허리 아플때 좋은 음식, 허리 척추에 좋은 음식 및 허리에 좋은 약초 알아보기
허리 아플때 음식 및 허리 척주에 좋은 음식, 허리에 좋은 약초에는 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 허리통증을 완화 시켜주는 허리 아플때 좋은 음식 및 허리 척추에 좋은 음식, 허리에 좋은 약초에 대해 간단하게 알아보도록 할게요.
허리 통증은 일상생활 속에서 흔하게 찾아오는 증상 중 하나인데요. 물론 허리통증 증상이 심하다면 정확한 진단과 치료가 우선이겠지만 치료와 예방을 도와주는 허리 아플때 음식 및 허리 척주에 좋은 음식, 허리에 좋은 약초 등을 꾸준하게 섭취하는 것도 도움을 받을 수 있다고 해요.
1. 두부
허리가 불편하다면 운동량이 급격히 줄어 들기 때문에 영양분을 고루 섭취해 주는 것이 좋다고 해요. 그 중에서도 칼슘과 섬유질, 단백질 등은 허리를 튼튼하게 하는 영양분이라고 하는데요. 두부의 단백질에는 필수아미노산이 고르게 분포되어 있으며 칼슘의 함유량 역시 높다고 하는데요. 두부 한 모를 먹게 되면 하루에 필요한 칼슘의 37% 가량을 섭취할 수 있는 허리 아플때 좋은 음식이라고 해요.
2. 부추
혈액순환에 도움을 주는 부추는 다른 채소에 비해 비타민, 칼슘, 철 등 영양소가 높은데요. 부추에는 자율신경을 자극해 에너지 대사를 활발하게 하는 효과가 있다고 해요. 따라서 부추를 섭취하게 되면 척추와 무릎을 따뜻하게 해주며 혈액순환을 돕기 때문에 척추에 좋은 음식이면서 허리에 좋은 음식이라고 해요.
3. 표고버섯
표고버섯 역시 비타민, 칼슘, 칼륨, 인, 셀레늄 등 수많은 영양소를 함유하고 있어 허리가 아플때 좋은 음식이면서 척추에 좋은 음식인데요. 특히 표고버섯은 복부 다이어트에도 좋은 효과가 있다고 해요.
4. 우유
척추에 좋은 음식인 우유는 가장 손쉽게 칼슘을 섭취할 수 있는 식품인데요. 골다공증 위험에 노출된 40~50대 여성들은 매일 우유 한잔을 마시는 것만으로도 질병 위험을 크게 낮출 수 있구요, 또한 과도한 운동 직후 온몸이 욱신거리고 피곤할 때 우유 한잔을 섭취하면 단백질과 칼슘을 바로 흡수할 수 있어 피로회복에 도움이 된다고 해요.
5. 구지뽕
허리에 좋은 약초인 구지뽕은 본초습유에서는 신장과 허리의 냉을 다스리며 일화자본초에서는 여성들의 모든 자궁질환을, 동의보감에서는 풍허,이농, 학질과 여성들의 질병에 좋은 효과가 있다고 해요.
6. 천문동
허리에 좋은 약초인 천문동은 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하고 다리와 허리에 힘이 생기게 한다고 해요. 골수를 늘이고 노화를 막으며 기침과 각혈을 없앤다고 하구요. 또한 피부를 곱게 하고 젊어지게 한다고 해요.
7. 생강
허리 아플때 좋은 음식인 생강차는 겨울이면 손발이 몹시 차거나 속이 차서 소화가 안 되는 사람에게 좋은데요. 특히 계절에 관계없이 허리나 무릎이 시리다는 사람은 오래 복용하면 좋다고 해요.
8. 오가피
본초강목에는 한 줌의 오가피를 얻는 것은 마치 금은보화 한 마차를 얻는 것보다 낫다고 할 만큼 효능이 있구요. 동의보감에서 오가피는 허리나 척추가 아프고 다리가 쑤시고 저린 것, 관절이 아프거나 절룩거리는 것을 고쳐 세 살이 되도록 걷지 못하는 어린 아이를 바로 걷게 한다고 기술돼 있는 허리에 좋은 약초라고 해요.
허리통증을 완화 시켜주는 허리 아플때 좋은 음식 및 허리 척추에 좋은 음식, 허리에 좋은 약초에 대한 간단 내용 참고하셨으면 좋겠어요.