배탈 설사에 좋은 음식 알아보기
배탈 설사에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있을까요? 일반적으로 설사 증상을 동반한 배탈이 나면 죽 같은 음식을 먹는 경우가 많다고 하는데요. 그렇지만 죽 이외에도 배탈 설사 증상을 가라앉히는 배탈 설사에 좋은 음식이 있다고 해요.
물론 음식이 치료의 전부일 수는 없지만 꾸준하게 섭취하면 배탈 설사 증상을 예방하고 다스리는 배탈 설사에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있는지 간단하게 알아보도록 할게요.
1. 생강
생강이 전반적인 소화 기능을 향상시킴으로써 메스꺼움을 치료하는 데 도움이 된다는 연구가 많이 나와 있다고 합니다. 생강은 하루에 4g 정도 섭취하면 배탈 설사에 좋은 음식이 된다고 합니다. 그냥 생강도 좋고 생강차나 생강 캔디로 만들어 먹어도 좋다고 합니다.
2. 바나나
바나나는 마라토너들에게 에너지 촉진제로 권장되고 있다고 합니다. 바나나는 소화가 잘 될 뿐만 아니라 위장에 탈을 일으키지 않기 때문이라고 합니다. 또한 장의 움직임을 자연적으로 안정시키는 성분인 펙틴을 함유하고 있어 위 건강에 도움이 된다고 합니다.
3. 흰쌀밥
위가 정상적인 상황이 아닐때는 흰쌀밥이나 찐 감자 등을 먹는 게 좋다고 합니다. 이런 배탈 설사에 좋은 음식들은 민감한 소화기관에 가해지는 스트레스를 완화시키며 수분을 흡수해 설사 증상을 누그러뜨리는 효능이 있기 때문이라고 합니다.
4. 파파야
배탈 설사에 좋은 음식 중 파파야는 소화를 촉진하고, 소화불량을 완화하며 변비를 해결하는데 도움이 된다고 합니다. 파파야에는 단백질 분해효소인 파파인과 키모파파인이 들어있는데요. 이 성분들은 단백질을 분해해 건강한 산성 환경을 만들어 위를 안정시킨다고 합니다.
5. 허브 차
배탈 설사에 좋은 음식 중 따뜻한 차는 장을 진정시키는 효소가 있다고 합니다. 특히 페퍼민트와 캐모마일 차는 위를 치유하는 독특한 성분을 포함하고 있다고 합니다. 연구에 따르면 페퍼민트는 대장에서 항 통증 통로를 활성화시킨다고 하며 또 과민성대장증후군 증상을 완화하고 메스꺼움을 누그러뜨리는 데에도 도움이 된다고 합니다. 캐모마일은 배탈과 복통을 완화시킨다는 연구결과가 있기 때문에 꾸준하게 섭취하면 좋다고 합니다.