아침 얼굴 부기 해결,얼굴이 붓는 이유 및 부종원인,부종에 좋은 음식
아침 얼굴 부기 해결 방법은 없을까요? 아침에 일어나면 얼굴이 만두처럼 퉁퉁 부어있는 경험들이 있으시죠? 이처럼 아침이나 퇴근 후에 다리가 퉁퉁붓는 증상을 부종이라고 하는데요
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오늘 이시간에는 얼굴이 붓는 이유,부종원인 및 부종에 좋은 음식 그리고 아침 얼굴 부기 해결을 도와 줄 방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
☞ 아침 얼굴 부기 해결,얼굴이 붓는 이유 및 부종원인은?
부종은 두통이나 어지럼증처럼 현대인에게 나타나는 매우 흔한 증상으로 그 자체가 병은 아니라고 해요. 부종이란 다양한 원인에 의해 신체 조직을 구성하는 세포와 세포 사이의 조직액이 비정상적으로 늘어난 상태를 의미하는데요. 주로 모세혈관 속의 수분이 갑자기 혈관 밖으로 빠져나와 세포와 세포 사이에 고이기 시작하면서 부종증상이 나타나게 된다고 합니다.
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☞ 아침 얼굴 부기 해결,얼굴이 붓는 이유,부종 증상은?
전형적인 부종 증상은 이유 없이 붓는 것인데요. 대개 아침에 일어나면 눈 주위 등 얼굴이 붓거나 저녁이 되면 발이 부어 신발을 신기 힘들고 손가락이 부어 반지를 끼기 힘든 경우 등이 여기에 속한다고 합니다. 특히 신체 부위에 따라 부종증상이 오랜 기간 지속되는 것은 각종 질환의 경계경보일 수 있기 때문에 건강관리에 더욱 신경 써야 한다고 해요
☞ 아침 얼굴 부기 해결,부종별 의심되는 질환은?
얼굴부종은 다른 신체부위보다도 유난히 잘 붓는 부위인데요. 얼굴에 부종이 자주 나타난다면 신장 및 갑상선 기능이 저하된 경우가 많다고 합니다. 그 중에서도 눈꺼풀 부종이 도드라지는 이유는 심장에서 가장 먼 부위에, 비교적 모세혈관과 피부가 약한 부위에서 시작되기 때문이라고 합니다.
손발부종은 전반적으로 기가 허해서 생기는 부종인데요. 비장 이외에도 폐와 신장의 기능이 떨어지는 것도 포함된다고 합니다. 유독 아침에 일어나기 힘들고 쉽게 피로에 지치는 것도 이런 원인 때문이라고 합니다.
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다리부종은 혈액순환이 되지 않아 하체 쪽으로 노폐물이 쌓이기 쉬운데요. 하체부종의 경우 부기를 단순히 비만으로 인식하다가는 하지정맥류와 같은 혈관성 질환이 발생할 수 있다고 합니다.
☞ 아침 얼굴 부기 해결,얼굴이 붓는 이유 및 부종원인은?
부종원인 - 신장, 심장 등이 좋지 않거나 저혈압, 동맥경화 등도 부종을 일으킬 수 있는데요. 여성들의 경우 월경 전후로 신체 내 여성 호르몬 분비에 이상이 생기거나 자궁기능이 떨어졌을 때에도 부종이 나타날 수 있구요. 소화기능이 떨어졌을 때도 생길수도 있다고 합니다. 주로 오래 서 있거나 장시간 앉아서 작업하는 경우, 혹은 자기 전에 너무 짜게 먹거나 과식하는 생활습관 또한 부종을 일으키는 원인이 될 수 있다고 합니다.
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☞ 아침 얼굴 부기 해결,얼굴이 붓는 이유 및 부종원인,부종에 좋은 음식은?
부종이 생겼다고 무조건 질환을 의심할 필요는 없는데요. 진단결과 질환이 발견되면 각 질환에 맞게 조속히 치료하고 별다른 질환이 없으면 식습관 등을 개선하는 노력이 필요하다고 합니다.
간단한 부종은 식이요법으로 해결할 수 있는데요. 자극적이고 짠 음식을 멀리하고 싱겁게 먹는 습관을 들이는 것이 좋구요. 염분이 많이 함유된 음식은 혈액 속 염분 농도를 증가시키는데요. 물을 많이 마시게 만들어 부종을 유발시키기 때문에 멀리해야 한답니다. 부종에 좋은 음식에는 팥, 오이, 호박, 수박, 토마토, 옥수수수염, 녹두와 율무 등이 있다고 합니다.
☞ 아침 얼굴 부기 해결에 좋은 마사지 방법 - 페이스요가 및 페이스요가 효과란?
페이스요가란.. 얼굴을 대상으로 하는 요가인데요. 얼굴의 신진대사가 균형을 갖추고 제 기능을 하도록 도와주는 운동 방법 중 하나랍니다. 얼굴의 근육은 몸에 있는 근육보다 아무래도 덜 쓰이는게 사실이죠? 얼굴 근육을 쓰기 위해선 많이 웃고.. 그래야 하는데.. 이거 원.. 웃을 일이 많지 않으니...^^;;
아침 얼굴 부기 해결에 좋은 마사지,페이스 요가
이렇게 얼굴 근육을 덜 쓰게 되면.. 스트레스나 노폐물 등으로 피부가 뭉치거나 탄력이 없어지기 쉽다고 하는데요. 때문에 페이스요가를 통해.. 얼굴에서 잘 쓰지 않는 80개의 근육을 움직여 골고루 단련시켜 얼굴 근육이 뭉치지 않도록 스트레칭으로 피부에 생기를 주고.. 탄력이 생기도록 관리해 주는 것이 좋다고 합니다.
◎ 아침 얼굴 부기 해결,페이스 요가 - 눈의 피로 및 안구건조
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처진 눈꺼풀을 들어올리기 위해 눈에 힘을 주면.. 만성 피로의 원인이 되거나 시력 저하로 이어질 수도 있는데요. 이 페이스요가,얼굴 요가 방법의 동작을 하게 되면.. 눈꺼풀 근육에 탄력을 찾아 매력적인 눈매를 가질 수 있다고 합니다.
▶ 1. 얼굴에 힘을 뺀 상태에서 눈을 최대한 크게 뜹니다.
▶ 2. 숨을 들이마시고 내쉬면서 오른쪽 엄지를 코끝에서 앞으로 쭉 뻗어 주시구요.
▶ 3. 눈은 엄지손가락에 집중한다음.
▶ 4. 자연호흡을 하면서 최대한 눈을 깜빡거리지 않도록 하고 15~20초 동안 유지합니다.
▶ 5. 그 다음 숨을 들이마시고 내쉬면서 천천히 눈을 감고 가만히 감은 눈의 눈동자를 의식하면 된답니다.
◎ 아침 얼굴 부기 해결,페이스 요가 - 기미, 주근깨 없애기
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▶ 1. 얼굴에 힘을 뺀 상태에서 편안히 눈을 감고.. 양쪽 눈 밑 뼈 중앙에 양 검지를 갖다 대시구요.
▶ 2. 그 상태에서 숨을 들이마시면서 바깥쪽으로 이동하며 2~3초간 지그시 누릅니다.
▶ 3. 숨을 내쉬면서 손가락에 힘을 빼시구요.
▶ 4. 같은 방법으로 숨을 들이마시면서 바깥쪽에서 안쪽으로 이동하며..
2~3초간 지그시 누르고 숨을 내쉬면서 손가락에 힘을 빼면 된답니다.
◎ 아침 얼굴 부기 해결,페이스 요가 - 다크서클 없애기
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다크서클은 피로와 수면 부족, 스트레스가 원인인데요. 충분한 휴식과 영양 공급이 필수적이랍니다. 눈 밑에 축적된 지방을 풀어주고.. 림프의 순환이 원활하도록 경혈점을 자극해주는 동작이 도움이 되는 얼굴 요가 방법이라고 하네요.
▶ 1. 얼굴에 힘을 뺀 상태에서 편안히 눈을 감은 다음..
▶ 2. 양쪽 검지를 양 눈 앞머리에 있는 오목한 부분에 갖다 대시구요.
▶ 3. 그 상태에서 숨을 들이마시면서 누른 후 3초간 유지하고 숨을 내쉬면서 손가락에 힘을 뺍니다.
▶ 4. 양검지와 중지를 모아 양쪽 눈밑 뼈에 대시구요.
▶ 5. 숨을 들이마시면서 광대뼈를 지그시 누른 상태로 3초간 유지하고 숨을 내쉬면서 손가락에 힘을 뺍니다.
▶ 6. 눈을 감고 1~4카운트동안 숨을 들이쉬고, 5~6카운트동안 내쉬기를 3회 하면 된답니다.
◎ 아침 얼굴 부기 해결,페이스 요가 - 오똑한 콧날 만들기
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콧대가 낮으면 콧방울이 옆으로 벌어져 자칫 둔탁한 인상을 주기 쉬운데요. 얼굴 요가 방법,페이스요가 동작으로 코주변 근육에 탄력을 주는 동작을 해주면... 낮은 콧대도 오똑하게 만들 수 있는 효과가 있답니다.
▶ 1.얼굴에 힘을 뺀 상태에서 허리를 곧게 펴고.. 검지손가락을 콧방울 위에 둡니다.
▶ 2.숨을 들이마시고 손가락으로 코끝을 밀어 올린다음.
▶ 3.숨을 내쉬면서 윗입술이 윗니를 덮도록 끌어당겨 코에 저항력을 만들어주고 제자리로 돌아옵니다.
▶ 4.숨을 들이마시며 양쪽 검지로 콧방울을 집은 다음.
▶ 5.숨을 내쉬면서 양 검지로 콧날을 바깥쪽으로 튕기는데.. 3회 반복하면 된답니다.
◎ 아침 얼굴 부기 해결,페이스 요가 - 처진 눈꺼풀 끌어올리기
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장시간 자외선에 노출되거나 과도한 스트레스, 화장품 부작용 등으로 신진대사의 균형이 무너지면 기미와 주근깨가 생기게 되는데요. 얼굴 요가 방법 중 눈 밑을 흐르는 모세혈관을 자극해 혈액순환을 촉진시키거나.. 누운 활자세같은 위장이 좋아지는 요가를 하면 증상이 개선된다고 합니다.
▶ 1. 얼굴에 힘을 뺀 상태에서 편안히 눈을 감은 다음.
▶ 2. 양쪽 검지와 중지를 미간과 눈꼬리에 갖다 대시구요.
▶ 3. 숨을 들여 마시면서 눈꺼풀을 최대한 위로 치켜뜬다음. 그 상태를 3초간 유지시켜 줍니다.
▶ 4. 반대로 숨을 내쉬면서 눈꺼풀을 최대한 아래로 내린 상태로 3초간 유지한 후
숨을 들여 마시면서 정면을 바라보시구요
▶ 5. 눈을 감고 1~4카운트동안 숨을 들이쉬고, 5~6카운트동안 내쉬기를 3회 하시면 된답니다.
◎ 아침 얼굴 부기 해결,페이스 요가 - 안면근육마비
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극도의 스트레스를 받거나 피로와 독소가 몸에 많이 쌓이면.. 일시적으로 얼굴의 근육이 움직이지 않게 되는데요. 경련이나 마비가 심하면 입이 돌아가는 증상이 나타나기도 한답니다. 이때 얼굴 요가 방법,페이스요가 동작이 도움이 되는데요.. 자주 사용하지 않던 얼굴 근육을 자극해 단련해주고 더불어 혈액순환이 잘 되게 해준다고 합니다.
▶ 1. 허리를 곧게 하고 턱을 약간 당긴상태에서 입을 다물고 입꼬리를 살짝 끌어 올립니다.
▶ 2. 숨을 들이마시고 내쉬면서 입술을 다문채 오른쪽 입꼬리를 천천히 옆으로 위로 끌어올려 주시구요.
▶ 3. 그 상태에서 다시 숨을 들이마시고 내쉬면서 오른쪽 눈을 천천히 감아 줍니다.
▶ 4. 3초가 유지하다가 입꼬리를 내리고 눈을 뜬 후 천천히 자연스러운 상태로 돌아오면 되는데요.
▶ 5. 반대쪽도 같은 방법으로 한다.
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이런 얼굴 요가 방법도 많은 도움이 되는 페이스요가인데요.. 여러 사람들 앞에서 하기엔... 쫌.. 그렇죠?^^;; 하지만 집에서 자주 해 주면.. 피부미용과 동안얼굴 만들기에 좋은 얼굴 요가 방법이랍니다.^^
이상.. 아침 얼굴 부기 해결,얼굴이 붓는 이유 및 부종원인, 부종에 좋은 음식과 페이스요가 효과에 대해 알아보았답니다. 얼굴 운동,건강한 식습관으로 아침 얼굴 부기 해결하시고.. 늘 건강하고 행복하세요^^
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