역류성 식도염 증상 및 역류성 식도염 원인은? 역류성 식도염에 좋은 음식과 역류성식도염에 나쁜 음식은 무엇일까요?
오늘은 역류성 식도염 증상 및 역류성 식도염 원인은? 역류성 식도염에 좋은 음식과 역류성식도염에 나쁜 음식은 무엇인지 간단하게 알아볼게요.
역류성 식도염은 위식도 경계 부위가 완전히 닫혀 있지 않아 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류해 발생하는데요. 정상적으로는 위식도 경계 부위가 닫혀 있으나 조절 기능의 약화로 경계 부위가 닫히지 않기 때문에 발생한다고 해요.
이와 같은 현상이 지속될 경우 만성적인 역류의 발생으로 식도염이 발생하게 되는데요. 위산이 식도로 역류하기 때문에 역류성식도염 증상으로는 가슴 쓰림, 답답함, 속쓰림, 신트림, 목소리 변화,목 내부의 이물감, 가슴 통증 등이 나타난다고 해요.
역류성식도염증상은 전형적인 증상과 비전형적인 증상으로 나눌수 있는데요. 전형적인 역류성식도염증상으로는 가슴 쓰림과 신물 넘어옴이 있으며 최근 관심이 늘고 있는 비전형적인 역류성식도염증상으로는 쉰소리, 천식, 삼킴 곤란, 목의 이물감 등이 보고되고 있다고 합니다.
역류성 식도염 원인은?
역류성 식도염의 원인으로는 위 내용물이 식도로 넘어오는 것을 방지하는 하부 식도조임근의 기능저하, 식도의 산청소능의 이상, 위 배출능의 저하 등이 있는데요. 이런 인자를 가지고 있는 사람이 비만해지거나 늦은 저녁에 과식을 할 경우 역류성 식도염에 걸릴 확률이 높구요. 또 하부 식도조임근의 기능이 점차 감소하는 노인층에서 발병률이 더욱 높게 나타나고 있다고 합니다.
하지만 역류성 식도염은 식사가 불규칙한 현대인에게서 많이 발생하는데요. 특히 위산 분비가 많아져 위의 압력을 높이는 과식이 역류성 식도염 원인 중 하나이며 늦은 밤 야식을 먹고 바로 눕거나 숙이는 횟수가 잦아져도 역류성 식도염이 발생할 수 있다고 합니다. 또 복부를 지나치게 조이는 옷을 자주 입는 것도 역류성 식도염 원인이 될 수 있다고 해요.
대체적인 역류성식도염 원인으로는 비만, 소염제, 항우울제, 혈압약, 진통제 등과 같은 약물 복용, 과식이나 폭식 같은 잘못된 식습관, 흡연 음주,위산과다를 유발하는 스트레스 등이 역류성식도염 원인이 될 수 있다고 합니다.
역류성식도염에 좋은 음식
역류성식도염에 좋은 음식으로는 양배추, 마, 매실, 바나나, 복숭아, 카모마일, 감자, 두부, 유산균, 녹차, 미숫가루, 견과류, 닭고기, 생선, 미역, 알로에, 노루궁뎅이버섯, 흰민들레, 마누카꿀, 느릅나무 차, 호박죽, 홍삼, 인삼 등이 대표적인데요.
1.양파, 마늘: 기도의 염증을 가라앉혀 천식 증상을 가벼게 해주며
2.브로컬리, 완두콩: 마그네슘이 많이 들어 있어 목의 염증을 가라앉혀준다고 해요.
3.마: 마는 자양강장에 좋고 궤양 예방 치료에 도움을 주며 위장기능을 도와 준다고 해요. 더불어 오래씹기, 소식, 규칙적인 식사, 천천히 먹기, 먹고 바로 눕지 않기 등의 습관도 잊지 말아야 한다고 해요.
역류성식도염에 나쁜 음식은?
1.기름진 음식: 튀김류, 고지방 육류는 위에 오래 머물면서 지속적으로 위산 분비를 유도하며
2. 자극적인 음식: 맵고 짠 음식, 질긴 음식 오렌지 주스 등은 위벽을 자극하여 위산 분비를 촉진시킨다고 해요
3. 탄산 음료: 사이다,콜라 등은 가스가 형성되어 역류가 쉽게 일어 날 수 있다고 합니다.
더불어 우유, 요구르트 등의 유제품을 비롯해 고구마, 고기류, 커피, 탄산음료, 라면, 밀가루, 식초, 사탕, 소금, 후추, 귤, 사과, 포도, 키위, 토마토 등은 피하는 것이 좋다고 해요.
역류성식도염 예방법
규칙적으로 식사를 해야 하고 위의 압력을 높이는 과식하는 습관을 고쳐야 한다고 합니다. 또 식사 후 바로 눕거나 야식을 즐기는 습관도 개선해야 하구요. 식사는 천천히 20분 정도에 걸쳐서 하고 식사 후 3시간은 눕지 않는 것을 원칙으로 해야 한다고 해요
위와 식도를 차단하는 식도 괄약근을 느슨하게 만드는 기름진 음식이나 커피 초콜릿 탄산 같은 식품은 피하고 옷은 약간 헐렁하게 입는 것이 좋구요. 또한 정신적 스트레스 및 육체적 스트레스를 줄이는 것도 좋다고 해요.
책상에 앉아서 일할 때 자세를 수시로 바꿔주고 1시간마다 30초씩 스트레칭을 해 주는 것이 좋으며 특히 턱, 목, 어깨, 등의 근육을 이완시켜주는 것이 좋구요. 주기적인 운동과 마사지로 육체적 긴장을 푸는 것도 좋다고 합니다
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