수박효능,수박 칼로리,여름과일 수박의 효능
수박효능,수박 칼로리,여름과일 수박의 효능
늘 행복하세요^^ 오늘은 대표 여름과일 수박효능 및 수박 칼로리,수박의 효능에 대해 알아볼께요!! 장마라고 하는데 비 대신에 후덥지근한 날이 계속되는데요.
장마가 끝나고 무더위가 찾아 오면 이제 본격적인 여름이 시작되겠죠? 작년에는 정말 숨을 못쉴 정도로 더웠었는데.. 올해도 그런다고 하면 어떻게 보내야 할지..... 걱정부터 앞서네요^^;;;
더위를 물리치는 방법 중 여름이 되면 늘 찾게 되는 과일이 있죠? 그건 바로 여름 대표 과일이면서 시원하고 단맛이 일품인 수박인데요! 수박없는 여름은 상상할 수도 없을 것 같아요!!
제철에 나는 과일들은 우리 몸에 좋은 작용을 하는데.. 수박 또한 마찬가지겠죠? 수박효능에 대해선 깊이 생각지도 못하고 맛있게 먹기만 했는데요. 먹으면서도 몰랐던 수박의 효능엔 어떤 것들이 있을까요? 해서 오늘은 수박 칼로리와 더불어 수박의 효능에 대해 자세히 알아 보도록 하겠습니다.
☞ 수박효능,수박 칼로리,여름과일 수박의 효능 - 수박은?
수박은 남아프리카 원산지인 한해살이 식물인데요 전 세계에 분포된 것은 500년 전이라고 합니다. 우리 나라로의 도입경로는 불확실하지만 중국을 통한 것으로 추정되는데요.
서역으로부터 들어왔다고 해서 서과. 물이 많은 박이라고 해서 수과 라고도 불린답니다. 주요 성분으로는 수분이 가장 많으며 단백질, 당질, 비타민 ,칼륨 등 몸에 좋은 성분들이 많이 함유되어 있답니다.
☞ 수박효능,수박 칼로리,여름과일 수박의 효능
1. 수박효능,수박 칼로리,수박의 효능 - 항암작용
수박의 효능 중 가장 큰 특징은 바로 항암작용인데요. 수박의 빨간 색을 내는 색소인 리코펜 성분이 항산화 작용을 해 항암작용에 도움을 준답니다.
리코펜은 라이코펜이라고도 불리기도 하는데요. 베타카로틴 , 루테인 등과 함께 토마토 등에 많이 들어있는 카로티노이드 색소랍니다. 이 리코펜은 토마토, 수박, 감, 포도 등에도 풍부하게 들어있는데요.. 강력한 항산화 작용을 한다고 하네요
2. 수박효능,수박 칼로리,수박의 효능 - 고혈압과 당뇨 예방
수박효능 중엔 혈압상승을 억제해 고혈압과 당뇨를 예방하는 효과도 있는데요. 수박 속에 포함된 칼륨이 소변 중에 나트륨 배출을 증가시켜주고 혈압을 낮추는 기능을 하기 때문에 고혈압의 예방과 치료에 효과적이라고 합니다. 또한 몸의 열을 제거하고 수분과 혈액순환을 좋게 해서 당뇨예방에도 효과적이구요.
3. 수박효능,수박 칼로리,수박의 효능 - 이뇨작용
수박의 효능 중 또 다른 특징은 이뇨작용, 부종예방 효과인데요. 아미노산의 일종인 시투룰린이 단백질을 요소로 바꿔 주고 소변으로 배출되는데 도움을 주어 이뇨작용을 원활하게 해 준다고 합니다.
이 과정에서 몸 속에 쌓인 수분을 배출해 내기 때문에 신장기능이 약하거나 몸이 부었을 때.. 즉 부종이 생겼을 때 수박을 먹게 되면 부종예방에 효과적이라고 합니다. 이 성분은 과육보다 껍질 쪽에 더 많이 함유되어 있다고 하니 껍질도 함부로 버려선 안되겠어요^^
4. 수박효능,수박 칼로리,수박의 효능 - 피로회복,해독작용 등
피로회복과 해독작용을 하는 수박효능이랍니다. 수박의 당분은 포도당과 과당의 형태이기 때문에 몸에 흡수가 잘 되는데요. 지친 몸을 회복시켜주고 신경안정, 숙취해소, 거기다 해열과 해독 작용까지 한다고 합니다. 더위나 일사병에 효과적이며 체내에 쌓인 암모니아 등 독성물질을 배출하는데 도움을 준다고도 하네요.
5. 수박효능,수박 칼로리,수박의 효능 - 다이어트 및 피부미용
다이어트와 피부미용에 좋은 효과를 주는 것도 수박의 효능 중 한가지인데요. 수박의 열량은 100g당 20~30Kcal 에 불과해 쉽게 포만감을 느낄 수가 있어 다이어트에 효과적이구요
수박의 과육과 껍질에 포함된 비타민 성분이 피부에 수분을 공급해주고 특히.. 수박껍질에는 자외선 차단, 미백효과가 있는 기능성 물질이 다량 함유되어 있기 때문에 팩으로 이용하면 피부 진정효과를 볼 수 있다고 합니다. 단.. 과다 섭취는 다이어트에 득보다는 독이 되는 경우가 있답니다.^0^
6. 수박효능,수박 칼로리,수박의 효능 - 천연치료제
약으로도 쓰이는 수박의 효능인데요.. 입안의 염증치료와 구충작용을 한답니다. 수박껍질을 삶아 입안을 헹구거나.. 입 속에 머금고 있다 뱉어 내면 입 속의 염증과 열을 완화시켜주는데요... 수박씨에 들어있는 쿠쿠르비틴이라는 성분은 구충작용을 한답니다.
☞ 수박효능,수박의 효능 - 수박씨의 효능
무심코 버리는 수박씨에는 동맥경화를 예방하는 수박의 효능이 숨어 있는데요. 수박씨에 포함된 불포화지방산인 리놀레산이 동맥경화를 예방하는데 효과가 있구요. 단백질, 비타민 B, E 도 포함하고 있어서 씹어서 먹거나..말려서 먹으면 건강에 도움이 된답니다. 그 밖에 장운동을 활발하게 해주는 섬유질이 풍부하기 때문에 변비 걱정은 뚝! 이랍니다.
☞ 수박 섭취 시 주의사항
수박은 찬 성분이므로 많이 먹으면 구토나 설사를 하기도 하는데요. 그렇기 때문에 위장과 비장이 약하고..장염이 있거나 속이 냉한 사람.. 배탈이 잘 나는 어린이는 많이 먹지 않도록 하며 찬 성질이다 보니 아무래도 밤보다는 뜨거운 낮에 먹는 것이 좋다고 합니다.
이상.. 여름과일인 수박효능,수박 칼로리,수박의 효능에 대해 알아 보았답니다. 수박은 과육부터 씨, 껍질까지 어디 한 군데도 버릴 것이 없는 팔방미인인 여름 과일(채소)죠? 다가오는 여름 수박의 효능이 가득한 수박 많이 드시고 건강하고 행복한 여름 보내세요^^!