지방제거방법,지방 없애는 방법 중 지방을분해하는음식,먹으면 지방을 태우는 음식 10가지
지방제거방법,지방 없애는 방법 중 지방을분해하는음식,먹으면 지방을 태우는 음식 10가지
건강이 늘 함께하는 시간들 되세요^^ 오늘은 지방제거방법,지방 없애는 방법 중 지방을분해하는음식, 먹으면 오히려 지방을 태우는 음식 10가지에 대해 알아 보도록 할께요^^
아마 많은 분들이 다이어트에는 지방을 섭취하면 안된다고 알고 계시는데요. 하지만 엄밀히 따지면 다이어트에도 지방이 필요하다고 해요.
그건 바로 지방의 종류에 따라 건강과 다이어트에 도움이 될 수도.. 아닐 수도 있기 때문인데요. 하지만 우리가 늘상 섭취하는 것은 몸에 나쁜 지방이기 때문에.. 이런 지방을 없애는 노력이 많이 필요하다고 합니다.
운동은 기본이구요.. 같은 음식을 섭취해도 지방 축적을 최소화하면서 열 즉, 에너지를 내게 하는 음식들이 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.
말 그대로 먹으면서 칼로리를 태우는 음식들인데요. 호주의 건강, 생활 잡지 바디+소울(body+soul)이 밝힌 지방제거방법 중 지방을분해하는음식,먹으면 오히려 지방을 태우는 음식 10가지 바로 그런 음식들이라고 합니다.
1. 지방제거방법,지방 없애는 방법 중 지방을분해하는음식,지방을 태우는 음식 - 고추
매운 고추에 있는 캡사이신은 몸을 덥게 만들고 칼로리를 태우는데요. 캡사이신은 심장 박동을 촉진시키고 신진대사를 약 25% 증가시킨다는 연구결과가 있다고 합니다. 스프나 달걀, 고기 요리 등에 붉은 고추나 매운 양념을 넣어서 먹으면 된다고 하네요.
2. 지방제거방법,지방 없애는 방법 중 지방을분해하는음식,지방을 태우는 음식 10가지 - 겨자
겨자나 카레 속에는 강황이라는 성분이 들어 있는데요. 이 성분이 지방조직의 확산을 느리게 하고 혈당과 중성지방, 지방산 그리고 콜레스테롤을 낮춘다는 연구결과가 많이 나와 있다고 합니다.
3. 지방제거방법,지방 없애는 방법 중 지방을분해하는음식,지방을 태우는 음식 10가지 - 계피
미국 농업과학자들의 연구에 따르면, 향신료인 계피를 음식에 4분의 1 티스푼만 타서 먹어도 당 대사를 촉진시켜 혈당 수치를 낮추고 지방이 덜 쌓이도록 하는 것으로 나타났다고 합니다.
4. 지방제거방법,지방 없애는 방법 중 지방을분해하는음식,지방을 태우는 음식 10가지 - 생강
생강은 마늘과 함께 천연 혈관확장제로 꼽히는데요. 생강과 마늘은 혈관을 확장시키고 몸을 따뜻하게 만들기 때문에 몸의 신진대사가 빨라진다고 합니다. 한 연구에 따르면, 생강은 신진대사를 20% 증가시키는 것으로 나타났다고 해요
5. 지방제거방법,지방 없애는 방법 중 지방을분해하는음식,지방을 태우는 음식 10가지 - 살코기
살코기에 많이 들어있는 단백질은 소화될 때 높은 발열 효과가 있다고 하는데요. 소화가 되는 동안 음식에 있는 칼로리의 약 30%를 태운다고 합니다. 이는 탄수화물이나 지방보다 단백질을 소화시키는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문인데요. 단백질은 또한 포만감을 주기 때문에 과식을 막아준다고 합니다.
6. 지방제거방법 중 지방을분해하는음식,지방을 태우는 음식 10가지 - 저지방 유제품
저지방 우유나 치즈, 요구르트에는 칼슘과 비타민 D가 풍부하게 들어있는데요. 이런 성분들은 신진대사를 왕성하게 유지하는데 필수적인.. 근육량을 보존하고 키우는데 도움을 준다고 합니다.
7. 지방제거방법,지방 없애는 방법 중 지방을분해하는음식,지방을 태우는 음식 10가지 - 렌즈콩
렌즈콩을 비롯해 콩, 병아리콩 등 콩류는 단백질과 탄수화물의 혼합체인데요. 이런 콩류는 지방이 적은 대신 섬유소가 풍부하며 혈당지수가 낮다고 합니다. 콩에는 콜린이라고 하는 성분이 들어있는데 이 성분은 간으로부터 지방을 옮기는 데 도움이 된다고 해요. 또한 렌즈콩 한 컵에는 하루에 필요한 철분의 35%가 함유돼 있다고 합니다.
철분이 부족하면, 인체가 효율적인 기능을 할 수 없게 돼 신진대사가 느려지는데요. 사람들 중 20%는 철분이 부족한 상태인데 철분보충에 렌즈콩이 많은 도움을 준다고 합니다.
8. 지방제거방법,지방 없애는 방법 중 지방을분해하는음식,지방을 태우는 음식 10가지 - 견과류
연구에 따르면, 저지방 다이어트를 할 때 호두나 아몬드 등 견과류를 곁들여 섭취하면 체중과 지방 그리고 혈당을 감소시키는 것으로 나타났다고 합니다.
9. 지방제거방법,지방 없애는 방법 중 지방을분해하는음식,지방을 태우는 음식 10가지 - 베리류
비타민 C가 풍부한 베리류에는 플라보라는 성분이 들어있는데요. 이 화합물은 신진대사를 증진시키고 콜레스테롤 수치를 조절해 지방을 희석시키는데 도움이 된다고 합니다. 한 연구에 따르면, 운동 전에 딸기와 라즈베리를 먹으면 지방을 30% 더 태우는 것으로 나타났는데요. 귤, 오렌지, 레몬 등 감귤류 과일도 이런 베리류와 비슷한 효능이 있다고 합니다.
10. 지방제거방법,지방 없애는 방법 중 지방을분해하는음식,지방을 태우는 음식 10가지 -통곡물
통곡물, 특히 오트밀과 현미 등은 섬유질이 풍부하여 정제된 곡물보다 2배나 많은 칼로리를 태우는데요. 고구마도 이와 같은 효과가 있다고 합니다.
이상.. 지방제거방법,지방 없애는 방법 중 지방을분해하는음식, 먹으면 오히려 지방을 태우는 음식 10가지에 대해 알아보았답니다. 규칙적인 운동과 더불어 지방을분해하는음식,먹으면 지방을 태우는 음식으로 우리를 술푸게 하는 살 꼬~옥 빼시고.. 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요^^
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