저열량 간식 중 먹으면 더 배고파지는 다이어트 반전 음식 6가지
오늘은 다이어트 음식이면서 저열량 간식 중 먹으면 더 배고파지는 다이어트 반전 음식 몇가지에 대해 간단하게 알아보도록 할게요.
다이어트에 필수적인 것이 바로 음식조절이라고 합니다. 따라서 살이 찌지 않게 하는 저열량 음식을 찾게 되는데요. 그런데 흔히 찾게 되는 저열량 간식 중 사실은 더욱 허기지게 만드는 의외의 음식들이 있다고 합니다. 우리가 속고 있는 다이어트 반전 음식에는 과연 어떤 음식들이 있을까요?
1. 요거트
요거트 중에는 '저지방'이라고 소개된 제품을 주의해야 한다고 합니다. 저지방 일지라도 함유된 당분의 양에는 큰 차이가 없기 때문인데요. 따라서 건강하고 날씬하게 요거트를 섭취하려면 집에서 직접 만들어 베리류나 씨앗류와 함께 먹는 것이 좋다고 합니다.
2. 견과류
견과류는 몸에 좋기로 유명합니다. 하지만 하루 권장섭취량(25g)보다 많이 섭취할 경우 높은 열량으로 인해 오히려 살이 찔 수 있는데요. 특히 설탕이나 소금이 뿌려진 땅콩은 피해야한다고 해요.
3. 말린 과일
말린 과일은 과일보다 수분이 적고 크기도 작기 때문에 더 먹게 되는 경향이 있는데요. 하지만 일반 과일과 비교했을 때 당분과 열량이 5~8배나 높다고 합니다.
4. 뻥튀기
뻥튀기는 열량과 지방이 적어 인기있는 다이어트 간식인데요. 하지만 그만큼 배고픔을 억제해주는 섬유질이나 단백질 등의 영양분 또한 포함돼있지 않아 칼로리만 섭취하는 셈이라고 합니다.
5. 에너지바
에너지바는 이름 그대로 빠른 시간에 에너지를 보충해주기 위해 만들어졌다고 합니다. 때문에 설탕의 함유량이 높고 에너지는 빨리 소진된다고 합니다.
6. 초밥
초밥은 단백질이 매우 적고 탄수화물이 많은 식품으로 폭식을 하게될 수 있다고 합니다. 또 함께 먹는 간장 때문에 소금과 설탕을 많이 섭취하게 되는데요. 특히 흰쌀로 만든 초밥은 혈당 수준을 급격히 높힐 수 있다고 합니다.
다이어트 음식이면서 저열량 간식 중 먹으면 더 배고파지는 다이어트 반전 음식 몇가지에 대한 간단 내용 참고하셨으면 좋겠습니다.