혈액형별 특징,혈액형별 살빼는 방법,혈액형별 다이어트 하기,혈액형별 다이어트 방법은?
혈액형별 특징,혈액형별 살빼는 방법,혈액형별 다이어트 하기,혈액형별 다이어트 방법은?
혈액형별 특징 중 혈액형별 살빼는 방법,혈액형별 다이어트 하기 방법이 다르다고 하는데요. 혈액형별 특징 중 혈액형별 살빼는 방법,혈액형별 다이어트 하기는 미국의 피터 다다모 박사의 혈액형에 맞춰먹어라(Eat right for your type)에서
밝힌 식단 조절 방법이라고 해요.
여기에 따르면 렉틴이라고 하는 체내에 남아 대사를 방해하는 식품 속 단백질 반응이 각 혈액형 별로 차이가 있기 때문에 혈액형별 다이어트 하기가 달라진다고 하는데요. 다이어트 성공을 위해서는 혈액형에 따라 식품을 다르게 먹어야 함을 강조하고 있다고 해요.
그렇다면 혈액형별로 어떤 음식을 먹는 것이 다이어트에 도움이 될까요?
☞ 혈액형별 특징,혈액형별 살빼는 방법,혈액형별 다이어트 하기,혈액형별 다이어트 방법 - A형
A형 다른 혈액형에 비해 소화기관이 예민한데요. 때문에 소화가 잘되는 신선한 채소위주의 식단이 가장 적합하고 가급적이면 육류는 피하는 것이 좋다고 해요
하지만 육류 역시 안 먹을 수는 없겠죠? 이럴땐 닭고기를 선택하는 것이 바람직하구요. 두유나 콩, 두부 등 식물성 단백질로 좋으며 불포화지방산이 많은 생선 또한 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
A형은 다른 사람과 함께 식사를 할 때 자신이 체중조절을 하고 있다는 사실을 드러내는 것을 꺼려하는 편인데요. 때문에 식사량을 조절하는데 다소 어려움이 있을 수 있으므로, 예상되는 상황별로 대처방법을 미리 생각해두는 것이 필요하다고 해요
특히 스트레스를 먹는 것으로 풀지 않도록 주의해야 하는데요. A형에 맞는 운동법은 내성적인 경향이 있는 편이므로 다른 사람들과 함께 하는 운동보다는 명상을 하면서 할 수 있는 요가가 좋다고 합니다.
☞ 혈액형별 특징,혈액형별 살빼는 방법,혈액형별 다이어트 하기,혈액형별 다이어트 방법 - B형
B형은 A형과는 반대로 흰 살인 닭고기는 피하고 양고기와 같은 붉은 살 고기를 섭취해야 하는데요. 특히 B형은 면역력이 높고 소화기관의 능력이 뛰어난 편이지만 갑각류인 게나 새우, 렉틴이 함유된 옥수수, 땅콩, 들깨 등을 섭취했을 때는 소화력이 떨어진다고 해요
때문에 소화능력을 저하시키는 음식과 밀가루를 함께 섭취하면 신진대사의 효율이 낮아져 지방으로 축적되기 쉬우므로 주의해야 한답니다.
B형은 외향적이고, 활달하며 사교적이고, 낙천적이며, 규칙에 얽매이는 것을 싫어하는 성격으로 아이디어가 많고, 변화를 좋아한다는 평가를 듣는 편인데요.
적절한 다이어트 식단으로는 되도록 다양한 식품을 선택해서 식단을 구성하는 것이 좋고, 한두가지 음식만을 집중적으로 먹는 다이어트는 피해야 한다고 해요.
또, 음식은 되도록 보기에도 예쁘고, 맛있게 조리하고 자신만의 새로운 다이어트메뉴를 개발하는 것도 좋다고 하는데요. 가끔 맛있다고 소문난 맛집을 골라서 식사를 하는 것도 체중조절을 지속하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.
B형은 일정기간별로 식사조절이나 운동방법에 변화를 주는 것이 유리하고, 한가한 시간을 줄이고 다른 사람들과 활동적으로 어울리는 시간을 많이 갖는 것이 좋은데요. 운동으로는 농구, 테니스, 에어로빅, 댄스 등 다른 사람들과 함께 즐길 수 있는 운동이 좋다고 해요
☞ 혈액형별 특징,혈액형별 살빼는 방법,혈액형별 다이어트 하기,혈액형별 다이어트 방법 - O형
불행하게도 O형은 타고난 체질이나 기호의 특성상, 가장 살이 찌기 쉬운 혈액형인데요. 건강관리에 신경을 많이 쓰는 성향을 가지고 있어 칼로리나 영양이 과잉되기 쉽다고 해요.
하지만 O형은 몸에서 육류 섭취를 원하고 있기 때문에 다이어트 기간에는 영양과 칼로리를 고려해 절제하며 먹는 것이 좋은데요. 육류를 먹게 될 경우, 삶거나 끓이는 등 열량을 낮출 수 있는 방법으로 조리하는 것이 좋고 비타민과 무기질이 함유된 시금치, 브로콜리 등 녹색 채소와 함께 먹는 습관을 들이는 것이 좋다고 합니다.
O형은 경쟁심이 강한 편이여서 혼자서 다이어트를 하기보다는 다이어트 파트너가 있거나 그룹으로 함께 다이어트를 시도하면 체중감량에 좀 더 도움이 될 수 있는데요.
이 경우 일정기간을 두고 정기적으로 모여서 식사조절이나 운동이 잘 이루어졌는지에 대해 서로 이야기하고, 다른 사람들의 조언을 들을 수 있는 모임을 갖는 것도 좋다고 해요
단, 너무 무리한 다이어트 목표를 세우지 않도록 주의해야 하는데요. 운동은 걷기나 조깅, 수영, 등산, 자전거타기 등 어떤 유산소운동을 해도 무방하다고 합니다.
☞ 혈액형별 특징,혈액형별 살빼는 방법,혈액형별 다이어트 하기,혈액형별 다이어트 방법 -AB형
AB형은 한식과 가장 잘 맞는 체질이라고 해요. 현미와 잡곡밥, 생선, 국과 같은 식단이 좋구요. 샐러리, 레몬, 키위는 몸과 궁합이 잘 맞지만 메밀과 옥수수, 버터, 후추는 소화를 잘 시키지 못한다고 합니다.
특히 AB형은 객관적이고 분석적인 성향을 가지고 있어 미식가적 기질도 무시할 수 없는데요. 이 때문에 다양한 음식을 접하고자 하는 욕구가 많아, 저칼로리의 다양한 식단을 구성하는 것이 좋다고 합니다.
식사일기를 쓰면서 꼼꼼하게 칼로리를 계산해서 열량섭취나 운동량을 조절하고 이것을 바탕으로 일정기간별로 다이어트 계획을 수정, 새롭게 계획하는 것도 도움이 된다고 해요.
운동은 A형과 B형에서 추천되었던 유산소운동 중에서 자신이 즐기면서 할 수 있는 것으로 선택하면 무리가 없는데요. 요가나 태극권처럼 격렬하지 않은 유산소운동, 스텝퍼 등을 이용한 운동이 적절하다고 해요.
이상.. 혈액형별 특징 중 혈액형별 살빼는 방법,혈액형별 다이어트 하기,혈액형별 다이어트 방법에 대해 알아보았는데요. 오늘부터라도 혈액형별 살빼는 방법,혈액형별 다이어트 하기로... 날씬하고.. 아름다운 몸매에 도전해 보는 건 어떨까요?^^
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