 각종 염증을 해소해 주는 역할을 한다고 해요.
10. 계피차
허약체질 등으로 추위를 많이 타고 감기나 비염에 잘 걸리는 사람에겐 계피차가 매우 좋은데요. 계피는 따뜻한 성질을 가지고 있어 추위를 덜 타게 하고 감기와 비염을 예방할 수 있게 해주기 때문이라고 해요. 특히 몸이 냉하고 손발이 차며 평소 어지럼증이 있는 사람에게 좋은 차라고 해요.
알레르기 비염에 나쁜 음식 및 알레르기비염 완치방법에 나쁜 음식 - 인스턴트와 수입 밀가루 그리고 찬 음식
햄버거, 라면, 햄 등 인스턴트식품과 통조림에 담긴 식품은 비염 아토피 천식 등의 알레르기 질환을 유발하거나 악화시키는데요. 지나치게 맵거나 짠 음식 역시 좋지 않고 튀긴 음식 또한 주의해야 한다고 해요.
수입 밀가루 속에는 알레르기 유발 물질이 많고 소화가 잘 되지 않아 섭취해야 한다면 가급적 우리밀로 만든 빵이나 과자, 국수 등을 먹는 것이 좋구요. 콜라, 사이다 등 음료수도 지나친 이뇨 작용으로 기관지를 건조하게 만들며 아이스크림, 팥빙수 등 차가운 음식이 몸속에 들어가면 기관지 평활근이 수축되고 염증이 발생하므로 주의해야 한다고 해요.
알레르기성 비염치료 및 알레르기비염 완치방법 - 일상 생활 속 비염치료방법
1. 공해나 먼지가 많은 환경은 가급적 피하시구요
2. 수시로 환기를 실시하여 실내공간을 청정하게 유지시켜 주어야 하며
3. 차가운 얼음이나 음료수는 비강 내 빈혈상태를 초래하여 비염을 악화시키기 때문에 피하는 것이 좋구요
4. 정신적인 피로와 육체적인 과로는 면역력을 떨어뜨려 몸의 기능이 저하되므로 충분히 휴식을 취합니다.
5. 감기에 걸리지 않도록 유의하며, 감기에 걸린 경우 빨리 치료하여 합병증에 걸리지 않게 하구요.
6. 인스턴트식품, 담배, 커피, 술은 비강 점막을 붓게 만들기 때문에 피하는 것이 좋다고 해요.
7. 평소 코가 막히고 답답하다고 해서 습관적으로 항히스타민제나 항생제의 남용은 면역력 저하와 비염을 악화시킬 수 있으므로 자제해야 하구요
8. 규칙적인 운동을 통해 기초체력과 저항력을 길러야 한다고 해요. 물론 몸을 따뜻하게 하는 건 기본이라고 해요.
알레르기 비염에 좋은 음식 및 알레르기 비염 증상, 알레르기성 비염치료 방법, 알레르기비염 완치방법은 없을까에 대한 간단 내용 참고하셨으면 좋겠어요.