다이어트 실패 결정적 이유,뱃살제거 및 내장비만 운동법은?
다이어트 실패 결정적 이유,뱃살제거 및 내장비만 운동법은?
살다이어트 실패 결정적 이유는 무엇일까요? 다이어트를 실행 해 보신 분이시라면 다이어트 실패 결정적 이유에 대해서 많은 것을 알고 계시겠죠?
처음 마음처럼 쉽게 되지 않는 것이 다이어트 실패 결정적 이유가 될 수 있으며 온갖 유혹과 고통을 이겨내야 하는 것이 다이어트인데 그렇지 못해 다이어트 실패 결정적 이유가 될 수 있으며..
한 순간의 방심으로 지금 껏 쌓아 올린 노력도 물거품이 될 수 있는 것이 다이어트 실패 결정적 이유이자 다이어트 현실인 것 같기도 해요.
여자에게 있어 다이어트는 숙명이자 평생을 함께 할 운명인데요.. 뱃살 요 녀석은 조금만 방심해도 떡! 하니 달라 붙기 때문에.. 두눈 부릅 뜨고 항상 지켜 봐야 한답니다.ㅠㅠ
해서 오늘은 다이어트 실패 결정적 이유 및 다이어트 실패하는 이유를 한 번 알아보고 뱃살을 사라지게 할 뱃살제거 및 내장비만 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
☞ 다이어트 실패 결정적 이유
다이어트 실패 결정적 이유라고 합니다. 어떤 행동들이 다이어트 실패 결정적 이유인지 한 번 볼까요?
다이어트 실패 결정적 이유..
정말 꼭 맞네요^^;;
또 다른..
다이어트 실패 결정적 이유!!
아주 쬐끔 만.. 쬐끔 만 하다가 어느 순간..
폭풍흡입을 하게 되는 녀자 들의 모습인데요..
어떠세요?
인정하긴 싫지만.. 인정할 수 밖에 없는..
다이어트 실패 결정적 이유 아닌가요?
☞ 다이어트 실패 결정적 이유,뱃살제거 및 내장비만 운동법 - 뱃살!!
뱃살 요 녀석 참 보기 싫은 녀석이죠? 다른 많은 살도 있는데 그 중에서도 뱃살은 그 어떤 살보다도 가장 빨리 찌고 가장 늦게 빠져 늘 골칫거리인데요..
딴에는 먹을 것도 줄이고 열심히 운동을 한다고 하는데.. 꼭 빠져야 할 이 녀석 대신 빠지지 말아야 할 얼굴과 가슴살만 빠져 한숨이 하늘을 찌른 적이 많으시죠? 근데 알고 보니 다이어트를 시작하게 되면 친절한 우리 몸은 덜 중요한 부위의 지방을 먼저 소비한다고 하네요..
그래서 중요한 장기가 있는 배에 있는 지방은 가장 늦게 빠지고.. 지방분해를 촉진하는 베타수용체가 많은 얼굴과 상체부위가 가장 먼저 빠진다고 합니다.ㅠㅠ
뱃살?
내장에 지방이 많아 불룩해진 배와.. 뱃가죽에 지방이 쌓여 볼록해진 배를 흔히 뱃살이라고 하는데.. 여기서 이야기 하는 뱃살은 뱃속의 내장에 지방(기름)이 낀 것을 의미한답니다.
뱃살이 생기는 이유?
다른 많은 이유도 있을 수 있겠지만.. 일반적으론 먹기는 많이 먹고.. 움직이는 것은 병아리 눈물만큼 움직이기 때문에 생기는데요.. 즉.. 들어가는 것은 많은데 나오거나 없어지는 것이 적어.. 내장에 지방님이 눌러 앉아 계시기 때문에 생긴답니다.ㅠㅠ
뱃살에 지방이 생기면 위험한 이유?
비만이란? 뱃살을 비롯해 목, 팔, 다리 등 모든 곳에 살이 쪄서.. 통통하고 똥그란 모습을 일컫는 말인데요.. 목과 팔, 다리 등에 지방이 쌓이는 건.. 피하지방이라고 해서.. 보기에만 심히 불편할 뿐.. 건강에는 크게 해로울 것이 없는 백색지방(white fat)이지만.. 뱃살로 내장에 끼는 지방은 혈관의 동맥경화, 호르몬 불균형, 염증을 유발하는 등.. 각종 성인병을 일으키는 원인이 되는 .... 황색지방(yellow fat)이기 때문이랍니다.
☞ 다이어트 실패 결정적 이유,뱃살제거 및 내장비만 운동법
1. 다이어트 실패 결정적 이유,뱃살제거 및 내장비만 운동법에는 걷기, 조깅이 있어요!
걷기는 가장 손쉽게 할 수 있는 유산소 운동인데요.. 관절과 근육손상이 없고 달리기에 비해 체지방 감소효과가 크며.. 조깅은 전신을 사용하는 유산소 운동 중 하나로서 다이어트 뿐만 아니라 폐기능과 심장기능을 좋게 한답니다.
2. 다이어트 실패 결정적 이유,뱃살제거 및 내장비만 운동법에는 수영, 줄넘기가 있어요!
전신을 사용하는 유산소 중 하나인 수영은 어느 운동보다 좋은 효과를 가져다 주며.. 줄넘기는 작은 뜀들이 전신의 군살들을 제거해 아름다운 몸을 만들어 준답니다.
3. 다이어트 실패 결정적 이유,뱃살제거 및 내장비만 운동법에는 에어로빅, 등산이 있어요!
에어로빅은 지루하지 않는 유산소 운동으로 몸 전체를 고루 운동시켜주는 장점이 있으며.. 근력을 단련시키고 하체의 군살을 제거해주는 등산은 심신안정을 시켜 주는 유산소 운동이랍니다.
단.. 운동을 시작하거나 끝낼 때는 반드시 준비운동과 정리운동을 하고 수분을 충분히 섭취하여야 하며.. 운동 중에 통증이 느껴지거나 호흡이 곤란해지면 즉시 멈추도록 해야 한답니다.
4. 생활습관을 고치기만 해도 다이어트 실패 결정적 이유,뱃살제거 및 내장비만 운동법이 된답니다.
바른 자세로 앉습니다 - 구부정하게 앉으면 배에 지방이 쉽게 쌓이기 때문에.. 허리를 꼿꼿이 세우고 바른 자세로 앉습니다. 오랫동안 앉아 있는 것은 척추 등 몸의 무리가 올 수가 있으므로.. 종종 일어나 스트레칭을 해주면 뱃살을 찌지 않게 해 줍니다.
걷는 자세를 바르게 합니다.
몸을 위로 올리고 중심이 앞으로 가게 해 걸으면 발 근육을 덜 쓰게 되어 피로를 줄일 수 있고.. 뱃살도 줄일 수 있다고 하는데요.. 허리를 세우고 엉덩이에 힘을 주고 걷는 것이 좋다고 합니다.
☞ 손쉽게 할 수 있는 뱃살제거 및 내장비만 운동법
1. 두 팔을 머리 위로 뻗고 다리 사이에 쿠션을 낀 상태로 편안하게 눕구요.
2. 호흡을 내쉬며 복부에 힘을 주고 두 다리를 올린 후 양팔을 올려 쿠션을 잡아 줍니다.
3. 손으로 쿠션을 잡은 다음 팔과 다리를 천천히 내리는데요. 20회씩 3세트 실시하면 된답니다.
이 동작은 매력적인 S라인 만드는데도 도움이 되는 뱃살빼기 운동 방법 및 복부 다이어트 방법이랍니다.
1. 누운 자세에서 무릎을 90°로 구부리고 두 팔은 머리 위로 뻗어 양손에 책을 듭니다.
2. 배에 힘을 주고 호흡을 내쉬며 책이 무릎에 닿을 때까지 상체를 올렸다가 천천히 내리는데요. 20회씩 3세트 실시하면 좋습니다.
1. 편안하게 누워 왼쪽 발가락 위에 오른발을 올려 붙이는데요.
2. 아랫배에 힘을 주고 숨을 내쉬며 두 다리를 90°가 되게 올렸다가 숨을 들이쉬며 천천히 내립니다.
10회 실시 후 발을 바꿔 10회 반복하구요. 20회씩 3세트 실시하면 된답니다.
이 동작은 살을 못 빼는 이유가 없는 뱃살빼기 운동 방법 및 복부 다이어트 방법이면서 매끈한 허벅지도 만들어 주는 동작 이예요^^
1. 두 무릎과 팔꿈치를 90°로 구부려 바닥에 대고 엎드린 다음.
2. 호흡을 내쉬면서 두 무릎을 뻗어 주는데요
이때 머리와 어깨, 엉덩이가 일직선이 되도록 유지한 채 복부에 힘을 주며 버팁니다.
1회당 30초씩 버티면서 20회씩 3세트 반복하면 뱃살빼기 운동 방법 및 복부 다이어트 방법에 좋아요.
이상.. 다이어트 실패 결정적 이유,뱃살제거 및 내장비만 운동법에 대해 알아보았답니다. 규칙적인 생활습관과 식습관으로 우리를 우울하게하는 뱃살 꼬~옥 사라지게 하시고.. 늘 건강하고 행복하세요^^
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