피를 맑게 하는 음식, 피를 맑게 하는 과일 및 피를 맑게 하는 채소, 야채 알아보기
주위에서 쉽게 접할 수 있는 피를 맑게 하는 음식, 과일 및 피를 맑게 하는 채소, 야채에는 어떤 것들이 있을까요?
오늘은 꾸준하게 섭취하면 혈관 건강에 도움이 되고 혈관질환을 예방해 주는 피를 맑게 하는 음식 및 피를 맑게 하는 과일, 피를 맑게 하는 채소, 피를 맑게 하는 야채에 대해 간단하게 알아보도록 할게요.
1. 자색 고구마
피를 맑게 하는 채소 음식인 자색 고구마는 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 감소시켜주며 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 예방하는데 좋다고 해요. 고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있는데요. 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 한다고 해요.
2. 검정콩
검정콩을 꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 제거돼 혈액 순환이 원활해진다고 하구요. 콜레스테롤 또한 몸 밖으로 배출하는 역할도 한다고 해요.
3. 배
피를 맑게 하는 과일인 배는 글루타티온 성분을 함유하고 있는데요. 이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있으며 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방한다고 해요.
4. 견과류
피를 맑게 하는 음식인 견과류에는 불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해 몸 속 나쁜 콜레스테롤를 감소시킨다고 하구요. 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방하며 지속적으로 섭취하면 장이 건강해지고 변이 좋아 진다고 해요. 특히 잣은 피부미용에, 호두는 뇌혈류를 좋게 한다고 해요.
5. 단 호박
피를 맑게 하는 채소 음식인 단호박에는 카로티노이드 성분이 많이 들어있다고 하는데요. 이 성분은 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋으며, 심혈관 질병에 걸릴 위험을 낮춰 준다고 해요.
6. 사과
피를 맑게 하는 과일인 사과는 수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있는데요. 이 펙틴이 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단한다고 하구요. 또 황산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막아 준다고 해요.
7. 오일류
피를 맑게 하는 음식에는 각종 오일이 있는데요. 올리브 오일은 항산화작용이 뛰어나 혈액을 맑게 하고 혈관을 깨끗하게 해 주며 참기름, 들기름은 혈관건강에 이로운 오메가3지방산이 함유돼 있어 혈액순환을 돕고 혈관의 염증을 가라 앉혀 준다고 해요.
8. 녹황색 채소
카로티노이드라는 항산화물질을 함유하고 있는 녹황색채소는 항암, 항노화 효과는 물론 혈관을 청소하고 피를 맑게 해 준다고 하는데요. 피를 맑게 하는 대표적인 채소로는 당근, 토마토, 가지가 있으며, 샐러드나 갈아서 주스로 마시면 좋다고 해요.
9. 향신채
백합과 알리움 속 식물인 마늘, 양파, 부추, 마늘 등 4가지 향신채는 기운을 따뜻하게 하고 혈액순환을 돕는 대표적인 효능이 있다고 하는데요. 피를 맑게 하는 야채 채소 음식인 마늘은 몸을 따듯하고 해 주며 혈액순환을 도와주며, 양파는 혈관을 깨끗하게 하여 혈전을 방지하고 피를 붉게 하는 효능이 있어 혈액순환을 돕는다고 해요.
특히 껍질인 붉은 피막은 모세혈관을 강화하는 효능이 있어 요리재료로 쓰거나 차로 우려 마시면 좋다고 하구요. 부추와 생강 역시 따뜻한 기운으로 혈액순환을 돕는 피를 맑게 하는 음식이라고 해요.
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