피로회복에 좋은 과일 종류에는 어떤 것들이 있을까요?음식이 치료의 전부일 수는 없지만 꾸준하게 섭취하면 피로를 예방하고 다스리는 피로회복에 좋은 과일 몇가지에 대해 간단하게 알아보도록 할게요.
< 피로회복에 좋은 과일>
1. 포도
다량의 항산화 물질을 함유하고 있는 포도는 껍질과 씨에도 많은 영양분이 있어 피를 맑게 해주고 소화촉진, 노화방지, 야맹증에도 좋은 음식이라고 해요.
2. 딸기
딸기에는 안토시아닌과 비타민C가 많아 콜레스테롤 저하 작용, 시력개선, 혈관보호를 해주는 피로회복에 좋은 과일이며 포도당과 과당등이 많아 급격히 떨어진 영양을 공급하거나 스트레스에 좋은 음식이라고 해요.
3. 토마토
토마토에는 글루타민산과 리코펜 성분이 다량 함유되어 있다고 하는데요. 글루타민산은 피로에 좋은 과일 성분이며 리코펜 성분은 활성산소를 억제시켜 주는 성분이라고 해요.
4. 매실, 감귤, 오디
매실은 구연산등 유기산과 칼슘, 칼륨 등의 무기질 비타민이 풍부하게 들어있어 만성피로에 좋은 과일이며 비타민과 미네랄이 많은 감귤은 신체의 항상성을 높이고 피로를 해소해 준다고 해요.
오디에는 항산화와 항노화 작용을 하는 안토시아닌과 당분, 유기산, 칼슘, 칼륨과 비타민C와 수분이 많아 갈증을 해소하고 마음을 편안하게 해 스트레스와 피로회복에 좋은 과일이라고 해요.
5. 레몬, 바나나, 키위
비타민C가 풍부한 레몬은 피로에 좋은 음식 중 하나이며 특히 바나나는 에너지 보충 과일로 근육의 에너지인 글루코겐과 당질, 껍질부분의 항산화작용의 성분으로 면역력 향상과 피로에 좋은 과일이라고 해요.
키위 또한 비타민C가 풍부해 피로회복을 돕고 단백질을 분해하여 소화가 잘 되도록 해주며 칼슘이나 철분등의 흡수를 도와주고 미네랄이 풍부해서 체력을 보충해주는 피로회복에 좋은 과일이라고 해요. 참고하셨으면 좋겠어요.