보기 싫은 뱃살 찌게 하는 음식, 뱃살 만드는 음식 6가지 알아보기
오늘은 보기 싫은 뱃살을 찌게 하는 음식 및 뱃살을 만드는 음식에는 어떤 음식들이 있는지 간단하게 알아보도록 할게요. 살이 찌기 시작하면 제일 먼저 찌는 곳이 바로 뱃살이라고 하는데요. 하지만 복부비만의 상징인 뱃살은 보기에도 안 좋을 뿐만 아니라 건강에도 적신호라고 해요.
그런데 사람들이 좋아하고 많이 먹는 음식 중에 뱃살을 찌게 하고 만드는 음식들이 있다고 하는데요. 이에 미국의 건강,의료 포털 웹 엠디가 뱃살 찌게 하는 음식 및 뱃살을 만드는 음식 6가지와 함께 이에 대처하는 방법을 소개했다고 해요.
1. 도넛
뱃살 찌게 하는 음식에는 도넛이 있다고 해요. 입에 넣으면 살살 녹는 도넛의 유혹을 이기기는 정말 힘들죠. 하지만 이런 유혹에 자주 빠지다보면 뱃살은 점점 늘어나기 마련인데요. 그건 바로 도넛 한 개에 260칼로리나 되기 때문이라고 해요.
여러 종류의 도넛이 든 박스 한통은 3120칼로리인데요. 몸무게가 90㎏인 사람이 이 정도 열량을 소비하려면 40㎞를 달려야 한다고 해요. 따라서 쉽지는 않겠지만 도넛을 정말 먹고 싶으면 딱 한 개만 먹는 게 좋다고 해요.
2. 아이스크림
아이스크림으로부터 단백질과 칼슘 등의 좋은 성분을 얻을 수 있다고 하는데요. 하지만 문제는 열량이라고 해요. 뱃살 찌게 하는 음식인 토핑이 없는 바닐라 아이스크림 반 컵은 230칼로리에 달하기 때문에 대처 방법으로 슬로우 천드(slow-churned,저속 교유) 방식으로 만들어진 아이스크림을 먹는 게 좋다고 하는데요. 이런 종류의 아이스크림은 지방이 적고 열량은 반 컵에 100칼로리밖에 되지 않는다고 해요.
3. 칩
칩 15개의 열량은 160칼로리에 달하는데요. 문제는 칩을 15개만 먹고 그만 둘 수 없는 것이 문제라고 해요. 그것 뿐만이 아니라 찍어먹는 소스 2스푼은 60칼로리이며 지방이 5g이나 되기 때문에 문제가 된다고 하는데요. 이런 뱃살 찌게 하는 음식인 칩 대신 무 지방 팝콘을 먹는 게 좋다고 하는데요. 팝콘 6컵의 열량은 100칼로리에 불과하기 때문이라고 해요.
4. 맥주
캔 맥주 한개(약 340g)의 열량은 약 150칼로리인데요. 맥주와 함께 안주를 먹거나 하면 열량이 부쩍 늘어난다고 해요. 안 마시는 것이 최선의 방법이지만, 정 마실려면 라이트맥주를 택하는 게 좋은데요. 라이트맥주 한 캔은 100칼로리이기 때문이라고 해요.
5. 핫도그
치즈도그 한 개의 열량은 390칼로리이며 나쁜 지방이 8g 들어있다고 해요. 때문에 뱃살 찌게 하는 음식인 핫도그 대신 땅콩을 먹는 것이 좋다고 해요.
6. 특대 프렌치프라이
프렌치프라이(감자튀김) 큰 것은 햄버거만큼 열량이 높다고 하는데요. 햄버거 등을 먹을 때 같이 먹는 음식으로 프렌치프라이보다 샐러드나 프루트 컵(과일주스에 과일 조각들을 넣은 음료)을 택하는 것이 좋다고 해요.
미국의 건강,의료 포털 웹 엠디가 밝힌 뱃살 찌게 하는 음식 및 뱃살 만드는 음식 6가지에 대한 간단 내용 참고하셨으면 좋겠어요.