부종은 앉아서 생활하는 시간이 대부분인 학생들과 직장인들이 자주 경험하는 현상으로 현대인의 흔한 질병 중 하나라고 합니다. 하지만 전문가들은 이런 부종을 계속해서 방치하면 셀룰라이트로 변해 몸에 축적되기 때문에 가볍게 여겨서는 안된다고 합니다.
1. 나트륨 섭취를 줄이세요.
체액의 염분 농도는 항상 일정해야 하는데요. 때문에 필요 이상의 염분을 섭취하게 되면 우리의 몸은 체내 농도를 제어하기 위한 수분을 필요로 한다고 합니다. 이런 이유로 수분을 섭취하게 되면 수분량이 필요 이상으로 많아져 몸이 붓게 되는데요. 해서 몸 부종 빼는법 첫번째로 염분으로 인한 붓기를 막고 싶다면 세계 보건기구가 권장하는 일일 나트륨 섭취량인 2,000mg에 맞춰 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
2. 비타민 B6을 섭취하세요.
비타민 B6은 단백질 대사에 중요한 구성성분으로 신경전달 물질의 생산과 세로토닌의 분비에도 관여하는 수용성 비타민이라고 하는데요. 몸이 붓는 이유 중 하나인 스트레스를 해소시켜주는데 중요한 역할을 하기 때문에 비타민 B6가 들어있는 음식을 먹어주면 몸 부종 빼는법으로 좋다고 합니다. 비타민 B6가 들어간 음식으로는 닭고기, 생선, 계란, 바나나 등이 있다고 합니다.
3. 칼륨이 포함된 음식을 섭취하세요.
칼륨은 몸속 독소와 염분을 소변으로 내보내는 이뇨작용에 최고라고 하는데요. 따라서 칼륨이 포함된 음식인 아보카도, 쑥, 샐러리, 토란 등을 먹으면 몸 부종 빼는법으로 좋다고 합니다.
4. 마그네슘이 포함된 음식을 드세요.
마그네슘은 세포 속에 있는 나트륨을 밖으로 배출시켜주는 역할을 해 붓기를 완화시켜 준다고 하는데요. 다시마, 바나나, 견과류 등이 마그네슘을 많이 포함하고 있어 꾸준히 섭취하면 몸 부종 빼는법으로 좋다고 합니다.
5. 탄수화물이 포함된 음식을 줄이세요.
탄수화물은 몸속에서 가스를 만들기 때문에 몸을 붓게 만든다고 해요. 따라서 탄수화물을 줄이면 몸 부종 빼는법에 가장 큰 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 혹 섭취를 했을 때는 식이섬유소가 많이 들어간 사과, 감귤류 등을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.