더위에 좋은 음식, 더위먹은데 좋은 음식 및 더위에 좋은 과일, 여름에 먹는 과일은?
여름철 덥고 습한 날씨는 몸과 마음을 지치게 하고 입맛도 떨어뜨리는데요. 흔히 더위 먹는다고 하는 증상들이 심해지는 여름철에 더위먹은데 좋은 음식 및 더위에 좋은 과일, 여름에 먹는 과일에는 어떤 것들이 있는지 간단하게 알아볼게요.
<더위먹은데 좋은 음식 및 더위에 좋은 과일, 여름에 먹는 과일은?>
1. 삼계탕
삼계탕은 더위먹은데 좋은 음식의 가장 대표적인 보양식인데요. 따뜻한 성질과 다량의 단백질, 콜라겐을 함유한 닭을 기운을 복돋아 주는 한약재와 함께 넣어 요리하면 이열치열의 효과를 주는 스테미너 음식이 된다고 해요. 하지만 땀과 열이 많거나 인삼같은 한약재에 부작용이 있는 분들은 드시는걸 고려해봐야 한다고 해요.
2. 장어
더위먹은데 좋은 음식으로 장어도 최고인데요. 더이상 말이 필요없는 보양식으로 대표적인 고단백 식품이구요. 필수 아미노산을 고루 갖추고 있고 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는 효과가 있는 오메가3계열 지방산과.. 미네랄, 비타민B군, 높은 비타민A 함량은 더위를 물리치는 최고의 음식이라고 해요.
3. 추어탕
기력을 도와주고 갈증을 없애 주며 칼슘과 단백질이 주성분인 미꾸라지도 더위에 좋은 음식 중 한가지라고 하네요.
4. 전복
저지방 고단백음식으로 원기회복과 피로해소에 좋은 전복도 더위먹은데 좋은 음식에서 빠질 수가 없는데요. 시신경의 피로회복에 효과가 있어 열심히 공부하는 수험생의 여름나기 보양식으로는 최고라고 해요.
5. 민어
백성의 생선이라는 민어도 예전부터 여름철 보양식으로 알려져 왔는데요. 지금은 백성의 생선이 아니라고 해요.
6. 수박, 참외
수박은 수분과 칼륨함량이 많아 갈증을 없애 주고 강한 이뇨작용으로 몸의 열기를 없애 더위를 물러가게 하는 더위에 좋은 과일의 대표구요. 여름에 먹는 과일 중 빠질수 없는 참외는 수박과 마찬가지로 많은 수분과 당분을 함유하고 있는데 몸에 흡수가 빠른 당분이 바로 에너지로 바뀌기 때문에 저혈당이나 탈수증상 예방에 좋은 과일이라고 해요.
7. 매실, 복숭아
말이 필요없을 정도의 효과를 가지고 있는 매실도 더위에 좋은 음식이라고 해요. 신맛이 식욕을 자극하고 소화를 도우며.. 구연산이 다량 함유되어있어 체력보충용으로 좋은 과실이라고 해요.
알칼리성식품으로 인체에 필요한 영양소가 골로루 포함되어 있어 종합영양제라 불리는 복숭아도 더위에 좋은 과일이구요. 특히 니코틴 같은 노폐물 해독에 탁월한 효과를 보이는 과일이라고 해요.
8. 포도, 자두
신이 내린 과일이라는 포도는 산성화된 체질을 중화시켜주고 항산화 효과가 큰 안토시아닌과 무기질이 풍부해 신진대사를 좋게 해준다고 하구요. 여름에 먹는 과일인 자두는 비타민과 미네랄이 풍부해 피부에 좋고 스트레스해소에 그만이라고 해요.
9. 녹두, 생강(마늘)
더위에 좋은 음식 녹두는 열을 내리고 몸에 쌓인 노폐물을 해독하는 효능이 있고 식욕을 돋구어 준다고 해요. 필수 아미노산이 풍부하여 어린이 성장발육에 특히 좋구요.. 해열, 고혈압, 숙취에도 좋다고 해요 하지만 혈압이 낮거나 냉증이 있는 사람은 주의해야 한다고 하네요.
더운 성질의 생강과 마늘등도 더위먹은데 좋은 음식이라고 하는데요. 덥다고 찬 것만 먹다 보면 탈이 나기 쉬우므로 찬음식, 찬음료 보다는 더운 음식도 같이 먹으면 더 좋다고 해요.
10. 콩국수, 메밀
콩은 찬 성질과 많은 영양성분의 함유로 열이 많은 사람들을 위한 더위먹은데 좋은 음식인데요. 필수 지방산인 리놀레산이 콜레스테롤을 없애 혈관을 튼튼하게 해 주기 때문에 콩국수를 먹으면 기운을 보강하고 더위를 이길 수 있다고 해요.
몸 속 열기와 습기를 배출해주어 더위에 좋은 음식인 메밀은 간기능과 이뇨작용에 좋은 효능을 가지고 있다고 해요. 여름철에 메밀국수나 냉면을 먹는 것은 메밀의 이런 효능과 상관이 있기 때문인데요. 서늘한 성질 때문에 소화기능이 약한 사람은 주의해야 한답니다.
11. 칡, 오이
식물성 에스트로겐이 많아 갱년기 여성이나 폐경기여성의 여름철 원기회복과 골다공증 예방에 좋은 칡이라고 하구요. 더위에 좋은 음식 중 하나인 오이는 갈증이 날 때 생각나는 대표적인 채소인데요. 체내에 쌓인 열이나 습기를 제거해주고 우수한 비타민 공급체이자 95%나 되는 수분함유로 부족해진 수분을 보충해 주고 이뇨효과가 커 부종을 예방해 준다고 해요.
더위에 좋은 음식, 더위먹은데 좋은 음식 및 더위에 좋은 과일, 여름에 먹는 과일에 대한 내용 참고하셔서 늘 건강하고 활기찬 여름 보내셨으면 좋겠어요.