하체비만 다이어트 운동 방법 5가지 알아보기
오늘은 단기간에 다리 지방을 사라지게 하고 매끈한 다리 라인을 만들어 주는 하체비만 다이어트 운동 방법 5가지에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다.
1. 의자에 앉아 다리 번갈아 들어올리기
평소 운동할 시간을 따로 마련하기 힘들다면 하체비만 다이어트 운동 방법으로 사무실 혹은 책상 앞에서 할 수 있는 운동이 좋은데요. 의자에 앉아 다리를 쭉 뻗은 채 한 다리씩 번갈아가며 들어 올리는 운동은 엉덩이와 허벅지를 탄탄하게 만들어준다고 해요. 무릎과 발목만 꾸준히 스트레칭 해줘도 유연성이 향상되면서 예쁜 각선미를 가질 수 있다니 하니 하체비만 다이어트를 원하신다면 꼭 해보셨으면 좋겠습니다.
2. 계단 오르기
하체비만 다이어트를 위해서는 엘리베이터와 에스컬레이터는 잊는 것이 좋다고 하는데요. 계단이 다리 근육을 탄탄히 만들어주고 늘어진 지방을 불태워주기 때문이라고 합니다.
3. 걷기
달리기는 살을 빼는데 매우 효과적이지만 많은 에너지를 필요로 한다고 해요. 따라서 하체비만 다이어트로 매일 꾸준히 걷기만 해도 칼로리가 많이 소모되고, 건강미 넘치는 다리를 가질 수 있다고 하는데요. 따라서 더도 말고 30분씩 매일 걸어보는 것이 좋다고 합니다.
4. 파워 스쿼트
'스쿼트'는 가장 효과 좋은 하체 운동 중 하나라고 합니다. 이 운동법은 매우 간단한데요. 어깨 넓이만큼 다리를 벌린 뒤 무릎을 구부리며 엉덩이를 천천히 내리구요. 그 상태에서 정면을 보며 천천히 일어나면 된다고 해요. 이 때 허리는 아치형으로 만들고 무릎과 엉덩이의 각도는 90도를 유지해야 합니다. 양 손에 500g 짜리 덤벨을 하나씩 든다면 하체비만 다이어트운동 방법에 있어 더욱 도움이 된다고 합니다.
5. 수영
전신운동인 수영은 하체뿐만 아니라 온몸의 지방을 태우는데 좋은 운동이라고 하구요. 또한 스트레스에도 그만인 수영이라고 합니다. 운동은 평소에 꾸준히 하는 것이 좋은데요. 하체비만 다이어트을 위해 쉽게 실천할 수 있는 운동부터 당장 시작해 보셨으면 좋겠습니다.