몸에 좋은 음식 & 건강에 좋은 음식 10가지

2013. 8. 8. 23:03

몸에 좋은 음식 & 건강에 좋은 음식 10가지

늘 건강하세요^^ 오늘은 우리 주위에 있는 음식들 중에서 몸에 좋은 음식 & 건강에 좋은 음식 10가지에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

몸에 좋은 음식 & 건강에 좋은 음식은 별다른 가공없이 우리 주위에서 흔히 보이는 음식들인데요. 특별히 뭔가를 더해야 하는 별식이 아니라 오래전부터 주변에 있었던 음식들이랍니다.

그 중에서도 건강에 좋고 맛과 몸에도 좋은 음식들인데요. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트가 소개한 몸과 건강을 위해 꼭 섭취해야 할 음식들이랍니다.

☞ 몸에 좋은 음식 & 건강에 좋은 음식 10가지

1. 몸에 좋은 음식 & 건강에 좋은 음식 10가지 - 흑미

백미만 먹는다면 쌀의 이점을 놓치는 셈이라고 이야기 하죠? 흑미는 수천 년 동안 주변에 있었는데 이제야 관심을 얻기 시작한 식품인데요. 흑미에는 항암 효과가 있는 항산화제가 블루베리나 블랙베리보다 더 많고 섬유질과 비타민B도 풍부하답니다.

2. 몸에 좋은 음식 & 건강에 좋은 음식 10가지 - 보라색 고구마

최근 농업화학식품저널에 실린 연구에 따르면 보라색 고구마를 하루 두 번씩 적절하게 섭취하면 뚱뚱한 사람의 혈압을 낮추고 살도 더 찌지 않는다고 하는데요. 과일이나 채소는 색깔이 짙을수록 더 좋죠? 짙은 색에는 염증이나 각종 질환을 예방하는 식물성 화합물(피토케미칼)이 있기 때문이랍니다.

3. 몸에 좋은 음식 & 건강에 좋은 음식 10가지 - 양파

각종 음식에 양파를 넣으면 맛이 더해질 뿐 아니라 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있는데요. 2012년 임상연구 저널에 실린 동물 실험에서 과일, 채소, 차에서 발견되는 루틴이라는 플라보노이드가 혈전 형성을 줄이는 것을 알아냈다고 합니다.

4. 몸에 좋은 음식 & 건강에 좋은 음식 10가지 - 배

암에 대해 걱정이라면 섬유질과 비타민C가 많은 배는 완벽한 음식이라고 하는데요. 연구에서 배는 장관(음식물을 섭취하고 소화하고 흡수하는 기관)의 담즙산을 줄여줌으로써 위암 발병률을 낮추는 것으로 나타났기 때문이랍니다.

5. 몸에 좋은 음식 & 건강에 좋은 음식 10가지 - 콩

최근 일부 논란이 있었지만 콩은 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 하고, 어릴 때부터 콩을 먹으면 유방암 예방과 재발 방지 효과도 있다고 합니다.

단, 된장, 두부, 대두, 템페(인도네시아의 콩 발효 음식) 등을 섭취해야 효과가 있는데요. 콩으로 만든 칩이나 에너지바는 안 되겠죠?^^;;

6. 몸에 좋은 음식 & 건강에 좋은 음식 10가지 - 블랙베리

블랙베리에는 블루베리보다 항산화제가 더 많은 것으로 나타났는데요. 항염증 효과가 암을 예방하고 피부를 맑게 해준다고 합니다.

7. 몸에 좋은 음식 & 건강에 좋은 음식 10가지 - 검정콩

식물성 단백질 원천인 검정콩에는 섬유질과 철분이 풍부한데요. 살을 빼고 싶은 사람들에게는 꿈의 주식이 바로 검정콩이랍니다.

8. 몸에 좋은 음식 & 건강에 좋은 음식 10가지 - 곡식 겨

쌀, 밀, 귀리 등의 겨는 변비 치료 효과만 있는 것이 아니라 섬유질이 풍부해서 소화기에 도움을 주며 실험 결과 전립샘암의 진전을 막고 위장 건강을 향상하고 콜레스테롤을 낮춰서 심장마비 위험을 줄이는 것으로 나타났다고 합니다. 그냥 먹기에 부담스러우면 머핀, 요구르트, 스프에 넣어서 섭취하면 된답니다.

9. 몸에 좋은 음식 & 건강에 좋은 음식 10가지 - 후추