우리나라 평균 다리 길이,다리살빠지는운동 및 매끈한 다리 만들기 방법은?
우리나라 평균 다리 길이는 얼마일까요? 충분한 영양섭취로 인해 예전과는 다른 우리나라 평균 다리 길이인데요. 다리가 길어보이면.. 전체적으로 키가 더 크게 보일뿐 아니라 아름다운 몸매를 만들어 주는 중요한 한 부분임은 틀림이 없는 것 같아요^^
긴다리와 함께 매끈한 다리는 미니스커트와 핫팬츠를 부르겠죠? 또한 굴곡 없이 매끈한 각선미는 모든 여성들의 로망일 것이구요. 타고난 다리 미인이라면 좋겠지만 그렇지 않다 하더라도 절대 포기하지는 마세요!! 다리살빠지는운동 및 매끈한 다리 만들기가 있으니까요^^
다리살빠지는운동 및 매끈한 다리 만들기 운동은 간단하고 따라하기가 쉬운 장점이 있는데요. 따라서 꾸준히 한다면 누구도 부럽지 않은 각선미를 만들 수 있답니다. 그럼 우리나라 평균 다리 길이와 함께 다리살빠지는운동 및 매끈한 다리 만들기 방법 알아 볼까요?
우리나라 평균 다리 길이
우리나라 평균 다리 길이 어느 정도일까요?
남 녀 우리나라 평균 다리 길이..
인삼길이 아니구요^^;;
인심길이랍니다..
인심길이는 가랑이까지의 길이라고 해요.
☞ 다리살빠지는운동 및 매끈한 다리 만들기 방법 - 핫뛰기 동작
알 없는 매끈한 종아리는 핫뛰기 동작을 하면 좋은데요. 핫뛰기는 뜨거운 무언가를 밟았을 때처럼 정신없이 뛰는 모습에서 붙여진 이름이랍니다.
▶사진출처: SBS 스타킹
1. 주먹을 쥔 채 전력질주 하듯이 제자리 빨리 뛰기를 합니다.
2. 팔을 뒤쪽으로 펴 양 손과 발이 맞닿도록 뜁니다.
☞ 다리살빠지는운동 및 매끈한 다리 만들기 방법 - 컴퍼스 동작
일명 다리 라인 잡아주는 동작인데요. 컴퍼스가 원을 그릴 때와 흡사한 동작으로 이루어진 운동이랍니다.
1. 두 다리가 직각이 되도록 한 쪽 다리를 곧게 뻗는데요 2회 반복해 주시구요
2. 두 손을 모아 가슴 앞에 두고 한쪽 구부려 앉은 상태에서 다른 쪽 다리를 쭉 폅니다. 이때 허리는 꼿꼿하게 펴시구요
▶사진출처: SBS 스타킹
3. 자신을 중심으로 원을 그린다는 생각으로 발끝을 이용해 포인트를 찍으며 한 바퀴 돕니다.
☞ 다리살빠지는운동 및 매끈한 다리 만들기 방법 - 사이드 니킥
이 동작은 엉덩이 탄력 찾아주는 동작인데요. 다리만 잘 뻗었다고 해서 각선미가 완성되는 것은 아니겠죠? 엉덩이에서부터 허벅지, 종아리, 발목으로 내려오는 라인이 살아있어야 진정한 각선미가 완성되는데요. 사이드 니킥은 엉덩이와 복부의 탄력을 찾는데 도움을 준답니다.
1. 옆으로 선 상태에서 다리를 앞뒤로 벌리시구요.
▶사진출처: SBS 스타킹
2. 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 일반적인 니킥과 달리 복숭아뼈로 무릎 뒤쪽을 가볍게 쳐 줍니다.
3. 반대 다리로도 이 동작을 똑같이 반복하면 된답니다.
☞ 다리살빠지는운동 및 매끈한 다리 만들기 - 허벅지 군살 빼주는 스트레칭 이예요!
허벅지 안쪽에 붙은 군살을 빼 주려면 먼저..
▶ 발을 어깨 너비보다 넓게 벌리고 서시구요..
▶ 손을 허리에 살짝 얹은 다음
▶ 무릎을 최대한 직각에 가깝게 굽힐 수 있는 만큼 굽혀서 몸을 아래로 내립니다.
▶ 그런 다음 원래대로 돌아오면 되는데요
▶ 같은 동작을 15회 반복하면 된답니다.
허벅지 전체를 날씬하게 하려면..
▶ 우선 옆으로 누워 팔꿈치로 몸을 지탱한 다음
▶ 중심을 잡은 후 위에 놓은 다리를 들어 올리는데요
▶이 때 발끝은 수평이 되도록 쭉 펴시고 무릎을 꺾지 않으면서.. 전체를 사용하여 다리를 뒤로 이동시킵니다.
▶각 동작을 할 때마다 잠시 정지하시구요. 매 5회씩 실시하면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
앉아 있는 시간이 많은 직장인들 같은 경우에는.. 먼저 의자 끝 쪽에 엉덩이를 걸쳐 앉은 다음 다리 사이에 두꺼운 책 한 권을 끼시구요.. 책이 떨어지지 않도록 힘을 주면서 앉아 있는 다면.. 허벅지 다리 안쪽 살이 당기면서 군살을 잡는데 효과적이라고 합니다.
☞ 우리나라 평균 다리 길이,자세교정으로 숨은 키 찾기,키크는 스트레칭
우리나라 평균 다리 길이,자세교정으로 숨은 키 찾기
우리나라 평균 다리 길이,자세교정으로 숨은 키 찾기,키크는 스트레칭- 다리스트레칭
왼쪽다리가 직각이 되게 구부립니다.
오늘쪽 다리를 뒤로펴고 당겨줍니다.
5초동안 자세를 유지해 줍니다.
양쪽 번갈아가며 해줍니다.
우리나라 평균 다리 길이,자세교정으로 숨은 키 찾기,키크는 스트레칭 - 가부좌
허리를 꼿꼿하게 세웁니다.
양쪽다리끝을 교차해 허벅지 위로 빼줍니다.
발등의 근육을 풀어주고 골반을 조여주면서
키를 크게 할 수 있다고 합니다.
우리나라 평균 다리 길이,자세교정으로 숨은 키 찾기,키크는 스트레칭 - 골반 스트레칭
허리를 꼿꼿히 세웁니다.
오른다리는 세웁니다.
왼쪽다리는 아빠다리 하듯 허벅지 쪽으로 붙여줍니다.
오른손으로 오른다리를 당겨줍니다.
반대쪽도 같은 방법으로 해줍니다.
우리나라 평균 다리 길이,자세교정으로 숨은 키 찾기,키크는 스트레칭 - 팔위로 펴주기 옆구리 운동
깍지를 끼고 하늘로 쭈욱!!
발 뒤꿈치는 살짝 들어주고
5초간 유지하고 2번씩ㄷ 해줍니다.
좌우로도 당겨주시는데요
이때 골반을 같이 움직이면 안된답니다.
우리나라 평균 다리 길이,자세교정으로 숨은 키 찾기,키크는 스트레칭 - 모델 벽서기
머리는 벽에 붙여줍니다.(이때 시선은 정면..턱끝은 내립니다.)
어깨는 활짝펴서 벽에 붙여줍니다.
허리 뒤쪽에 주먹하나 들어갈 공간이 생깁니다.
골반을 펴서 엉덩이를 붙입니다.
발 뒤꿈치는 벽에 붙입니다.
우리나라 평균 다리 길이,자세교정으로 숨은 키 찾기,키크는 스트레칭 - 모델 벽서기
벽면에 닿는 부분
뒤통수 어깨 날개벼 등 엉덩이 종아리 발뒤꿈치
벽면에 닿지 않는 부분
뒷목 팔 허리 허벅지 발목
쉬워보이지만 나중에는 온몸이 저려온다고 하네요
휘어진 척추만 고르게 펴도 1~2cm가 커진다고 합니다.
자세교정으로 숨은 키 찾기 및 바른자세유지
간단한 스트레칭으로 숨어 있는 키를 찾아보는 건 어떨까요?
이상.... 우리나라 평균 다리 길이 및 다리살빠지는운동 및 매끈한 다리 만들기 방법에 대해 알아보았답니다. 다리살빠지는운동 및 매끈한 다리 만들기 방법으로 매끈한 각선미 만드시고 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요^^
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