호주 여자 허들 선수 미셸 제네커 하체비만 다이어트 및 하체비만 관리 방법은?
호주 여자 허들 선수 미셸 제네커 하체비만 다이어트 및 하체비만 관리 방법은?
호주 여자 허들 선수 미셸 제네커를 아시나요? 호주 여자 허들 선수인 미셀 제네커는 1993년 6월 23일 (오스트레일리아) 출생으로 호주의 허들 대표선수인데요. 경기 전 몸풀 때 귀여운 워밍업댄스로 유투브 스타가 되어 세계적인 화제가 되었다고 합니다.
해서 오늘은 호주 여자 허들 선수인 미셸 제네커의 경기전 몸 풀기 영상을 잠깐 보시구요. 호주 여자 허들 선수만큼은 아니더라고 일상생활 속 몸에 찰싹 달라붙어 우리를 괴롭히는 하체비만 다이어트 및 하체비만 관리 방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
☞ 호주 여자 허들 선수 미셸 제네커
경기전 귀여운 몸풀기댄스로 스타가 된 호주 여자 허들 선수 미셸 제네커에 관련된 내용들인데요. 작년 스페인 바르셀로나에서 열린 IAAF 세계 주니어 선수권대회에서라고 합니다.
호주 여자 허들 선수 미셸 제네커는 머리에 밝은 녹색 리본을 하고,
엉덩이를 흔들거나 관중들에게 손을 흔들면서 레이스의 긴장감을 푸는데요.
그녀의 동작은 유튜브에서 음악과 함께 편집되면서 엄청난 조회수와 함께
폭발적인 인기를 끌었다고 합니다.
머리를 묶은 영상 속 제네커는 경기 시작 전 엉덩이를 좌우로 흔든 뒤
깡충깡충 뛰면서 양팔을 교차해 피아노를 치듯
손가락을 흔드는 동작을 여러 번 반복하는데요
특히 경기를 즐기는 듯 시종일관 환한 미소를 짓고
환호하는 관중을 향해서 손을 흔드는 여유를 보여 눈길을 끌었다고 합니다.
운동 선수들은 각고의 노력으로 자신의 몸을 관리하겠죠?
호주 여자 허들 선수 미셸 제네커도 마찬가지일테구요..
호주 여자 허들 선수 미셸 제네커 같은 몸매는 될 순 없지만
자꾸만 커져가는 하체비만 다이어트 및 하체비만 관리 방법은 없을까요?
호주 여자 허들 선수 미셸 제네커 하체비만 다이어트 및 하체비만 관리 방법은?
식생활의 서구화로 인해 체형구조가 점점 바뀌어 가고 있는 요즘.. 유독 하체에만 두꺼운 살이 자리잡고 앉아 있어 걱정이신 분들이 많으신데요
이런 경우 체형이 어색해 보일 뿐 아니라.. 유행하는 하의실종이나 스키니진.. 레깅스 패션의 연출은 꿈도 꾸지 못할 정도로 불가능하기 때문에. 자신감 하락과 더불어.. 쓰나미 같은 좌절 상태가 되는 경우가 많다고 합니다.
상체야 어떻게든 커버(?)가 되는데.. 이 저주 받은 하체는 어떻게 할 방법이 없어요ㅠㅠ 해서 오늘은 이런 하체비만에서 벗어날.. 호주 여자 허들 선수 미셸 제네커 하체비만 다이어트 및 하체비만 관리 방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
호주 여자 허들 선수 미셸 제네커 하체비만 다이어트,하체관리 방법 - 하체비만 원인
하체비만이란 말 그대로 상체에 비해 하체에 살이 많이 분포 되어 있는 상태를 말하는데요. 유전과 생활습관.. 환경적인 요인 등 다양한 원인들이 하체비만 원인 이라고 합니다.
혈액 순환이 되지 않아 허벅지나 종아리에 노폐물이 쌓이게 되어 하체비만이 발생하게 되는데요. ☞ 하체를 많이 움직이고 않고 장시간 책상에 앉아서 생활하는 등의.. 생활습관은 다리와 종아리에 부종이 생기게 된답니다.
이 때 부종을 풀어 주지 않으면 지방이 쌓이게 되어 하체비만이 되는 것이구요. 모든 살들이 그렇듯..
☞ 하체를 많이 움직이지 않고 앉아서 생활을 하거나..
☞ 칼로리 양이 많은 군것질을 좋아하며..
☞ 운동을 잘 하지 않는 사람에게서 하체비만이 잘 나타나게 된답니다.
하체비만은 선천적으로 하체가 발달하기 보다는..
☞ 잘못된 자세를 비롯해 생활 습관이 원인이 되는 경우가 많은데요
☞ 다리를 꼬고 앉는 습관은 골반의 변형을 일으켜 다리 부종이나 하체 비만의 원인이 될 수 있으며..
☞ 하이힐이나 꽉 끼는 바지 등도 그 원인이 된다고 합니다.
호주 여자 허들 선수 미셸 제네커 ,하체비만 다이어트,하체관리 방법
1. 호주 여자 허들 선수 미셸 제네커 하체비만 다이어트,하체관리 방법 - 혈액순환과 스트레칭이 필요해요!
족욕이나 반신욕은 다리의 피로를 풀어 주며 혈액순환을 원활하게 해 부종을 해소하는 데 탁월한 효과를 보이는데요. 매일 저녁 따뜻한 물에 발과 다리를 담그고 부드럽게 주물러 주면 좋답니다.
간단한 스트레칭 및 다리에 무리를 주지 않는 가벼운 운동으로도 다리부종을 예방할 수 있는데요. 가벼운 유산소 운동이나 요가.. 필라테스 등의 운동을 선택해 꾸준히 실시하는 것이 좋다고 합니다.
2. 호주 여자 허들 선수 미셸 제네커 하체비만 다이어트,하체관리 방법 - 식습관 개선이 필요해요!
하체비만은 과다한 음식물 섭취로 인해서도 생길 수 있기 때문에.. 식이요법으로 지방을 줄여 주는 게 중요한데요. 빠른 효과를 위한 갑작스런 식사량 조절은.. 신체의 균형을 깨 하체비만을 악화시킬 수 있기 때문에 천천히 식사량을 조절하는 게 좋다고 합니다.
음식을 많이 먹는 것도 비만의 유형이 될 수 있지만.. 음식을 빨리 먹으면 폭식을 할 확률이 높기 때문에.. 가능하면 음식을 먹을 때 천천히 먹는 습관도 중요하구요. 또한 음식을 싱겁게 먹는 습관도 중요한데요. 짜게 먹게 되면 물을 과하게 섭취하게 돼 부종이 생길 수 있기 때문이랍니다.
3. 호주 여자 허들 선수 미셸 제네커 하체비만 다이어트,하체관리 방법 - 충분한 영양이 필요해요!
영양 불균형으로 인해 살이 찌고 하체비만이 생길 수도 있기 때문에.. 평소 꾸준한 무기질과 비타민 섭취가 필요하다고 합니다.
무기질과 비타민은 우리 몸에 필요한 3대 영양소인 탄수화물과, 단백질, 지방을 연소 시키는 역할을 하는데요. 과일에는 무기질과 비타민이 풍부하지만 당분이 많이 들어있기 때문에.. 과일 보다는 채소류와 해조류를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
4. 호주 여자 허들 선수 미셸 제네커 하체비만 다이어트,하체관리 방법 - 부종을 예방하는 생활습관 개선이 필요해요!
바른 자세를 유지하는 것 또한 매우 중요한데요. 다리를 꼬고 앉는 습관은 골반의 변형을 일으켜.. 다리 부종의 원인이 될 수 있기 때문에 피하는 것이 좋으며.. 하이힐을 신는 습관은 다리를 쉽게 피로하게 만들기 때문에.. 늘 같은 높이의 굽을 고집하는 것보다는 매일 다른 높이의 굽을 바꿔 가며 다리 근육이 고정되지 않도록 하고 평소 다리를 자주 주물러주는 습관을 들이는 것도 중요하다고 합니다. 취침 시 다리를 심장보다 높게 두고 자는 것이 좋구요.
이상... 호주 여자 허들 선수 미셸 제네커, 하체비만 다이어트 및 하체비만 관리 방법에 대해 알아보았답니다. 규칙적인 생활습관과 식습관으로 우리를 우울하게 하는 살..!! 꼬~옥 빼시고 늘 건강하고 행복하세요^^
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