탄산수 효능 효과 및 탄산수 단점, 부작용, 치아 건강, 탄산수 성분, 종류, 칼로리 알아보기
탄산수 효능 및 탄산수 부작용, 치아 건강, 탄산수 성분, 종류, 칼로리는 어떻게 될까요? 오늘은 탄산수 효능 및 탄산수 부작용 치아 건강, 탄산수 단점과 더불어 탄산수 성분, 탄산수 종류, 탄산수 칼로리에 대해 간단하게 알아보도록 할게요.
단맛이 없고 톡 쏘는 맛이 좋아 많은 사람들이 탄산수를 즐겨 마시는데요. 그렇다면 탄산수를 마실 때 주의해야 할 부분은 없는 걸까요? 탄산수 효능과 탄산수 부작용 단점 등 에 대해 다음과 같은 사항을 염두에 두는 것이 좋다고 해요.
1. 일반 생수만큼 수분을 채워줄까?
일반 생수대신 탄산수를 마셔도 하루 수분 섭취량을 충분히 채울 수 있다고 해요. 탄산음료는 체중증가, 당뇨, 고혈압, 심장질환 등의 위험률을 높이는 요인 중 하나인데요. 때문에 오히려 탄산음료를 마시는 습관이 있는 사람에게는 탄산수가 좋은 대안이 될 수 있다고 해요. 탄산수 효능은 당분과 칼로리 섭취 없이 탄산음료처럼 톡 쏘는 맛을 즐길 수 있기 때문이라고 해요.
2. 탄산수가 뼈를 약화시킨다는 설은 사실일까?
탄산수가 칼슘 흡수를 방해해 골다공증 환자에게 위험하다는 루머가 있으나 탄산수가 뼈 건강을 해친다는 뚜렷한 증거는 제시된 바 없다고 해요. 단 아래에서 언급하는 것처럼 탄산수가 직접 닿는 치아에는 영향을 받을 수 있다고 해요.
3. 탄산수 치아부식 유발 가능성 있다?
요즘 탄산수를 생수 대신 마시는 경우가 많다고 해요. 하지만 치아 건강을 생각한다면 탄산수가 생수만큼 안전하다고는 할 수 없다고 하는데요. 탄산수의 약산성 성분이 치아의 에나멜을 부식시켜 치아 표면을 예민하게 만들거나 충치가 발생하기 쉬운 상태로 만들 수 있기 때문이라고 해요.
탄산수 치아부식 예방을 위해 전문가들은 한 주에 2일 이내로 탄산수를 마시라고 권장하고 있다고 하는데요. 3일 이상 마실 땐 이 같은 손상이 일어날 수 있다는 이유 때문이라고 해요. 탄산수를 마신 뒤엔 일반 생수로 입안을 헹구거나 무설탕 껌을 씹는 방법도 있기 때문에 참고하면 좋겠어요.
4. 단맛이 나도 탄산수일까?
탄산수는 탄산음료처럼 기포가 올라오고 톡 쏘는 맛이 나지만 탄산수 칼로리가 없고 단맛 역시 나지 않는다고 해요. 인공 감미료가 들어있다면 이는 탄산수가 아닌 탄산음료라고 봐야 하죠. 탄산수인지 탄산음료인지 분별이 잘 안 되는 제품이 있을 땐 영양성분 표시를 살피면 되는데요. 아스파탐처럼 탄산음료를 제조할 때 사용하는 인공 감미료가 들어있다면 이는 탄산수라는 이름을 내걸고 있다 해도 탄산수가 아니라고 해요.
5. 탄산수 종류는 어떻게 나눌 수 있을까?
탄산수는 크게 스파클링 미네랄 워터, 셀처 워터, 클럽 소다로 나눌 수 있다고 해요. 스파클링 미네랄 워터는 말 그대로 탄산과 미네랄이 들어있다는 의미인데요. 약한 기포가 은은하게 올라오고, 산성도는 약한 편이며 체로 천연수를 그대로 사용하고 수입 브랜드가 대다수이기 때문에 가격은 다소 비싼 편이라고 하구요.
셀처 워터는 인공적으로 탄산을 넣은 종류로 기포가 좀 더 크게 일어난다고 하는데요. 탄산을 제외한 다른 미네랄은 들어있지 않은 맹물이지만 몇몇 셀처 워터 브랜드에서는 레몬과 라임 향 등을 첨가하기도 한다고 해요.
클럽 소다는 셀처처럼 인공적으로 탄산을 넣은 다음, 여기에 추가적으로 탄산수소칼륨, 황산칼륨, 소금 등을 섞어 약간의 짠맛을 더한 탄산수라고 하는데요. 하지만 소금기가 상당히 약하기 때문에 맛에 특별히 민감한 사람이 아니라면 다른 탄산수와 맛을 구분하기 어렵다고 해요.
또한 같은 탄산수라 하더라도 원수의 종류에 따라 치아 부식 위험이 달라질 수 있는데요. 미네랄이 많이 든 광천수를 사용하는 게 정제수를 사용하는 것보다 좋지만, 우리나라는 탄산수의 경우 원수를 표기하지 않아 알 수 없는 것이 문제라고 해요.
따라서 탄산수 부작용을 최소화 하기 위해서는 탄산수를 마실 때는 치아에 닿는 횟수를 최대한 줄이는 것이 좋구요. 빨대를 사용하고, 마신 후에는 물로 입안을 헹궈내는 것이 치아 건강에 좋다고 해요.
느끼한 음식을 먹었을때나 달지 않으면서도 톡 쏘는 맛을 느끼고 싶을 때 많이 찾는 탄산수이고 특히 점점 더 소비가 늘어가고 있는 탄산수인데요. 탄산수는 산성 음료이며 탄산수 부작용으로 치아부식 유발 위험성이 있기 때문에 적절하고도 적당한 섭취가 필요할 것 같아요.
탄산수 효능 및 탄산수 부작용 치아 건강, 탄산수 단점과 더불어 탄산수 성분, 탄산수 종류, 탄산수 칼로리에 대한 간단 내용 참고하셨으면 좋겠어요.