오늘은 건강한 눈을 위한 일상 생활 속 시력 좋아지는법 및 눈 좋아지는법에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다.
한번 안 좋아진 눈은 다시 정상이 되기가 무척 어렵기 때문에 안 좋아지기 전에 예방하고 혹 안 좋아졌더라도 더 이상은 진행이 안되게 하는 것이 무엇보다 중요하다고 하는데요. 일상 생활속 시력 좋아지는법 및 눈 좋아지는법에는 어떤 방법들이 있을까요?
1. 마사지
시력 좋아지는법 및 눈 좋아지는법으로 눈을 마사지해주는 것도 도움이 되는데요. 눈을 감은 채로 상하좌우 방향으로 눈동자를 크게 돌리고 눈을 뜬 상태에서도 반복해주면 수정체의 두께를 조절하는 모양체 근력을 강화시켜 주는데 효과가 있다고 하구요. 검지로 눈 밑을 자극해주면 눈 주변의 혈액순환이 좋아 진다고 해요.
2. 깜빡임
시력 좋아지는법 및 눈 좋아지는법으로 눈을 자주 깜빡이는 것도 중요한데요. 눈을 뜨고 있은 후 10초가 넘으면 안구가 건조해지고 피로감이 심해지기 때문에 눈물층을 만들어 눈을 보호하도록 눈을 깜빡거리는 것이 좋다고 하구요. 컴퓨터와 같이 한 곳을 장시간 응시할 때는 의식적으로 눈을 자주 깜빡이는 것이 좋다고 해요.
3. 적당한 거리
독서나 컴퓨터 모니터를 볼 때 30㎝ 이상의 거리를 유지하면 눈의 피로를 감소시킬 뿐 아니라 바른 자세를 유도해 목과 어깨 부위의 통증을 줄이는 효과도 있다고 해요.
4. 멀리보기
먼 곳을 자주 보는 것도 눈의 피로를 덜어 주는 한 방법인데요. 먼 곳에 시선을 두면 시신경을 안정시켜 주고 눈 주변의 근육을 풀어 주는 효과가 있기 때문이라고 해요. 산이나 높은 건물을 보며 시선을 고정시키면 된다고 해요.
5. 알맞은 조명
시력 좋아지는법 및 눈 좋아지는법에 있어 조명도 상당히 중요한데요. 충분히 밝게 유지하는 것이 좋다고 해요. 너무 강한 빛이나 자외선도 눈에 나쁘지만 빛이 충분하지 않은 경우에도 눈이 상할 수 있기 때문인데요. 작업을 하거나 독서를 할 때에는 조명이 적당한지 항상 신경을 써야 한다고 해요.
6. 이동 중에 쉬기
흔들리는 차 안에서는 눈을 쉬게 하는 것이 좋다고 하는데요. 진동이 있는 지하철이나 차 안에서 핸드폰이나 책을 보는 것은 눈의 피로를 가중시키기 때문이라고 해요. 특히 스마트폰의 작은 활자나 글씨가 선명하지 않은 인쇄물을 읽는 것 좋지 않다고 해요
7. 자외선 차단
강한 자외선은 수정체의 조직을 파괴해 눈 건강을 해칠 수 있기 때문에 선글라스를 착용해 자외선을 차단해 주는 것이 좋다고 해요.
건강한 눈을 위한 일상 생활 속 시력 좋아지는법 및 눈 좋아지는법에 대한 간단 방법 참고하셨으면 좋겠어요.