링곤베리 효능 및 부작용

 

 

링곤베리 효능 및 링곤베리 부작용

 

오늘은 건강과 다이어트에 좋은 링곤베리 효능 및 주의해야 할 링곤베리 부작용에 대해 간단하게 알아볼게요. 링곤베리는 베리류의 하나이며 스웨덴 등 북유럽 지역의 숲에서 서식하는 월귤의 열매로서 북유럽의 빨간금이라고도 불린다고 해요.

 

 

링곤베리는 100% 야생에서 자라나며 인공적인 재배가 불가능한 작물이구요. 붉은 색의 신맛이 강한 열매로 설탕을 넣어 잼이나 주스, 시럽 등으로 달게 만들어 먹는다고 합니다. 과거에는 이뇨제 등 약용으로도 사용되기도 했는데요. 1960년대부터 유럽에서 상업적으로 판매하기 시작했으며 현재는 북미와 북유럽 등에서 주로 생산된다고 해요.

 

 

한국에서 월귤은 금강산이나 백두산 등 이북 지역의 높은 산에서 자생하는데요. 유라시아 대륙에서 자라는 월귤과 북미 지역에서 자라는 월귤은 종이 다르다고 합니다. 일반적으로 링곤베리는 북미 지역에서 생산되는 월귤의 열매를 이르며 유라시아에서 자라는 월귤의 열매는 카우베리(Cowberry)라 한다고 해요. 이런 링곤베리 효능과 링곤베리 부작용에는 어떤 것들이 있을까?

 

 

1. 링곤베리 효능 - 소화 및 살균작용

링곤베리는 유기산과 비타민 C, 베타카로틴, 비타민 B 등이 풍부하다고 해요. 유기산은 산성의 유기 화합물로 과일의 신맛을 내는 성분인데요. 이런 성분의 작용으로 타액의 분비를 촉진시켜 소화를 돕고 살균 작용을 한다고 해요. 링곤베리가 함유한 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되는 성분인데요. 비타민 A는 과량 섭취 시 독성을 일으킬 수 있으나 베타카로틴은 상대적으로 부담없이 섭취할 수 있다고 합니다.

 

 

 

2. 링곤베리 효능 - 피로회복

링곤베리에 함유된 비타민 C, 비타민 B 등은 피로회복에 도움이 될 수 있구요. 또한 링곤베리는 이외에도 칼륨과 칼슘, 마그네슘, 인 등의 성분을 함유하고 있다고 해요.

 

 

3. 링곤베리 효능 - 노화 억제 및 다이어트

링곤베리가 주목 받는 건 링곤베리의 성분 중 하나인 레스베라트롤이라는 성분 때문이라고 하는데요. 레스베라트롤은 세포를 젊게 하고 신진대사 기능을 향상시켜 노화의 진행을 억제하는 효과가 있으며 장수 유전자를 활성화시키는 역할도 하기 때문이라고 합니다. 지방 함유량이 높은 식사와 링곤베리를 같이 섭취하게 되면 지방 함유량이 낮은 식사를 한 것과 비슷한 결과를 나타냈다고 하는 결과에서 알 수 있듯이 링곤베리의 효능은 건강을 비롯하여 다이어트에도 도움이 된다고 해요.

 

 

 

4. 링곤베리 효능 - 항산화 작용

강력한 항산화 작용도 하는 링곤베리의 효능이 있는데요. 링곤베리의 퀘르세틴이 몸속의 콜레스테롤 등 지방 성분을 분해해 체내 지방 축적을 예방하고 프로안토시아니딘 역시 강력한 항산화 물질이라고 해요. 특히 수많은 베리 중 퀘르세틴 4종이 모두 발견되는 것은 링곤베리가 유일하다고 하네요.

 

 

링곤베리 부작용은?

과일의 경우 과당성분 및 단순 당질 성분이 다량 함유되어 있어 높은 칼로리를 주의해야 한다고 해요. 링곤베리가 혈당증가가 적고 칼로리가 적어도 당뇨가 있을 경우 혈당변동에 주의해야 하는데요. 즉 당뇨환자의 경우에는 혈당변동에 주의해야 한다고 합니다.

 

 

또한 링곤베리가 분말형태라면 수분이 빠진 농축된 상태이기 때문에 강한 신맛이 위산분비를 촉진할 수 있는 링곤베리 부작용이 있을 수 있다고 하는데요. 따라서 링곤베리를 섭취한 후 속쓰림이 있다면 섭취량을 조절해야 한다고 해요

 

 

몸에 좋다고 과다한 섭취는 약이 아니라 독이 될 수도 있는데요. 링곤베리 가루 하루 적정량은 2스푼 정도라고 하니까 이 점 참고해서 적절한 섭취가 필요할 것 같아요. 이상은 간단하게 알아 본 링곤베리 효능 및 링곤베리 부작용에 대한 정보였습니다. 참고하셨으면 좋겠어요.