까칠한, 까탈스러운, 신경질적인 아이에게 좋은 음식은?

아이를 보다보면 유독 사소한 것에 예민하고 날카롭게 반응하는 아이들이 있는데요. 이런 까칠한 아이에게 좋은 음식 및 까탈스러운 신경질적인 아이에게 좋은 음식은 무엇일까요?

까칠하고 까탈스럽고 신경질적인 아이들은 마음이 항상 불안하고 스트레스가 많기 때문이라고 볼 수 있는데요. 이런 아이들의 심신을 달래 줄 수 있는 중 한가지 방법이 바로 스트레스 해소에 좋고, 숙면에 좋은 영양소를 섭취하게 하는 일이라고 해요.

규칙적인 식습관 속 음식은 그 어떤 약보다도 좋다는 건 이미 알려진 사실인데요. 해서 신경질적이고 까칠한 아이들을 치유할 수 있는 영양소를 포함하고 있는 까칠한, 까탈스러운 그리고 신경질적인 아이에게 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있을까요?

1. 콩

콩은 레시틴을 많이 함유하고 있는 대표적인 곡물인데요. 레시틴은 신경안정에 효과적인 성분으로 뇌에 30%나 들어있다고 합니다. 두유를 따뜻하게 데워 마시면 숙면을 도와 심신을 편하게 하는 효과가 있다고 하네요.

2. 달걀노른자,동물의 간

이 두 식품에도 레시틴이 풍부하게 포함돼 있는데요. 만약 간 요리에 아이들의 비위가 약하다면 토마토나 샐러리, 브로콜리 등을 넣거나, 삶은 뒤 양파 부추 등을 넣고 볶음으로 요리하면 된다고 합니다.

3. 멸치,우유,치즈

멸치나 우유.. 치즈는 칼슘이 다량 들어있는 식품인데요. 칼슘은 천연 진정제로 불릴 정도로 스트레스 해소 효능이 탁월하다고 해요.

4. 아몬드,연어

아몬드, 연어에는 마그네슘이 풍부한데요. 마그네슘은 칼슘과 함께 천연 진정제로 불리는데 체내 칼슘의 흡수율이 높지 않기 때문에 이를 돕는 마그네슘과 함께 섭취하면 효과가 더 좋다고 합니다. 때문에 아몬드를 넣은 멸치볶음은 이런 면에서 최고의 음식이 될 수 있다고 합니다.

5. 바나나

바나나에는 트립토반 성분을 함유하고 있는데요. 이 트립토반은 최면과 신경안정 작용을 하는 세로토닌을 만들어내기 때문에 저녁에 바나나를 섭취하면 숙면에 많은 도움이 된다고 합니다.

6. 대추

연구결과 대추는 신경안정에 좋은 효과가 있는 것으로 나타났다고 합니다.

7. 돼지고기

돼지고기에는 티아민 성분이 풍부하게 들어있는데요. 이 티아민에는 날카로운 신경을 완화시키는 성분이 들어 있다고 합니다.