환절기 감기에 좋은 음식,기침감기에 좋은 음식 및 열감기,몸살감기에 좋은 음식
환절기 감기에 좋은 음식,기침감기에 좋은 음식 및 열감기,몸살감기에 좋은 음식
환절기 감기에 좋은 음식,기침감기에 좋은 음식 및 열감기,몸살감기에 좋은 음식에는 어떤 음식이 있을까요?. 늘 건강하세요^^ 오늘은 환절기 감기에 좋은 음식과 기침감기에 좋은 음식 및 열감기,몸살감기에 좋은 음식에 대해 알아 보구요. 생활 속 감기 예방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
찬바람이 불고 기온이 갑작스레 낮아지는 환절기가 되면 반갑지 않는 손님인 감기가 찾아오는데요. 대수롭지 않게 오랫동안 친구 먹다간.. 치료하기가 어렵거나 다른 큰 병의 원인이 되기도 한답니다.
한 사람당 평균 1년에 10회 이상 감기에 걸린다고 하는데요. 주위를 둘러보면 감기에 덜 걸리는 사람이 있는 반면 늘 감기와 함께 하는 사람도 있다고 하는데.. 이 모든 것이 몸이 외부환경에 대처하는 저항력이 떨어졌기 때문이랍니다.
또한 일과 스트레스가 많은 현대인들은 감기에 더 자주 걸리게 되는데요. 감기 요게.. 그리 심각한 질환은 아니지만.. 기침과 가래, 몸살 등 다양한 증상 때문에.. 일상생활에 불편을 겪게 되고 한 번 걸리면 금방 낫지도 않아 짜증과 스트레스까지 밀려오는 경우가 많이 있답니다.
해서 오늘은 환절기 감기예방에 좋은 면역력 높이는 음식과.. 환절기 감기에 걸렸다면 물리칠 수 있는 환절기 감기에 좋은 음식 중 기침감기에 좋은 음식 및 열감기 목감기에 좋은 음식으로 감기 빨리 낫는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
환절기 감기에 좋은 음식,기침감기에 좋은 음식 및 열감기,몸살감기에 좋은 음식
1. 환절기 감기에 좋은 음식 - 기침이 심할 때,기침감기에 좋은 음식으론 무 은행 유자가 있어요!
무에는 비타민 C와 디아스타제라는 소화효소가 풍부하기 때문에 소화를 돕고 기침을 멎게 하는 감기에 좋은 음식인데요. 특히 껍질에 좋은 성분이 더 많기 때문에 껍질 째 갈아 먹는 것이 좋다고 합니다.
은행은 염증을 제거하고 호흡기를 강화시켜주기 때문에 기침에 아주 좋은데요. 껍질을 벗긴 은행을 기름에 살짝 볶아 먹으면 효과적이라고 합니다.
면역력 높이는 음식인 유자는 비타민 C가 풍부해 피로 해소와 감기에 좋은데요. 유자의 껍질을 깨끗이 씻어 유자청을 만들어 두고 겨울 내내 수시로 물에 타서 마시면 기침 해소에 많은 도움이 된다고 합니다.
2. 환절기 감기에 좋은 음식 - 심한 가래에는 도라지와 연근이 좋아요!
가래가 심할 때는 도라지와 연근이 좋은데요. 도라지에 함유된 사포닌이 목의 열을 내리고 기관지를 강화시켜 가래를 삭혀 주기 때문이랍니다. 폐 기능을 좋게 만들기 때문에 도라지 달인 물을 마시면 기침에도 많은 도움이 되는 감기에 좋은 음식이랍니다.
연근은 목이 아프고 가래가 오래 지속되는 사람에게 좋은 효과가 있는데요. 강판에 갈아서 즙을 마시거나 꿀을 타서 먹으면 도움이 된다고 합니다.
3. 환절기 감기에 좋은 음식 - 통증이 있는 목에는 모과와 매실이 좋아요!
모과는 폐와 기관지를 튼튼하게 만들어 주는데요. 특히 감기 증상이 목에 집중될 때 효과가 좋다고 합니다. 가래, 천식, 폐렴에도 좋으며 평상시 목이 쉬거나 잘 붓고 통증이 있을 때도 모과차가 많은 도움이 된다고 합니다.
면역력 높이는 음식인 매실은 유기산이 풍부해서 피로 회복에 좋고 목의 통증과 목 감기에 효과가 있는데요. 매실을 설탕에 재워 우려낸 물을 자주 마셔 주면 감기 뿐 아니라 면역력을 높이는데 아주 좋다고 합니다.
4. 환절기 감기에 좋은 음식 - 열이 나는 열감기에 좋은 음식으론 갈근과 총백이 있어요!
칡뿌리를 말하는 갈근은 차가운 성질로 열을 내려 주는 효능이 있는데요. 감기 때문에 고열에 시달릴 때 갈근을 즙으로 내어 먹거나 차로 마시면 감기에 좋은 음식이 된답니다.
파뿌리인 총백은 발한 작용이 있어 땀으로 열을 내리는 데 좋은 효과가 있다고 합니다.
5. 환절기 감기에 좋은 음식 - 몸살이 난 몸살감기에 좋은 음식으론 계피와 생강이 있어요!
계피는 몸이 허약한 사람들의 기력 회복에 도움이 되는 음식인데요. 추위를 많이 탈 때 계피차를 마셔 주면 냉기를 없애 주며 감기로 인한 오한에도 매우 효과적이라고 합니다.
면역력 높이는 음식이며 따뜻한 성질을 가지고 있는 생강은 몸살로 기운이 없고 겨울철 한기가 느껴질 때 좋은데요. 위장의 운동을 촉진시켜 식욕을 돌게 하고 소화에 도움이 되며 평상시 차로 자주 마셔 주면 감기예방에도 효과적이라고 합니다.
그 외.. 환절기 감기에 좋은 음식으로는 마늘과 양파가 있는데요. 양파에는 혈액순환을 촉진시키고 콧물 증세를 완화시키는 효능이 있기 때문에 환절기 감기에 좋은 음식이구요.
한국인의 식탁에 빠질 수 없는 마늘에는 알리신 이라는 강한 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분이 질환의 감염을 막아 주고 나쁜 세균들로부터 몸을 보호해 준답니다.
환절기 감기에 좋은 음식,기침감기에 좋은 음식 및 열감기,몸살감기에 좋은 음식 - 생활 속 감기 예방법
1. 외출 후에는 반드시 손을 씻고 양치질을 합니다.
2. 습도를 조절하기 위해 물을 자주 마셔 주고..
3. 환기와 집안 청소를 자주 합니다.
4. 각종 비타민과 영양소가 들어있는 과일이나 야채를 자주 섭취합니다.
5. 피로가 쌓이지 않도록 하고 항상 몸을 따뜻하게 합니다.
6. 규칙적인 식습관과 수면습관.. 운동을 통해 건강과 기초체력을 키웁니다.
환절기 감기에 좋은 음식,기침감기에 좋은 음식 및 열감기,몸살감기에 좋은 음식 - 그래도 감기에 걸리게 되면?
1. 충분한 휴식을 취합니다.
2. 열과 기침으로 손실되는 수분보충을 위해 물을 많이 섭취합니다.
3. 입맛이 떨어지면 회복이 늦을 수 있으므로 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 섭취합니다.
4. 3주 이상 기침과 같은 증상이 지속되면 단순감기가 아닐 수 있으므로 진찰을 꼭 받습니다.
5. 감기는 내 몸을 치료하는 자가방어이므로 긍정적인 마음으로 생활합니다.
이상... 환절기 감기에 좋은 음식,기침감기에 좋은 음식 및 열감기,몸살감기에 좋은 음식에 대해 알아보았답니다. 감기가 많아지는 계절..!! 면역력을 높이는 음식과 감기를 물리치는 음식으로 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요^^
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