변비에 좋은 차 종류 확인하기
변비에 좋은 차에는 어떤 것들이 있을까요? 변비 증상이 심해 건강상의 문제가 생긴다면 정확한 진단과 더불어 치료가 필요하겠지만 가벼운 변비 증상이나 초기 증세에는 음식이나 과일, 차 등과 같은 자연식품이나 운동이나 식습관 개선 등 생활습관 개선이 더 효과적일 수가 있다고 합니다.
물론 음식이나 차가 치료의 전부일 수는 없겠지만 꾸준하게 섭취하면 변비 증상을 예방하고 치료에 도움을 줄 수 있는 변비에 좋은 차에는 어떤 것들이 있는지 간단하게 알아보도록 하겠습니다.
1. 매실차
해독, 살균 작용을 하는 매실은 식중독 예방과 치료에 효과적이며 정장작용이 뛰어나 설사나 변비의 완화를 돕는 효능이 있는 변비에 좋은 차라고 합니다. 화농성 여드름 치료에도 탁월한 효과를 보이며 꾸준히 복용하면 피부가 촉촉하고 탄력이 있어진다고 합니다.
2. 국화차
혈액을 맑게 해주고 몸에 열이 나는 것을 막아 주는 국화차는 배변작용 또한 원활하게 해 변비에 좋고 피부를 깨끗하게 만들어 준다고 합니다.
3. 녹차
녹차는 소화와 지방의 연소를 돕고 장 내의 지방이나 콜레스테롤을 체외로 배출시켜 변비에 매우 효과적인 변비에 좋은 차라고 합니다. 비타민C가 레몬의 5~6배 정도 함유되어 있어 피로회복과 피부미용에도 좋다고 합니다. 하지만 몸이 차거나 설사를 자주하고 식욕이 없는 사람은 섭취에 유의해야 한다고 합니다.
4. 우엉차
우엉은 식이섬유가 풍부하고 수분흡수력이 좋아 변비에 좋은 차라고 합니다. 구내염, 신장, 생리불순, 당뇨 예방에도 도움을 준다고 합니다.
5. 알로에차
알로에는 위액분비와 장의 연동운동을 촉진하며, 점액분비를 증가시켜 배변을 원활하게 해준다고 합니다. 다만 몸이 차고 속이 냉한 사람에게는 맞지 않으니 주의하는 것이 좋다고 합니다.
6. 다시마, 팥차
팥에는 각종 미네랄과 비타민이 풍부하다고 합니다. 팥에 있는 섬유질과 사포닌이 장을 자극해 변비를 해소해 준다고 합니다. 만드는 방법으로는 먼저 깨끗이 씻은 팥에 물 1L를 넣고 하룻밤을 불려줍니다. 다시마를 넣고 센 불에서 끓여 준 다음 끓기 시작하면 불을 낮춰 30분 정도 더 끓인 후 기호에 따라 꿀을 조금 넣어 마시면 변비에 좋은 차가 된다고 합니다.
7. 목이버섯차
비타민과 미네랄을 다량 함유하고 있는 목이버섯은 혈액 정화작용이 있어 거친 피부를 개선하는데 많이 이용된다고 합니다. 식이섬유가 풍부해 변비에 좋고 빈혈 및 성인병 예방에도 효과적이라고 합니다. 대추를 함께 넣고 끓여서 마시면 변비에 좋은 목이버섯차가 된다고 합니다.
8. 헛개나무차
알콜중독과 숙취를 없애는 데 명약이라고 알려진 헛개나무 또한 변비에 좋다고 합니다. 잎이나 열매를 끓여 차로 마시거나 달여 진하게 우려내 먹으면 장을 자극하여 대변을 원활하게 하고 숙변을 제거해 준다고 합니다. 잎이나 줄기보다는 열매에 효능 성분이 더 많이 들어있는 변비에 좋은 차라고 합니다. 관련 내용 참고하셨으면 좋겠습니다.