머리카락 푸석 단백질 섭취부족? 단백질 부족시 증상

 

 

머리카락 푸석 단백질 섭취부족? 단백질 부족시 증상 6가지

 

오늘은 머리카락 푸석 단백질 섭취부족 때문인지 단백질 부족시 증상 6가지에 대해 간단하게 알아볼게요. 고기는 언제나 진리죠. 채소는 무치거나 삶거나 갖은 양념을 해도 씁쓸한 맛만 나지만 고기는 살짝 구워 소금만 찍어 먹어도 풍미가 느껴지는데요. 물론 과도한 육류의 섭취는 각종 성인병의 원인이 되지만 그렇다고 극단적인 채식은 자칫 단백질 부족사태를 불러올 수 있다고 해요.

 

 

단백질 적정 섭취량은 사람에 따라 다르지만 미국 농무부는 매일 자신의 체중의 0.8%의 단백질 섭취를 권고하고 있는데요. 이는 70kg의 체중을 가진 성인남성 기준 매일 56g 이상의 단백질을 섭취해야 한다는 것을 의미한다고 해요. 삼겹살 1인분이 200g임을 생각했을 때 절대 단백질이 부족할 것 같진 않지만 머리카락 푸석 단백질 섭취부족 때문인지 단백질 부족시 증상 신호 잘 살펴서 단백질 보충 꼭 해셨으면 좋겠어요.

 

 

1.  단백질 부족시 증상 - 발이나 무릎이 붓는다.

단백질은 발목이나 다리 아래쪽에서부터 체액이 이동할 수 있도록 근육의 수축을 돕고 체액의 양을 조절하는데요. 일시적으로 몸의 한 곳이 비정상적으로 붓는 것은 단백질이 부족하기 때문일 수 있다고 해요.

 

 

 

2.  머리카락 푸석 단백질 섭취부족? 단백질 부족시 증상 - 머리카락이 가늘어진다.

사람의 모발은 대부분 단백질로 이뤄져 있다고 하는데요. 따라서 단백질 섭취가 부족하면 머리카락이 가늘어지거나 유전자의 저주인 '탈모'가 심해질 수 있다고 해요. 만약 머리카락에 이상 신호가 생겼다면 탈모에 도움도 되고 단백질과 철분이 풍부한 돼지고기 목살을섭취하는 것이 좋다고 하네요.

 

 

3.  단백질 부족시 증상 - 피부가 탄력을 잃고 약해진다.

머리카락뿐만 아니라 단백질은 우리 몸의 모든 세포 성장에 필수 영양소라고 해요. 따라서 세포 재생주기가 한 달 정도로 짧은 피부가 예전보다 푸석푸석 해졌다면 단백질 결핍을 의심해 볼 수 있는데요. 이 경우 지방은 적고 콜라젠이 풍부한 족발이 정답이 될 수 있다고 하네요.

 

 

 

4.  단백질 부족시 증상 - 예전보다 잔병으로 병원을 찾는 횟수가 늘어났다.

우리 몸의 면역 시스템과 단백질은 깊은 상관관계를 갖고 있는데요. 때문에 단백질을 너무 적게 섭취하면 면역력이 차츰 약해져 감기 등의 질병을 자주 겪을 수 있다고 하네요.

 

 

5.  단백질 부족시 증상 - 간때문은 아닌 것 같은데 매일 피곤하다.

단백질 섭취가 부족하면 힘이 떨어지고 모든 일에 무력감을 느낄 수 있다고 해요. 간혹 피곤함을 음주로 달래보려는 사람들이 있다고 하는데요. 이럴때는 술값을 아껴 지방이 적은 소고기를 사 먹는 것이 피로 해소에 더 도움이 될 수 있다고 하네요.

 

 

 

6.  단백질 부족시 증상 - 체중이 줄었다

체중이 줄어든다고 무조건 반길 수만은 없는데요. 근육은 지방보다 무게가 더 나가기 때문에 살이 빠졌다는 것은 근육이 빠졌다는 신호일 수도 있어서라고 해요. 체중이 감소한 만큼 힘과 민첩성이 떨어질 수 있다고 하네요.

 

 

물론 이러한 증상들이 장기적이면서 심하다면 정확한 진단이 먼저겠지만 머리카락 푸석 단백질 섭취부족 때문인지 단백질 부족시 증상 6가지에 대한 간단 정보 참고하셨으면 좋겠어요.