해독주스 재료 효과 및 해독주스 효능과 부작용, 해독주스 다이어트 주의점, 해독주스 만드는법 만들기, 해독주스 먹는방법은?
오늘은 해독주스 재료 효과 및 해독주스 효능과 부작용, 해독주스 다이어트 주의사항, 해독주스 만드는법 만들기, 해독주스 먹는방법에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다.
해독주스란 양배추, 브로콜리, 당근 등을 물에 데치고 바나나와 사과같은 과일을 삶은 야채와 함께 갈아 마시는 일종의 야채, 과일 주스라고 합니다. 매일 아침 공복과 저녁 먹기 전에 먹으면 변비도 해소되고 다이어트의 효과를 가져온다고 합니다.
채소는 그냥 먹는 것보다 삶거나 데쳐 먹는 것이 흡수가 더 잘 된다고 합니다. 과일을 함께 먹는 이유는 채소만 먹을 때보다 과일의 달달함을 같이 느낄 수 있어 맛이 더 좋아지기 때문이라고 합니다. 물론 과일 또한 몸에 좋기 때문이기도 합니다. 오늘은 해독주스 효능을 가져다주는 재료들은 많이 있지만 그 중 대표적인 6가지 재료들의 효능에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다.
<해독주스 효능 및 해독주스 재료 효과>
1. 브로콜리
브로콜리에는 비타민C, 비타민A, 비타민K, 엽산, 섬유질 등이 풍부하고 칼륨, 마그네슘, 비타민B6, 비타민E 함량도 매우 높다고 합니다. 항암 효과가 있는 글루코시놀레이트와 루테인을 함유하고 있으며 노인성 황반변성 발생을 예방하는데도 효과가 있다고 합니다.
유방암과 전립선암의 암세포 성장을 막아 주며 간의 해독 능력을 증가시키고 위궤양과 위암의 원인이 되는 헬리코박터균 제거에도 도움이 된다고 합니다. 또한 관절에 좋은 ‘황’ 성분이 들어있다고 합니다..
2. 양배추
양배추에는 글루타민과 위궤양을 막는 비타민U가 가장 많이 들어있다고 합니다. 세포 내 DNA를 손상시키고 유전자 돌연변이를 만들어 암세포를 만드는 활성산소를 없애 준다고 합니다. 발암물질을 중화하고 방사선으로부터 우리 몸을 방어하는 역할도 한다고 합니다..
3. 사과
사과에는 비타민C, 펙틴, 칼륨, 나트륨, 칼슘 등 무기질과 섬유질이 풍부하다고 합니다. 심장질환, 암, 천식, 당뇨병의 위험도를 낮춰 주고, 변비와 설사 해소에도 도움을 준다고 합니다. 사과는 껍질에 영양분이 풍부하므로 꼭 껍질 째 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
4. 당근
당근에는 카로틴이 들어있어 야간 시력을 좋게 하고 베타카로틴이 풍부해 황반변성과 노인 백내장의 발병을 막아 준다고 합니다. 변비, 천식을 예방할 뿐만 아니라 콜레스테롤을 감소시키고 흡연하시는 분들에게 많은 도움이 된다고 합니다. 익혀 섭취하면 베타카로틴의 생체 이용률이 커지기 때문에 삶고 갈아서 마시면 좋다고 합니다.
5. 토마토
토마토에 함유된 리코펜은 유방암을 예방하고 노화를 방지한다고 합니다. 활성산소를 중화시켜 유방암, 대장암, 폐암, 피부암 등도 예방하는 효과가 있다고 합니다. 심장질환, 백내장, 황반변성의 발병 위험도도 낮춰 주고 고혈압을 치료하는 루틴이라는 성분과 만성피로에 도움이 되는 글루타민산도 함유하고 있다고 합니다.
6. 바나나
바나나에는 섬유질, 리보플라민, 마그네슘, 비오틴, 탄수화물 뿐 아니라 비타민 A, 비타민C, 비타민B군이 풍부하다고 합니다. 혈압을 치료하는데 탁월하며, 아스피린과 같은 약의 독성을 낮춰 주는 해독 작용도 한다고 합니다.
<해독주스 효능이 가득한 해독주스만드는법>
해독 주스를 만드는 방법은 매우 간단하다고 합니다. 브로콜리, 당근, 양배추, 토마토를 잘게 썰어 10~15분 정도 삶으면 된다고 합니다. 푹 삶아진 채소와 과일을 믹서에 넣고 간 다음 기호에 따라 홍초나 좋아하는 과일을 첨가하면 끝이라고 합니다. 다이어트 중이라면 식사 전에 섭취하면 좋고 식사 후에 섭취해도 상관이 없다고 합니다.
해독주스 다이어트 부작용 및 해독주스 먹는방법
해독주스를 이용해 다이어트를 계획하고 있다면 참고해야 하는 사실이 있다고 합니다. 해독주스를 마시면 몸 속 독소가 빠져 살이 빠지는 것은 사실이라고 합니다. 하지만 해독 주스만으로 다이어트를 할 경우에는 오히려 독이 될 수도 있다고 합니다. 해독 주스 다이어트는 일종의 편식이기 때문이라고 합니다.
하루 세끼 모두 해독 주스만 섭취하게 되면 신진대사가 망가지기 쉽고 섭취 칼로리가 낮아져 영양불균형 상태가 초래될 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 성장기 아이들이나 나이드신 어르신들은 각별히 주의해야 한다고 합니다. 과하면 독이 되듯이 다이어트를 위해 해독 주스를 마신다면 5일 또는 일주일에 하루 정도만 섭취하는 것을 권장하고 있다고 합니다.
해독주스 재료 효과 및 해독주스 효능과 부작용, 해독주스 다이어트 주의사항, 해독주스 만드는법 만들기, 해독주스 먹는방법에 대한 간단 내용 참고하셨으면 좋겠습니다.