뇌에 나쁜 음식 및 뇌건강에 안좋은 음식, 뇌를 늙게 만드는 음식 7가지
오늘은 우리가 일상생활속에서 섭취하는 음식 중 뇌에 나쁜 음식 및 뇌건강에 안좋은 음식, 뇌를 늙게 만드는 음식 몇가지에 대해 간단하게 알아볼게요.
일부 특정한 음식들은 기억 능력과 뇌 기능을 저하시킬 수 있으며 뇌에 전반적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있는데요. 알게 모르게 우리가 흔히 섭취하는 음식들이 대부분이라고 합니다.
물론 가장 좋은 방법은 이런 뇌에 나쁜 음식, 뇌건강에 안좋은 음식 늙게 만드는 음식을 아예 안 먹는 것이지만 현실적으로 어렵기 때문에 먹는 양과 횟수를 되도록 줄여 보는 것은 어떨까요?
1. 가공음식
가공 음식은 간편하게 먹을 수 있는 음식이지만 이 리스트에 공개된 다른 안 좋은 음식들처럼 기억을 저하시킬 수 있다고 합니다. 그뿐만 아니라 면역 체계 약화, IQ 저하를 초래할 수 있다고 합니다.
2. 튀긴 음식
튀긴 음식을 너무 많이 섭취하면 인지 능력 저하뿐만 아니라 건강한 뇌 세포를 죽일 수 있고 기억력 저하의 결과까지 초래할 수 있는데요. 베이컨, 감자튀김 등의 기름진 음식이 여기에 속한다고 합니다.
3. 낮은 탄수화물 식단
부족한 탄수화물 섭취는 기억력 저장에 영향을 미치는데요. 22세~55세 여성들로 구성된 연구에서 적은 탄수화물을 섭취한 여성들이 인지 능력이 낮다고 발표되었다고 합니다.
4. 패스트푸드
패스트푸드는 맛있고 간편하게 먹을 수 있어서 인기가 많지만 습관적으로 먹게 되면 IQ를 저하시킬 수 있는데요. 3살 때부터 패스트푸드를 먹은 아이들은 중학생이 되었을 때 낮은 IQ를 보였다고 합니다.
5. 설탕이 많이 들어간 음식
설탕은 뇌활동에 도움이 안 된다고 합니다. 너무 많은 설탕은 기억력 및 학습 저하의 결과를 초래할 수 있는데요. 설탕 때문에 인슐린이 뇌세포에 도움을 못준다고 합니다.
6. 버터와 포화지방
버터와 포화지방을 과다섭취하면 뇌 기능이 저하되는데요. 하버드 대학교 연구에 의하면 포화지방을 많이 섭취한 여성들이 그러하지 않은 여성들보다 낮은 뇌 기능을 보였다고 합니다.
7. 껌
지루하거나 할 것이 없으면 껌을 씹는 사람들이 많죠. 하지만 :생각 없는 껌 씹기"는 인식기능에 부정적인 영향을 끼칠 수 있는데요. 영국 보건 연구원들에 의하면, 껌을 많이 씹는 사람들이 단기 기억 장애를 앓고 있다고 전했다고 합니다.
이상은 뇌에 나쁜 음식, 뇌건강에 안좋은 음식 늙게 만드는 음식 7가지에 대한 간단 정보였습니다. 해외 매체 내용이기 때문에 참고만 하셨으면 좋겠습니다.