요오드 많은 음식, 풍부한 음식

요오드 많은 음식 및 요오드가 풍부한 음식 알아보기

요오드 많은 음식 및 풍부한 음식에는 어떤 음식들이 있을까요?오늘은 요오드 많은 음식 및 요오드가 풍부한 음식 몇가지에 대해 간단하게 알아보도록 할게요.

갑상선 기능 저하증 증상은 요오드나 아연이 풍부하게 들어있는 음식을 잘 챙겨먹는 것만으로도 그 증상을 완화시킬 수 있다고 해요. 이와 관련해 건강정보사이트 '헬스닷컴'이 요오드 많은 음식, 요오드가 풍부해 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 몇가지를 소개했다고 하는데요.

물론 음식이 예방과 치료의 전부일 수는 없겠지만 꾸준하게 섭취하면 갑상선 이상 증상 및 건강에 도움을 주는 요오드 많은 음식 풍부한 음식에는 어떤 음식들이 있는지 한번 알아보도록 할게요..

1. 해조류

김, 미역, 파래 등 해조류에는 요오드 성분이 많이 함유돼 있는 요오드 많은 음식이라고 하는데요. 요오드는 갑상선 호르몬 생산에 꼭 필요한 성분 중 하나라고 해요.

2. 요거트

해조류를 충분히 먹지 못했다면 요거트를 섭취하는 것도 좋은데요. 요거트에는 요오드 성분은 물론 프로바이오틱스도 풍부해 소화기 계통 건강에도 좋다고 해요.

3. 브라질넛

브라질넛에는 갑상선에 꼭 필요한 미네랄인 셀렌이 다량 함유돼 있다고 하는데요. 셀렌은 강력한 항산화 작용을 하며, 갑상선 질환 예방에도 도움이 된다고 해요. 브라질넛 한 알에는 하루 권장량의 2배인 96마이크로그램의 셀렌이 들어있다고 하는데요. 다만 하루에 400마이크로그램 이상의 셀렌을 섭취하는 것은 탈모 등을 유발할 수 있기 때문에, 적당히 섭취하는 것이 좋다고 해요.

4. 우유