다이어트 방법- 다이어트 성공을 위한 음식조절 방법은?

 

다이어트 방법- 다이어트 성공을 위한 음식조절

 

다이어트 성공을 위한 다이어트 방법이 있을까? 늘 행복하세요^^ 오늘은 다이어트 방법 중 다이어트 성공을 위한 음식조절과 더불어 음식의 유혹을 이길 수 있는 방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

 

 

다이어트는 여성분들의 평생숙제라는 소리가 있을 정도로 1년 365일.. 다이어트 방법과 다이어트 성공만을 생각하며 살아 가고 있는데요. 꾸준한 노력과 다짐으로 다이어트에 성공하는 분들도 계시겠지만.. 다이어트 실패의 경험을 겪어 보신 분들도 많이 계셨을 것 같아요ㅠㅠ

 

 

물론 다이어트를 실패하는 요인에는 여러 가지가 있는데요.. 그 중 가장 대표적인 것이 평소에 먹던 음식의 양과 음식의 유혹을 이기지 못해 실패하는 경우가 많다고 합니다.

 

 

운동을 하면서도 음식의 유혹을 이기지 못한다면 다이어트의 실패 확률이 매우 높다고 하는데요. 해서 오늘은 다이어트 방법, 다이어트 성공을 위한 음식조절 중.. 음식의 유혹을 이길 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

다이어트 방법, 다이어트 성공을 위한 음식조절 중 음식의 유혹을 이기는 방법

☞ 다이어트 방법,다이어트 성공을 위한 음식조절 - 신체활동으로 섭취욕구를 줄이세요!

식욕은 시시때때(?)로 찾아오죠? 하지만 이 식욕도 정말 배가 고파서 오는 식욕이 있고 습관적인 식욕이 있다고 합니다. 밥을 금방 먹었는데도 다른 후식을 찾거나.. 얼마 지나지 않았는데도.. 음식을 찾는 경우가 해당되는데요.

 

스스로 확인 후 정말 배고픈 것이 아니라면 식욕을 줄일 수 있도록 산책, 운동 등 가벼운 신체활동을 하는 것이 좋다고 합니다. 가벼운 신체활동은 기분전환도 될 뿐 아니라 습관성 식욕을 사라지게 하거든요

 

 

☞ 다이어트 방법,다이어트 성공을 위한 음식조절 - 음식을 섭취할 때 주변환경을 조금 바꿔 주세요!

사람의 식욕이란 많은 양의 음식이 있을 경우 무의식적으로 그 음식을 더 많이 먹게 되는데요. 그렇기 때문에 다양한 종류의 음식을 한 식탁에 두지 말아야 하며 작은 그릇을 이용해서 식사를 해야 한답니다. 뷔페를 생각하면 이해 되실 것 같은데요.. 무한정 제공되는 음식의 양 앞에서 조절 욕구는 제로가 된답니다.ㅠㅠ

 

또한 여러 사람과 식사를 하게 될 경우에는 가장 천천히 먹는 사람 옆에 앉아.. 그 사람의 식사 속도에 맞춰 식사를 하게 되면 내가 평소에 먹는 양보다 적게 먹을 수도 있고 식욕 또한 줄어 들게 할 수 있답니다.

 

 

☞ 다이어트 방법,다이어트 성공을 위한 음식조절 - 양치질을 해 보세요!

치약 속에 있는 성분들이 입맛을 떨어뜨리게 하는 효과가 있는데요. 배고플 때 양치질을 하게 되면 식욕을 억제할 수 있고. 또 양치하는 귀찮음 때문에 양치를 한 후에는 다시 음식을 먹지 않게 된다고 합니다. 하지만 자주 양치질을 하게 될 경우 치아가 손상될 수 있기 때문에.. 음식의 유혹을 너무 참기 힘들 때 이용하는 게 좋답니다.

 

 

☞ 다이어트 방법,다이어트 성공을 위한 음식조절 - 충분한 수분 섭취가 도움이 된답니다.

물은 칼로리가 없어 아무리 마셔도 살이 찌지 않는데요. 다이어트 방법 중 식욕을 참기 위해서 가장 많이 하는 방법 중 하나지만.. 제일 실천하기 어려운 방법이기도 하답니다. 하지만 다이어트 중에 배고픔을 참으려면 물을 자주 마셔 주는 방법이 제일 좋다고 하네요.

 

그렇다고 물을 많이 너무 마시게 될 경우에는 물중독증이나 위가 커질 수 있는 단점이 있는데요. 하루에 2L 정도가 적당한 양이라고 합니다.

 

또한 물 뿐만 아니라 녹차나 허브차를 같이 마시면 좋은데요. 녹차의 카테킨 성분이 혈당과 콜레스테롤을 감소시켜주어 다이어트에 효과적이기 때문이랍니다.