눈에 좋은 차,눈에좋은 음식과 나쁜음식 및 눈 시력 좋아지는법
눈에 좋은 차,눈에좋은 음식과 나쁜음식 및 눈 시력 좋아지는법
늘 행복하세요^^ 오늘은 눈 시력 좋아지는법 중 눈에 좋은 차,눈에좋은 음식과 나쁜음식에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
눈은 마음의 창이자 신체의 건강을 나타내는 지표인 동시에 일상적인 생활을 가능하게 하는 신체부위 중 하나인데요. 별다른 말을 하지 않아도 눈이 얼마나 소중한지는 모든분들이 익히 알고 계실듯 해요.
하지만 미디어의 발달과 각종 환경 오염으로 현대인의 눈은 항상 피곤하죠? 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하는 것 뿐만 아니라 출, 퇴근길에 습관적으로 함께 하는 스마트폰... 집에 와서도 텔레비전 앞에 앉아 있는 경우가 많다 보니.. 항상 피로 한 것 같아요
한번 안 좋아진 눈은 다시 정상이 되기가 무척 어렵기 때문에.. 안 좋아지기 전에 예방하고 혹... 안 좋아 졌더라도 더 이상은 진행이 안되게 하는 것이 무엇보다 중요한데요. 나쁜 생활습관을 개선하고.. 비타민과 미네랄 등의 영양소가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
<눈에 좋은 차>
1. 눈에 좋은 차 - 결명자차
결명자란 눈을 밝게 해주는 씨앗이란 뜻인데요. 눈의 피로와 충혈된 눈, 시야가 뿌옇게 흐려졌을 때에 효과적이라고 합니다. 또한 위장의 활동을 좋게 하기 때문에 변비에 좋으며, 변비로 인한 눈 이상에도 도움이 된다고 해요. 눈을 밝게 해주지만 혈압이 낮은 사람은 피하는 것이 좋다고 합니다.
2. 눈에 좋은 차 - 감잎차
눈의 영양공급과 피로 회복에 좋은 감잎차는 안구건조증뿐만 아니라 야맹증이나 기타 다른 안구 관련 질환에도 효과를 보이는데요. 비타민C가 레몬의 약 20배 정도 함유돼 눈 건강뿐 만 아니라 면역기능 강화 등에도 좋다고 합니다.
3. 눈에 좋은 차 - 구기자차
진시황제의 불로초라고 불리는 구기자 또한 눈 건강에 좋은데요. 특히 구기자차는 물 대용으로 자주 마실 경우, 시력보호와 눈 충혈 및 건조감을 완화시켜준다고 합니다.
4. 눈에 좋은 차 - 대나무 잎 차
녹차 잎이 아닌 대나무 잎을 이용해서 만든 대나무 잎차는 은은한 향과 구수한 맛이 몸을 편안하게 해 주는 것이 특징인데요. 눈의 부종과 통증을 완화시켜 시력저하를 방지할 뿐 아니라 피부 보습효과가 탁월하다고 합니다.
☞ 눈에좋은 음식
눈에좋은 음식은 칼륨과 칼슘이 많이 함유되어 있는 음식이나 차인데요. 칼륨은 부드러운 눈의 조직을 보호하는 작용을 하며 사과, 바나나, 꿀에 다량 함유되어 있다고 합니다. 또한 칼슘에는 치료 기능이 있기 때문에 눈을 지나치게 깜빡인다거나, 물기가 많은 경우, 색소층의 염증, 결막염과 광성 공포증 등을 억제하는데 효과적인 역할을 하는데요. 전유어, 자연치즈, 달걀, 생선 등에 다량 함유되어 있다고 합니다.
블루베리는 안토시아닌 성분을 함유하고 있어 시력증진에 효과적인데요. 안토시아닌 성분이 안구 망막에 있는 로돕신이라는 색소의 재합성을 촉진하기 때문에 시력 개선에 도움이 된답니다. 또 고구마는 비타민 C가 풍부해 눈의 피로를 덜어주고, 백내장을 예방하며, 젊은 눈을 유지할 수 있도록 도와주며 단호박은 비타민 A를 다량 함유하고 있어 안구건조증과 밤눈이 어두운 야맹증을 예방해준다고 합니다.
옐로우 푸드에는 루테인이 함유되어 있는데요. 루테인은 카로이노이드 색소의 일종으로 망막의 황반부에도 존재하고, 자외선에 의해 눈 안에 발생하는 활성산소를 제거하며 눈부신 빛을 흡수하고 시력회복을 돕는다고 합니다.
눈에좋은 음식 2 - 안토시아닌과 미네랄, 칼슘, 철분, 망간 등이 다량 포함된 퍼플 푸드
퍼플푸드는 특히 시력 저하나 망막 질환을 예방하는 효과도 있는데요. 장시간 컴퓨터를 사용하는 직장인과 오랫동안 책을 보는 수험생, 눈이 나쁜 학생,
눈이 침침한 노년층에게 도움이 된다고 합니다.
눈에좋은 음식 3 - 충혈 완화, 황산화 작용을 하는 그린 푸드
녹황색 채소에는 눈의 비타민이라 불리는 색소 성분의 일종인 카로틴이 함유되어 비타민A로 변환이 되어 눈 건강에 도움을 주는데요. 충혈 증상이나 피로회복에 도움을 주는 비타민B도 풍부하게 포함이 되어 있다고 합니다.
☞ 눈에 나쁜음식
눈에 나쁜음식으로는 술과 커피, 담배, 홍차, 설탕, 정제된 밀가루와 화학보존제가 첨가된 식품이 대표적인데요 이들의 공통점은 미네랄과 비타민이 미함유 되어 있다고 합니다. 또한, 사탕, 케이크, 아이스크림, 콜라 등도 눈에 나쁜 음식들이구요. 그 중에서 정제된 백설탕은 눈에 유난히 나쁜 식품으로 어른이나 아이에게 근시를 증가시키는데요.. 이는 설탕이 눈의 건강을 유지해 주는 칼슘을 파괴시키기 때문이랍니다.
눈 건강에 좋은 생활 속 눈 시력 좋아지는법이랍니다.
눈을 마사지해주는 것도 도움이 되는데요. 눈을 감은 채로 상하좌우 방향으로 눈동자를 크게 돌리고 눈을 뜬 상태에서도 반복해주면 수정체의 두께를 조절하는 모양체 근력을 강화시켜 주는데 효과가 있답니다.검지로 눈 밑을 자극해주면 눈 주변의 혈액순환이 좋아 진답니다.
2. 눈 시력 좋아지는법 - 깜빡임
눈을 자주 깜빡이는 것도 중요한데요. 눈을 뜨고 있은 후 10초가 넘으면 안구가 건조해지고 피로감이 심해지기 때문에 눈물층을 만들어 눈을 보호하도록 눈을 깜빡거리는 것이 좋다고 합니다. 컴퓨터와 같이 한 곳을 장시간 응시할 때는 의식적으로 눈을 자주 깜빡이는 것이 좋다고 하네요
3. 눈 시력 좋아지는법 - 적당한 거리
늘 듣는 이야기죠! 독서나 컴퓨터 모니터를 볼 때 30㎝ 이상의 거리를 유지하면 눈의 피로를 감소시킬 뿐 아니라바른 자세를 유도해 목과 어깨 부위의 통증을 줄이는 효과도 있답니다.
4. 눈 시력 좋아지는법 - 멀리보기
먼 곳을 자주 보는 것도 눈의 피로를 덜어 주는 한 방법인데요. 먼 곳에 시선을 두면 시신경을 안정시켜 주고 눈 주변의 근육을 풀어 주는 효과가 있기 때문이랍니다. 산이나 높은 건물을 보며 시선을 고정시키면 된다고 하네요
5. 눈 시력 좋아지는법 - 알맞은 조명
조명도 상당히 중요한데요. 충분히 밝게 유지하는 것이 좋다고 합니다. 너무 강한 빛이나 자외선도 눈에 나쁘지만.. 빛이 충분하지 않은 경우에도 눈이 상할 수 있기 때문인데요. 작업을 하거나 독서를 할 때에는 조명이 적당한지 항상 신경을 써야 한답니다.
6. 눈 시력 좋아지는법 - 이동 중에 쉬기
흔들리는 차 안에서는 눈을 쉬게 하는 것이 좋다고 하는데요. 진동이 있는 지하철이나 차 안에서 핸드폰이나 책을 보는 것은 눈의 피로를 가중시킨답니다. 특히 스마트폰의 작은 활자나 글씨가 선명하지 않은 인쇄물을 읽는 것은 좋지 않다고 하네요
7. 눈 시력 좋아지는법 - 자외선 차단
강한 자외선은 수정체의 조직을 파괴해 눈 건강을 해칠 수 있기 때문에 선글라스를 착용해 자외선을 차단해 주는 것이 좋다고 합니다.
이상... 눈에 좋은 차,눈에좋은 음식과 나쁜음식 및 눈 시력 좋아지는법에 대해 알아 보았답니다. 생활습관개선 및 눈에 좋은 음식섭취로 맑고 건강한 눈 만드시고.. 늘 행복한 시간 보내세요^^