배탈났을때 좋은 음식, 설사할때 음식
배탈났을때 좋은 음식 및 설사할때 음식
배탈은 보통 위경련 구토 그리고 메스꺼움과 설사 등의 증상을 동반하는데요. 오늘은 참을 수 없는 고통과 함께 때론 당황스러움을 안겨주는 배탈났을때 좋은 음식 및 설사할때 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
살다보면 배탈이 발생하는 경우가 참 많습니다. 가장 흔한 배탈은 상한 음식을 먹었을 때 일어나며 폭식을 하거나 배가 차가워졌거나 소화가 안 될 때 배탈이 발생하기 쉬우며 면역력이 현저하게 떨어졌을때도 배탈이 발생합니다.
배탈 중에서도 잠시 앉아있지도 못하게 하는 설사는 일상생활에서 엄청난 고통과 피해를 안겨주기 때문에 꼭 피해야 하는 증상 중 하나인데요. 때문에 평소 배탈예방을 위해 위나 장 건강에 좋은 음식들을 섭취하는 것이 좋으며 배탈 증상이 있다면 이런 증상을 사라지게 하고 위장을 보호하는 음식들인 배탈설사에 좋은 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다.
그렇다면 주변에서 쉽게 구할 수 있는 배탈설사에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있을까요?
1. 바나나
배탈났을때 좋은 음식 및 설사할때 좋은 첫번째 음식은 바로 바나나입니다. 바나나는 소화가 잘 될 뿐만 아니라 위장에 탈을 일으키지 않는 음식입니다.
달콤한 맛이 좋아 간식으로도 다이어트시 한끼 식사로도 충분한 바나나는 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하는 효능도 있으며 장의 움직임을 안정시켜주는 펙틴성분이 있어 위를 건강하게 해 주는 음식 중 하나라고 합니다. 또한 바나나는 배탈이 나서 몸에 기운이 없을 때 섭취 하면 기력회복에도 도움이 되는아주 훌륭한 음식이라고 합니다.
2. 매실
두번째 음식은 매실입니다. 매실은 건강음료이면서 장에 좋은 음식으로 많이 알려져 있죠. 주로 체 했을 때 많이 섭취하지만 배탈에 좋은 대표적인 음식이기도 한 매실은 갈증과 설사를 멎게 하는데도 도움을 준다고 합니다.
매실 유기산이 침과 위액의 분비를 촉진시켜 소화력을 증진시켜 주며 강력한 살균작용은 소장 내 잡균의 번식을 억제해 주는데요. 지사작용과 정장작용이 있어 설사와 변비를 해소시켜 준다고 합니다.
3. 사과
세번째 음식은 바로 아침에 먹는 사과는 금사과로 불리는 맛있는 사과입니다. 사과는 설사에 도움이 되는 펙틴을 다량 함유하고 있어 배탈이 나서 설사를 할 때 소화기능을 돕기도 하며, 나쁜 세균의 번식을 억제시켜 내장의 유산균이 발효하는 것을 도와주는 역할을 한다고 합니다.
사과는 섬유질이 풍부하여 변비에 좋다고 많이 알려져 있습니다. 하지만 배탈이 났을때는 그냥 섭취하는데는 무리가 있겠죠. 이때는 사과를 그냥 먹는 것 보다는 갈아서 주스로 먹으면 소화도 쉽고 배탈에 많은 도움이 된다고 합니다.
4. 부추
몸을 따뜻하게 만들어주는 부추 또한 배탈 및 설사에 좋은 음식 중 하나인데요. 부추에는 유화알린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 설사를 멎게 하고, 우리 몸의 신진대사를 활발히 해주는 역할을 한다고 합니다.
부추의 알린은 특유한 향을 내면서 입맛을 돋우는데 그만이라고 합니다. 이 밖에도 부추에는 비타민, 카로틴, 철분이 많이 함유되어 있어 영양가도 뛰어나, 배탈이 났을 때는 부추를 잘게 썰어 밥에 비벼 먹거나 부추를 넣은 된장찌개를 섭취해도 좋다고 합니다.
5. 생강
다섯번째 음식은 마늘과 함께 우리 식단에서 빠지지 않는 식재료인 생강인데요. 몸을 따뜻하게 해주는 성분이 가득한 생강은 전반적인 소화기능을 향상시켜서 메스꺼움을 완화시키고 식중독으로 인한 복통 설사 등에 도움을 준다고 합니다.
생강 또한 마늘 부추처럼 특유의 알싸한 맛이 있는데요. 생강의 진저롤이란 성분은 열을 가하면 쇼가올이라는 성분으로 바뀌는데 이 성분이 혈액 촉진작용과 구역질 억제 작용, 강한 살균력으로 위장의 소화 흡수능력을 향상 시키고 위궤양 예방에 도움을 준다고 합니다. 생강차로 마시거나 생강편강으로 만들어 섭취해도 좋습니다.
6. 찹쌀
마지막으로 소개할 음식은 찹쌀입니다. 배탈이 났을 땐 보통 흰죽만을 먹는 것이 일반적이죠. 그렇지만 위에 무리가 와서 위경련이 일어난 상황일 때는 찹쌀을 살짝 볶아서 죽을 만들 때 넣어서 먹으면 좋다고 합니다.
죽은 민감한 소화기관에 가해지는 스트레스를 완화시켜주고 수분을 흡수해 설사 증상을 누그러뜨리는데 도움을 주고, 따뜻한 성질의 찹쌀이 위장의 냉증과 설사 구토를 낫게 해 주기 때문이라고 합니다.
배탈이 찾아오면 일반적으로 약으로 해결하는 경우가 많죠. 물론 심한 배탈에는 정확한 진료가 우선이겠지만 혹 배탈증상이 있다면 이런 음식들을 먼저 섭취해 속을 다스려 보는 건 어떨까요? 이상 배탈났을때 좋은 음식 및 설사할때 음식에 대한 간단 정보였습니다.