이유없이 몸이 갑자기 피곤한 이유는? 당신이 항상 피곤한 진짜 이유 8가지
오늘은 평일에도 주말에도 이유없이 몸이 갑자기 피곤한 이유, 당신이 항상 피곤한 진짜 이유에 대해 간단하게 알아보도록 할게요. "최근 이유는 모르겠지만 왠지 피곤하다" "몸이 나른하고 마음도 답답하다" "푹 자도 피로가 풀리지 않는다"라고 말하는 분들이 많은데요.
무슨 문제가 있어 피곤에 빠져 있는 것일까요? 많은 업무 때문일까요? 아니면 생활습관의 문제 때문일까요? 이와 관련 미디어매체 우리스는 최근 당신이 항상 피곤한 진짜 이유 8가지를 소개했다고 합니다.
1. 운동 부족
조지아 대학의 연구에 따르면 ‘피곤하다’는 이유로 운동을 하지 않는다면 이것이 오히려 피로의 원인이 된다고 합니다. 20분 정도의 가벼운 산책이나 스트레칭을 하는 것 만으로도 푹 잘 수 있는 등 효과를 기대할 수 있다고 하는데요. 꾸준한 운동은 피로에서 벗어나게 해준다고 합니다.
2. 물을 마시지 않아서
체내의 수분이 부족해지면 피로감을 느낀다고 하는데요. 목이 마르다고 느끼면 이미 늦은 것이라고 합니다. 커피 등의 음료가 아닌 물을 충분히 섭취하도록 신경 써야 한다고 해요.
3. 철분이 부족해서
철분이 부족하면 체내의 산소 공급이 어려워져 나른함을 느낀다고 합니다. 두부나 계란, 저지방 육류, 콩, 시금치 등 철분이 많은 음식을 섭취해야 한다고 해요.
4. 완벽 주의자
뭐든지 완벽하게 해야 마음이 편해지는 이들이 있다고 합니다. 이러한 완벽주의의 이들은 회사에서도 집에서도 마음이 편안하지 않다고 합니다. 한발 물러서 마음에 휴식을 주어야 한다고 해요.
5. 아침 식사를 거르기 때문에
다이어트 중이라고 또는 아침에 시간이 없어서 라는 등의 이유로 아침을 거르고 있다면 당장 아침을 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋다고 합니다. 아침 식사를 거르면 하루 종일 피로할 수 있다고 하는데요. 아침에도 충분한 영양을 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.
6. "NO"라고 말할 수 없어서
혼자만 과도한 업무를 하거나, "부탁해'라고 일을 건네는 동료에게 "네"라는 대답말 할 뿐 "아니오"라고 말할 수 없다면 당신은 위의 노력이 무색하게도 피곤에 빠질 수 밖에 없다고 합니다. 시간, 능력, 체력에는 한계가 있기 때문에 상사에게 상담을 하는 등 업무 분담을 요구해 보는 것이 좋다고 합니다.
7. 휴가 중에도 일
모처럼 떠난 여행중에도 회사에서 걸려온 전화에도 일을 해야 한다면 몸은 물론 마음도 불편해 피로해질 수 밖에 없다고 합니다. 휴가를 떠날 때는 노트북 등을 집에 두고 스마트폰도 잠시 꺼두는 등 회사와 단절된 시간을 보내는 것이 좋은데요. 이렇게 한다면 피로를 충분히 풀 수 있을 것이라고 합니다.
8. 자기 전에 술을 마시기 때문에
잠이 잘 오기 때문에라는 이유로 자기 전 와인이나 맥주 등 술을 마신다면 피곤한 몸은 더 피곤해 진다고 합니다. 잠을 잘 때에도 이미 마셔버린 술을 해독해야 하기 때문이라고 하는데요. 때문에 술은 자기 3시간 전까지만 마셔야 한다고 해요.
해외매체가 밝힌 평일에도 주말에도 이유없이 몸이 갑자기 피곤한 이유, 당신이 항상 피곤한 진짜 이유에 대한 간단 내용 참고하셨으면 좋겠습니다.