오늘은 문들레라고 하는 어원을 가지고 있는 흰민들레 효능 부작용 및 흰민들레 영양소 영양성분들에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 간암세포를 억제하는 흰민들레 효능 및 이미 생성된 암세포를 제거한다고 밝혀진 실리마린 영양소가 풍부하게 들어있다고 합니다.
또한 피로회복과 숙취해소에 좋은 아스파긴과 일반 견과류, 채소류, 약용식물에는 거의 없는 타우린 영양성분이 풍부하여 간기능 증진과 개선에 탁월한 효과가 있는 흰민들레 효능이 있다고 합니다.
민들레의 쓴맛은 열과 체기를 내리는 데 도움을 주고 간염뿐만 아니라 장염, 위염 등 염증에도 효과가 있구요. 칼슘 및 철분이 풍부하고 비타민, 무기질, 필수아미노산 등이 함유되어 있으며 필수 아미노산인 라인신과 레우신이 많이 함유되어 있다고 합니다.
민들레는 구기자, 당귀, 오가피보다 단백질 함량이 높고 그에 비해 지방 함량과 칼로리가 낮아 현대인의 건강식품으로 인기를 끌고 있는 민들레 효능이 있다고 합니다.
특히 민들레 뿌리는 간에 좋은 효능을 두루 갖췄다고 하는데요. 민들레 뿌리에 많이 들어있는 콜린은 간 영양제로 널리 알려져 있으며 함유된 실리마린은 간 기능 개선과 세포막을 튼튼하게 하면서 효소들의 작용을 도와 간세포 재생을 촉진시켜준다고 합니다.
혈압을 낮춰주는 영양성분인 만니톨은 유럽에서 오래 전부터 고혈압 치료에 이용되어 왔구요. 또한 민들레 속 이눌린은 혈당조절을 해주어 당뇨예방에 좋다고 해요. 민들레의 잎에 함유되어 있는 베타 카로틴 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 노화방지에도 효과가 있다고 합니다.
산모의 젖을 잘 나오게 하는 한편 종기를 가라앉히는 데에도 좋은 흰민들레 효능이 있구요. 민들레의 잎에 함유되어 있는 비타민A성분이 야맹증을 예방해주고, 면역력을 높여주며 철분도 함유하고 있기 때문에 빈혈예방에도 좋은 흰민들레 효능도 있다고 합니다.
또한 민들레 잎을 먹으면 소변보기가 쉬워지는데요. 약국에서 산 이뇨제와는 달리 칼륨을 소변과 함께 몸 밖으로 배출시키지 않아 좋다고 합니다.
민들레에는 칼슘이 함유되어 있어 뼈와 근육을 튼튼하게 하는데 도움을 주며 섬유질이 풍부하여 변비를 예방하고 체내의 숙변을 제거하는데 도움이 되구요. 강정, 강장에 좋고 식욕을 증진시키고 소화를 돕는 역할을 하는 흰민들레 효능이 있다고 합니다.
흰민들레 효능 부작용, 섭취시 주의사항
한약명 포공영인 흰민들레는 열을 내리고 해독하며 급성 유선염과 편도선염, 위염과 간염, 담낭염 등을 치료한다고 나와있지만 장기간 또는 과량을 사용해서는 안되며, 체 내에 열이 쌓여서 발생하는 종기 등의 피부질환에만 사용해야 한다는 금기증이 명시되어져 있다고 합니다.
흰민들레 부작용으로는 피부에 민감반응을 일으키거나 구토와 울렁거림, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있음을 경고하고 있는데요. 이 같은 민들레 부작용 등을 이유로 현재 미국 FDA에서는 엉겅퀴와 민들레를 전문가의 진단이나 조언 없이 함부로 먹어서는 안되는 식물로 분류해 관리하고 있다고 합니다.
또한 민들레는 성질이 차갑기 때문에 몸이 냉한 체질의 사람에겐 맞지 않을 수가 있는데요. 따라서 설사를 하거나 복통을 일으키는 등 몸이 불편할 경우에는 줄이거나 잠시 복용을 멈추는 것이 좋다고 합니다.