두통에 좋은 음식 알아보기

 

두통에 좋은 음식 알아보기

 

두통에 좋은 음식 종류에는 어떤 것들이 있을까요? 두통 증상이 심하고 오래되었다면 혹 다른 원인 때문일 수도 있기 때문에 정확한 진단과 치료가 우선이겠지만 가벼운 두통 증상이나 두통 초기 증세에는 음식이나 차, 약초, 채소, 과일 등과 같은 자연음식을 꾸준하게 섭취하는 것도 많은 도움이 된다고 해요.

 

 

물론 음식이나 식품이 치료의 전부일 수는 없겠지만 평소 꾸준하게 섭취하면 두통 증상을 예방하고 치료에 도움을 줄 수 있는 두통에 좋은 음식에는 어떤음식들이 있는지 간단하게 알아보도록 할게요. 

 

 

1. 매실

매실은 약효가 뛰어난 식품으로 항균작용과 정장작용, 설사, 식욕부진, 식중독 등에 효과가 있다고 하는데요. 매실액을 섭취해도 좋다고 하며 두통이 있을 때에는 매실 살을 관자놀이에 붙여 찜질하면 두통을 가라앉히는 효과가 있다고 해요.

 

 

2. 무

무도 두통이 심할때 두통에 좋은 음식이라고 하는데요. 무는 몸을 차게 하는 성분이 있어 두통이 있을 때 외용약으로 사용하기도 하며 특히 편두통에 뛰어난 효과를 나타낸다고 해요. 강판에 곱게 간 무즙을 거즈에 적셔 이마에 대주거나 콧구멍에 몇 방울 떨어뜨리면 효과가 좋다고 하구요. 외용약 이외에도 무즙을 꿀이나 조청을 조금 섞어 마시면 두통을 비롯해서 천식, 기침을 동반하는 감기에도 좋은 효과가 있다고 해요.

 

 

3. 파

파도 두통에 좋은 음식이라고 하는데요. 파 중에서도 흰 뿌리 부분이 두통을 완화시켜주는 기능이 있다고 해요. 흰 뿌리 부분만 잘라 생강과 함께 우려먹으면 심한 두통도 금방 멈추게 되는 효과를 볼 수 있다고 해요.

 

 

4. 시금치

몸에 좋은 성분이 다양하게 들어 있는 시금치는 비타민B 함량이 풍부해 편두통 완화에 효과적인 두통에 좋은 음식이라고 하는데요. 비타민B 외에도 칼슘, 철분, 엽산이 많이 함유돼 있어 빈혈, 골다공증 등에도 도움이 되는 채소라고 해요.

5. 등푸른 생선

연어와 고등어, 참치, 멸치와 같이 등 푸른 생선에 많이 들어있는 오메가 3 불포화 지방산도 두통에 좋다고 하는데요. 오메가 3의 소염제 효과가 만성 두통의 통증을 감소시키기 때문이라고 해요.

 

6. 감자

칼륨이 두통완화에 효과가 있다고 하는데요. 이는 칼륨이 몸속 나트륨의 배출을 도와 혈압을 낮추기 때문이라고 해요. 바로 그 칼륨을 풍부하게 함유하고 있는 음식이 바로 감자라고 하는데요. 칼륨은 바나나에도 많이 들어있는 것으로 알려져 있지만 감자는 바나나에 비해 칼륨 성분이 두배나 많아 두통에 좋은 음식이라고 해요.

 

 

7. 소량의 카페인

과다 복용만 하지 않는다면 카페인도 두통에 좋은 음식이 될 수 있다고 해요. 두통은 혈관이 확장돼 한꺼번에 뇌로 많은 피가 흘러갈 경우에도 생길 수 있는데요. 카페인 성분은 혈관을 수축시키는 효과가 있기 때문이라고 해요.

 

실제로 많은 두통약들은 몸이 약 성분을 더 빠르게 흡수시킬 수 있도록 소량의 카페인을 함유하고 있다고 하는데요. 하지만 커피와 같은 카페인 음료를 너무 많이 마시다가 이를 줄일 경우에는 반대로 두통을 유발할 수 있다고 하니 카페인 과다복용은 오히려 몸에는 독이 될 수도 있다고 해요.

 

 

8. 계피

계피는 후추, 정향과 함께 세계 3대 향신료 중 하나로 꼽히고 있다고 하는데요. 이런 계피를 차로 마시게 되면 중추신경을 자극해 머리를 맑게 하고 신경을 안정시켜 두통의 근본적인 원인을 잡아주기 때문이라고 해요. 때문에 컴퓨터 사용이 많고 머리를 주로 쓰는 수험생이나 업무가 과중한 직장인들에게 효과적인 음식이라고 합니다.

 

 

9. 은행

은행에 들어 있는 징코플라본 성분은 뇌의 혈액순환을 원활하게 해준다고 하는데요. 은행을 먹게 되면 정신이 차분해지고 심신이 안정돼 긴장성 두통에 효과적이라고 해요. 하지만 은행은 페놀과 은행산으로 인한 중독현상을 일으킬 수 있기 때문에 섭취량에 주의해야 하는데요. 일반적으로 성인 하루 권장량은 10알정도라고 해요. 참고하셨으면 좋겠어요.