대추 효능과 부작용, 대추 영양 성분, 영양소, 칼로리 알아보기
대추 효능과 부작용, 영양성분, 영양소, 칼로리는 어떻게 될까요? 오늘은 대추 효능과 부작용, 대추 영양성분, 대추 영양소와 더불어 대추 칼로리에 대해 간단하게 알아보도록 할게요.
대추는 한방약재로 수천년 동안 사용되었으며, 대추 보고 안 먹으면 늙는다라는 말이 있을 만큼 중국의 황제는 불로장생하는 식품의 하나로 대추를 즐겨 먹었다고 하는데요. 대추는 어떤 효능들이 함께 할까요?
1. 혈액순환
혈액순환이 잘 되지 않아 손발이 차가워지는 수족 냉증에 좋은 대추 효능이 있는데요. 대추는 성질이 따뜻한 음식이라서 예전부터 냉증치료에 많이 이용 되었으며 달여서 먹으면 몸이 훈훈해져 혈액순환에 좋다고 하구요. 또한 여성에게 부족한 영양소인 칼슘과 철분성분을 보충해주고 부인병이나 냉증이 있는 여성분들에게 특히 좋은 효능을 가지고 있다고 해요.
2. 감기 예방
호흡기 질환에도 탁월한 대추 효능이 있는데요. 폐와 기관지를 도와 기침을 가라앉히는 작용이 있어 수시로 차로 마시면 환절기 감기예방에 효과가 있다고 하구요. 특히 생대추에 함유된 비타민C는 감귤보다 많다고 해요.
3. 피부노화방지와 항암작용
대추에는 비타민과 식이성 섬유, 미네랄 등이 풍부해 몸 안의 발암물질을 흡착해 배출하는 작용을 하는데요. 특히 베타카로틴이라는 성분이 체내의 유해 활성산소를 제거해 피부노화방지와 항암작용을 하는 대추 효능이 있다고 해요.
4. 신경 안정
생으로 먹거나 차로 마시면 마음을 진정시키고 안정시키는 효과가 있는 대추 효능인데요. 신경완화 작용을 해 긴장을 풀어 주고 흥분을 가라앉혀 주기 때문에 바쁜 일상 속에서 걱정이 있거나 우울증이 있는 증세에 효과가 있다고 하구요. 그 중에서도 특히 주부나 수험생들에게 좋은 작용을 한다고 해요.
5. 다이어트
대추 칼로리는 100g당 282kcal 정도구요. 1% 지방, 96% 탄수화물, 3% 단백질 성분이라고 하구요. 몸의 신진대사가 활발해 진다면 다이어트가 훨씬 쉬워진다고 해요. 이때 대추 달인 물을 수시로 마셔주면 이뇨작용을 촉진시키는데요. 몸 안의 노폐물을 빠르게 배출시켜주기 때문에 피부미용에 좋고 다이어트에 효과적인 대추 효능이 있다고 해요.
6. 천연 강장제
대추는 독을 제거하는 효능과 다른 약초의 독을 중화시키는 효능이 있어 한방에서는 빠질 수 없는데요. 이런 이유로 천연 강장제로서 인기가 많다고 해요. 인삼과 함께 끓여 마시면 기운을 올려 주고 간기능의 회복에 도움이 된다고 해요.
7. 불면증 해결
한방에서 산조인이라고 하는 대추씨에는 신경을 이완시켜 잠을 잘 오게 하는 성분이 함유되어 있는데요. 이는 불면증에 효과가 좋은 천연수면제라고도 해요. 씨가 있는 통째로 삶거나 대추씨만 따로 가루를 낸 다음 물에 타 먹으면 좋다고 해요.
8. 소화기관 강화 작용
소화기관을 튼튼하게 해주는 대추 효능이 있다고 하는데요. 소화불량인 사람이 복용을 하게 되면 속이 편안해지고 또한 설사와 같이 소화기 계통의 질병이 있는 사람에게 좋으며 비장과 위장의 기능을 좋게 해 식욕을 촉진시켜 준다고 해요.
<대추 부작용 및 섭취 시 주의사항>
대추는 성질이 약간 따뜻하고 맛은 달고 독이 없어서 오랫동안 먹어도 좋은 약재인데요. 하지만 체중이 많이 나가는 사람이나 과식으로 잘 체하는 사람, 치아가 약한 사람은 많이 먹지 말아야 한다고 해요.
또 산후에 대추를 많이 먹으면 체중이 늘어나는 경우도 있는데요. 사상의학에서는 대추를 소음인 체질의 약으로 분류하고 있기 때문에 소양인이나 태음인은 많이 먹지 않는 것이 좋다고 해요.
한 잘 익지 않은 풋대추를 많이 먹으면 배탈이 날 수 있구요. 한의서에서 생대추를 많이 먹으면 몸에 열이 생기고 위장 기능을 손상시켜 소화장애를 일으키며, 열이 많아서 목이 마르고, 체중이 많이 나가는 사람이 대추를 많이 먹으면 풍에 걸린다고 했기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋다고 해요.
충치, 치통 등이 있거나 황달 증세가 있는 사람은 섭취 시 주의해야 하는 대추차 부작용이 있구요. 또한 파와는 상극이므로 함께 먹지 않도록 해야 한다고 해요. 참고하셨으면 좋겠어요.