살찌게 하고 수면 방해하는 몸에 안좋은 야식, 몸에 나쁜 야식 4가지
오늘은 살찌게 하고 수면을 방해하는 몸에 안좋은 야식, 몸에 나쁜 야식 몇가지에 대해 간단하게 알아볼게요. 밤늦게 일을 하거나 책을 읽으면서 배가 출출해지고 입이 궁금할 때면 자연스레 간식을 찾게 되는데요.
그럴 때 조금이라도 건강을 생각하는 야식을 생각한다면 미국 건강정보 사이트 프리벤션닷컴이 소개하는 몸에 안좋은 야식, 몸에 나쁜 야식 4가지 는 피하는 게 좋을 듯 합니다. 그건 바로 불필요한 열량을 섭취하게 하는데다 수면을 방해하는 식품들이기 때문이라고 합니다.
1. 케이크, 쿠키
취침 전 당분이 들어간 음식을 조금 먹는 것은 휴식을 취하는 데 도움이 된다고 합니다. 그러나 큼지막한 초콜릿 케이크라면 얘기가 달라지는데요. 이는 혈당량을 치솟게 해 수면을 취하는 데 방해가 되기 때문이라고 합니다. 또한 케이크, 쿠키 등 탄수화물이 들어간 스낵은 피하는 게 좋다고 합니다.
2. 패스트푸드
기름지고 지방질이 많은 음식은 다음날 아침 몸을 무겁게 하고 위장을 부담스럽게 할 뿐 아니라 소화시키기도 어렵게 한다고 합니다. 따라서 패스트푸드와 아이스크림, 치즈가 많이 들어간 음식 등은 잠자리에 들기 전엔 피해야 한다고 해요.
3. 향신료를 많이 친 음식
매운 소스 등 향신료를 많이 친 음식은 늦은 밤에는 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다. 향신료를 넣었거나 매운 음식은 위장을 들썩이게 하기 때문이라고 합니다. 게다가 향신료 속의 화학성분이 감각을 자극해서 잠을 푹 자지 못하게 한다고 해요.
4. 고기류
지방질이 많은 음식처럼 붉은 살코기를 늦은 밤에 먹는 것은 위장에 부담을 준다고 하는데요. 위장이 이를 소화하느라 애쓰는 동안 그만큼 숙면이 방해를 받는다고 합니다. 치킨이나 돼지고기 역시 마찬가지라고 합니다. 단백질 식품을 모두 피할 필요는 없지만 문제는 그 양이라고 하는데요. 다만 요구르트 한 컵 정도면 괜찮다고 합니다.
많은 음식들이 있겠지만 그 중 살찌게 하고 수면을 방해하는 몸에 안좋은 야식, 몸에 나쁜 야식 몇가지에 대한 간단 내용 참고하셨으면 좋겠습니다.