짜파구리 나트륨,짜파구리 만드는법,나트륨 줄이는 방법,나트륨 줄이기,나트륨 배출 음식
짜파구리 나트륨,짜파구리 만드는법,나트륨 줄이는 방법,나트륨 줄이기,나트륨 배출 음식
짜파구리 나트륨은 얼마나 될까? 최근 한 방송사의 예능 프로그램에서 짜파구리 조리법이 소개되면서 짜파구리가 큰 인기를 끌고 있는데요. 짜파구리 속 짜파구리 나트륨이 몸에는 그닥 좋지 않다고 합니다.
한끼 식사나 간식으로 간편하고 간단하게 섭취할 수 있었던 라면은.. 예전부터 건강에 대한 유해성 때문에 말이 많았었는데요.. 해서 오늘은 짜파구리 나트륨과 더불어.. 나트륨 줄이는 방법,나트륨 줄이기,나트륨 배출 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
짜파구리 나트륨,짜파구리 만드는법
짜파구리는 농심의 베스트셀러 라면인 짜파게티와.. 너구리를 함께 조리해 먹는 라면을 일컫는 말인데요. 만들기도 그리 어렵지 않다고 합니다. 일단 면을 물에 넣고 끓인 다음.. 물을 적당히 버리고 기호에 따라 두 가지 수프를 함께 섞으면 완성!!
원래 짜파구리는 대학생이나 자취생을 중심으로 입소문을 탄 조리법이라고 하는데요. 일반인들에게 널리 알려져 있지 않았지만.. 방송 직후 라면의 매출이 약 30%가 늘어날 정도로 인기를 끌고 있다고 하니... 방송의 힘은 정말 무섭긴 무서운가 봅니다.
☞ 불파게티?
인터넷 식품 게시판에서 유행이 된 불파게티는.. 삼양의 불닭볶음면을 너구리 대신 사용해 조리하는 방법인데요. 이 역시 두 라면의 면을 물에 끓인 다음.. 물을 버리고 두 가지 소스를 조합해 볶음면의 형태로 만들면 된답니다. 짜파게티 대신 짜짜로니를 이용하기도 하구요.
짜파구리 나트륨 무엇이 문제인가?
시중에 나와 있는 대부분의 라면은 봉지당 1000㎎이 넘는 나트륨을 포함하고 있는데요. 나트륨 함량을 살펴보면 짜파게티는 1180㎎.. 너구리는 1700㎎, 불닭볶음면은 1280㎎이라고 합니다.
이는 성인의 하루 나트륨 권장량이 2000㎎임을 감안하면 두 라면을 함께 조리할 때.. 수프를 모두 넣으면 한 끼에 과도한 나트륨을 섭취하게 된다고 합니다.
나트륨을 과도하게 섭취하게 되면..
우리 몸이 체액의 농도를 일정하게 유지하기 위해 그만큼의 수분을 흡수하게 되는데요. 라면을 먹고 난 뒤 얼굴이 퉁퉁 부은 현상이 바로 이러한 원인 때문이라고 합니다.
단백질 함량이 적기 때문에 근육은 줄고 상대적으로 지방이 늘어나.. 비만이 되기 쉬우며 고혈압을 일으키는 원인이 되기도 한답니다.
짜파구리 나트륨,나트륨 줄이는 방법,나트륨 줄이기,나트륨 배출 음식
어쩔 수 없이 짠 음식을 많이 먹었다면.. 혈압을 올리고 혈관을 손상하는 나트륨을 몸 밖으로 빨리 배출시켜야 하는데요. 그 역할을 하는 것이 바로 칼륨이라고 합니다.
칼륨을 섭취하면 칼륨이 세포 안으로 들어가면서 나트륨을 세포 밖으로 배출시키는데요. 밖으로 나온 나트륨은 콩팥에서 걸러져 소변으로 빠져나간다고 합니다.
이렇듯 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 역할을 하며.. 칼륨 성분 자체가 혈압 조절 호르몬을 자극해 혈압을 안정적으로 유지해주는 역할도 한답니다.
따라서 칼륨이 많이 들어 있는 음식을 자주 섭취하면 혈압에 좋은데요. 칼륨은 색깔 진한 과일과 푸른 색의 야채에 많이 함유되어 있다고 합니다. 줄기보다 색깔 있는 이파리에 많은데요. 감자.. 오이.. 오렌지.. 바나나.. 두부 등에 많다고 합니다.
☞ 칼륨 성분이 많아 나트륨 줄이기,나트륨 배출에 좋은 음식
감자, 고구마, 오이, 양파, 늙은 호박, 오렌지, 바나나, 두부, 상추, 대추, 색이 진한 과일, 푸른색의 야채 등
단, 신장병이 있는 사람은 칼륨 섭취를 많이 하면 안 되는데요. 칼륨이 과잉 축적돼 심장에 부정맥을 일으킬 수 있기 때문이랍니다.
땀이나 체액 분비물 또는 응가(?)를 통해서도 나트륨 배출이 일어나는데요.. 그렇기 때문에 응가의 양을 늘리고 변비를 막아 주는.. 감자, 늙은 호박 등 섬유질 풍부한 음식의 섭취가 무엇보다 중요하답니다.
이상.. 짜파구리 나트륨,짜파구리 만드는법, 나트륨 줄이는 방법 중 나트륨 줄이기,나트륨 배출 음식에 대해 알아보았습니다.
건강한 몸은 건강한 식습관과 규칙적인 생활습관에서 오는 것 같습니다. 몸에 좋은 음식 많이 드시고.. 늘 건강하고 행복하세요^^
도움이 되는 카테고리 다른 글!
☞ 하체다이어트,하체비만,하체비만 다이어트 및 하체관리 방법은?
☞ 가슴 커지는 음식,가슴키우기 생활습관으로 가슴커지는 방법
☞ 요요현상,요요현상 방지 다이어트를 위한 효과좋은 다이어트 식품 추천
☞ 내 연금 알아보기,국민연금 수령액 조회 및 내 국민연금 알아보기