오늘은 다이어트 및 헤어, 피부미용에 효과적인 코코넛오일 효능과 주의해야 할 코코넛오일 부작용에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다.
일반적으로 오일이라고 하면 포화지방을 떠올리며 건강에 해롭다는 인식이 강한데요. 오일 중에서도 특히 코코넛 오일은 미용과 건강에 좋아 많이 찾고 있다고 합니다.
<코코넛오일 효능>
1. 혈관질환 예방
혈관 질환 예방에 도움을 주는 코코넛오일 효능이 있다고 합니다. 코코넛오일은 중사슬지방산으로 구성되어 있어 콜레스테롤에 부정적 영향을 전혀 주지 않으며, 심장병 위험을 낮추는 데에도 도움을 줍니다. 특히, 코코넛오일의 중사슬지방산은 좋은 콜레스테롤이라 불리우는 HDL 수치를 높여주기 때문에 혈관질환을 예방하는 데에 좋다고 합니다.
2. 코코넛오일 다이어트 효능
다이어트에도 좋은 코코넛오일 효능입니다. 위에서 이야기 했던 중사슬지방산이 신진대사를 빠르게 하고 지방분해를 촉진시켜 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 또 중사슬지방산은 트랜스지방과 당류가 0g이라 살이 찔 염려가 없다는 점에서 수많은 다이어터로부터 필수 식품으로 손꼽히고 있다고 합니다.
3. 면역력 강화
이 밖에도 코코넛오일에는 박테리아나 나쁜 세균으로부터 몸을 보호해주는 라우르산이 모유의 8배인 50%나 함유되어 있어 면역력 증강에 큰 도움을 줍니다. 라우르산은 지구상에서 항박테리아, 항바이러스 가장 기능이 뛰어난 지방산으로 알려져 있습니다.
4. 코코넛오일 피부 효능
또 코코넛오일을 피부에 바르면 중사슬지방산이 피부의 수분을 유지시켜 피부노화와 주름을 예방해주며 아토피나 상처 난 곳, 튼살에 발라도 염증을 가라앉히고 보습효과를 높여줘 질환을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.
5. 코코넛오일 헤어 효능
또한 코코넛오일로 두피 마사지를 하면 모발에 영양을 공급을 해주며 두피 건조로 인해 생기는 비듬 예방에도 도움이 된다고 합니다. 머리를 감기 전에 머리를 적시지 않은 상태에서 모발과 두피 전체에 오일을 발라주고 마사지를 한 뒤 수건이나 캡으로 감싸 10분 정도 방치한 뒤 샴푸로 씻어내면 된다고 합니다.
<코코넛 오일 사용 시 주의사항>
1. 코코넛 오일과 코코넛 버터는 다르다고 하는데요. 코코넛 버터는 코코넛 과육을 갈아 만든 것으로 코코넛 오일, 섬유소, 단백질, 비타민, 미네랄을 포함하고 있으며 코코넛 오일은 과육에서 기름을 분리한 순수한 기름이라고 합니다.
2. 코코넛 오일은 약 25℃ 이하에서 고체 상태가 되며 25℃ 이상이면 액체 상태가 됩니다. 상온 저장의 경우 유통 기한은 약 2년이라고 하니 잘 살펴야합니다.
<코코넛오일 부작용>
식물성 기름 중 코코넛 오일은 건강에 매우 좋은 기름의 하나로 꼽히고 있습니다. 그런데 최근 미국심장협회가 코코넛 오일의 82%는 건강에 안 좋은 포화지방이기 때문에 오히려 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치를 높인다는 의견을 내 놓았다고 합니다.
이는 코코넛 오일을 절대 먹지 말라는 의미는 아니라고 합니다. 하지만 적어도 섭취량을 제한해야 한다는 것이 전문가들의 의견이라고 합니다. 이는 어떤 음식이든 마찬가지입니다. 특히 코코넛 오일은 테이블스푼 한 개면 성인 기준 포화지방 하루 섭취 제한량에 가깝기 때문에 이를 넘지 않도록 주의해야 합니다.
코코넛오일 효능 및 코코넛오일 부작용에 대한 간단 내용 참고하셨으면 좋겠습니다.