생활 속 칼로리 소모량 얼마? 음식 칼로리표,칼로리 계산,생활 속 칼로리 줄이는 법
생활 속 칼로리 소모량 얼마? 음식 칼로리표,칼로리 계산,생활 속 칼로리 줄이는 법
생활 속 칼로리 소모량은 얼마일까요? 생활 속 칼로리 소모량은 얼마인지 알아 보구요. 우리가 무심코 섭취하는 음식의 칼로리 계산 및 음식 칼로리표와 더불어일상 생활이나 집안에서의 활동만으로도 칼로리 소비를 할 수 있다고 하는데요. 생활 속 칼로리 줄이는 법에는 어떤 방법이 있나 알아 볼께요!!
☞ 생활 속 칼로리 소모량 얼마?
생활 속 칼로리 소모량 얼마인지 보여주는 간단한 표인데요.. 참고 삼아 한 번 보시고 다이어트시 참고해 보세요^^
몸무게 별 생활 속 칼로리 소모량 얼마인지 보여주는 표랍니다.
생활 속 칼로리 소모량 얼마?
☞ 회식 음식 칼로리표,칼로리 계산
직장 생활 중 한 번쯤은 참석하게 되는 회식 자리에서의 회식 음식 칼로리표 및 칼로리 계산 결과인데요. 얼마만큼의 칼로리를 가지고 있는지 한 번 볼까요?
치킨부터 삽겹살까지 직장인들이 선호하는 회식 음식들이 참 많은데요
회식 음식 칼로리표 및 칼로리 계산을 해보니
1인분 기준으로 안심스테이크가 897kcal로 가장 높았고,
대표 서민음식인 족발과 소주를 함께 즐기면 900kcal가까이 되네요^^;;
☞ 집안에서 다이어트 하기,생활 속 칼로리 줄이는 법
움직이는 모든 행동들이 칼로리 줄이는 법에 해당 되겠지만.. 집안에서 다이어트 하는 방법 및 칼로리 줄이는 법의 대표적인 예라고 합니다.
1. 생활 속 칼로리 소모량 얼마? 생활 속 칼로리 줄이는 법 - 기지개를 켜 보세요!
여러분은 아침에 일어나면 가장 먼저 하는 행동이 무엇인가요? 아침에 일어나면 가장 먼저 기지개를 켜는 것만으로도 칼로리가 소모된다고 하는데요. 물론 스트레칭을 해주는 것이 가장 효과가 좋지만 귀찮으신 분들은 기지개를 한 번 켜 주는 것만으로도 좋다고 합니다.
2. 생활 속 칼로리 소모량 얼마? 생활 속 칼로리 줄이는 법 - 환기와 햇볕이 중요해요!
저도 일어나면 가장 먼저 환기에 신경을 쓰는데요. 집안을 환기 시키는 습관을 가지면 상쾌한 기분을 느낄 수 있고 아침 햇살을 받으면 좋은 기분이 드는 것을 느낄 수가 있다고 합니다.
햇볕을 적당히 받으면 세로토닌이라는 호르몬이 분비가 되어 기분을 좋게 만들어 주기 때문에.. 하루 종일 햇볕을 쬐기 힘드신 분들이라면 더욱더 아침에 창문을 열고 햇볕을 쬐는 것이 좋다고 하네요.. 햇빛 또한.. 다이어트와 칼로리 줄이는 법이라는 것 잊지마세요!!
3. 생활 속 칼로리 소모량 얼마? 생활 속 칼로리 줄이는 법 - 손 걸레질
요즘엔 편리성을 강조한 기능성 걸레들이 많이 나와 예전같이 엎드리거나 척추에 무리가 가는 걸레질을 하지는 않죠?^^ 하지만 가끔씩 손 걸레질을 하게 되면 이거.. 확실한 운동과 더불어서 땀이 보통이 아니랍니다.. 저 또한 한 번씩 이런 방법으로 운동을 대신하곤 하는데요. 역시 무리하지 않은 범위에서 하셔야 좋은 효과를 볼 수 있는 방법이랍니다.
걸레를 양손으로 모아 잡고 팔을 뻗으면서 닦아 주면 30분 정도에 162kcal의 열량을 소모할 수가 있다고 하는데요. 팔을 최대한 뻗었다가 당겨 주면 팔뚝살과 힘을 주는 과정에서 배에 힘이 들어가 뱃살을 빼는 데는 아주 효과적이어서.. 다이어트에 좋으면서 생활 속 칼로리 줄이는 법 중 가장 쉬운 방법이 바로 요 걸레질이라고 합니다.
빠르게 반복해서 동작을 하는 게 아니라 최대한 정확하게 동작을 하는 게 중요하고 척추나 무릎관절 등이 안 좋으신 분들은 주의하셔야 하는 동작이랍니다.
4. 생활 속 칼로리 소모량 얼마? 생활 속 칼로리 줄이는 법 - 청소기 돌리기
하루라도 안 돌리고.. 안 만나면 웬지 허전한 청소기 돌리기는 10분에 23kcal의 열량을 소모시킨다고 합니다. 청소기를 돌리다 보면 자연스럽게 허리가 굽혀지지만 의식을 하면서 최대한 아랫배에 힘을 주고.. 등이 똑바로 펴지도록 하여 청소기를 돌리면 자연스럽게 배에 힘이 들어가기 때문에 복근이나 등 근육강화에 효과적인.. 생활 속 칼로리 줄이는 법이랍니다.
5. 생활 속 칼로리 소모량 얼마? 생활 속 칼로리 줄이는 법 - 설거지
외식을 하지 않는 이상 설거지는 필수로 해야 하는 집안 일인데요.. 설거지를 할 때 양 발꿈치를 들었다가 내렸다가 하는 동작을 반복하게 되면 발목이 얇아지고 10분에23kcal의 칼로리를 소모시킬 수 있다고 합니다.
또한 한 손으로 싱크대를 붙잡고 한쪽 발을 뒤로 또는 옆으로 차주면 허벅지 군살을 빼 주고 힙업이 되는 효과가 있답니다. 이 때 허리가 굽혀지면 안 된다는 것.. 알아두면 좋을 주의사항이랍니다.
6. 생활 속 칼로리 소모량 얼마? 생활 속 칼로리 줄이는 법 - 빨래개기
10분에 24kcal를 소모시키는 빨래개기는 소파에 앉아 무릎을 붙이고 발뒤꿈치를 살짝 들거나 바닥에 붙인 상태로 허리를 똑바로 펴고 바르게 앉은 다음 아랫배에 힘을 주고 다리를 수평으로 들어 올리면 뱃살다이어트에 도움이 된답니다.
그러나 이 자세를 할 때 양다리를 붙인 상태에서 해야 하며 복근, 허벅지, 종아리 전체에 힘이 들어간 상태로 바닥과 수평이 되게 해야 한답니다.
7. 생활 속 칼로리 소모량 얼마? 생활 속 칼로리 줄이는 법 - 침대정리
이불과 시트를 정리하고 이불을 창가에 가서 터는 일을 하는 침대정리는 간단하지만 7분에 40kcal의 칼로리를 소모시키는 집안 일이랍니다.
이상... 생활 속 칼로리 소모량 얼마 인지에 대해 알아 보구요. 더불어 회식자리에서의 음식 칼로리표,칼로리 계산 및 생활 속 칼로리 줄이는 법에 대해 알아 보았답니다.
아무래도 움직임이 덜한 계절이죠? 하지만 이럴때일수록 더 활기차게 움직이는 것이 건강에 도움이 된다고 합니다. 몸과 마음을 건강하게 하는 생활 속 활동으로 늘 행복한 시간 되세요^^
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