단시간 뱃살빼는 법 및 아랫 뱃살 빼는 방법

 

 

단시간 뱃살빼는 법 및 아랫 뱃살 빼는 방법!

 

늘 건강이 함께 하세요. 안녕하세요. 생활정보와 건강정보를 전해 드리는 쏘쿠베예요. 오늘은 단시간 뱃살빼는 법 중 아랫 뱃살 빼는 방법에 좋은 다이어트 방법에 대해 알아보도록 할께요.

 

살이 찌기 시작하면  제일 먼저 찾아오는 것이 바로 얼굴 살과 아랫 뱃살 인데요. 앉아서 생활하는 시간이 많거나 활동하는 시간이 적어지면서 볼록 나온 아랫배가 그대로 살로 변하고 굳어져 망가진 몸매를 만든다고 하네요.

 

 

체중감량에 성공했다고 하더라도 뱃살을 빼지 않고 선 균형 잡힌 S라인이 될 수 없듯이 다이어트에서 아랫 뱃살을 빼는 것은 아주 중요한데요.

 

 

자꾸만 나오고 뱃살을 멈추고 싶은 마음에 온갖 방법을 동원하기도 하고 운동과 식사 조절은 물론 뱃살 제거에 도움이 된다고 해서 뱃살과 옆구리를 사정없이 꼬집거나 병으로 두드리는 등 모든 방법을 동원해 보지만 이러한 방법들로는 아랫 뱃살을 빼는 것이 쉽지가 않은 것이 사실이랍니다.  

 

 

또한 아무리 굶고 열심히 운동을 한다 해도 쉽게 빠지지 않는 살이 있으니 그게 바로 요 아랫 뱃살이라고 하는데요. 아랫 뱃살이 잘 빠지지 않는 이유는 이 부위에 지방 세포가 많거나 지방 분포가 넓기 때문이라고 하네요. 해서 오늘은 단시간 뱃살빼는 법 중 아랫 뱃살 빼는 방법에 대해 알아보고 참고 할 만한 다이어트 방법에 대해 자세히 알아보도록 할께요.

 

 

단시간 뱃살빼는 법 및 아랫 뱃살 빼는 방법

1. 식이요법이 필요해요!

기름진 음식 칼로리 높은 음식은 당연히 피해야 하구요. 영양소를 골고루 갖추고 있으면서 저열량의 다이어트 식단표를  짜서 규칙적으로 식사하는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다. 탄수화물보다는 단백질 위주의 식품으로 구성하는 것이 좋다고 하네요. 또한 지방이 적고 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것도좋다고 하는데요. 맵고 짠 음식보다는 싱겁게 간을 해서 조리하도록 하며 향신료는 식욕을 돋우므로 되도록이면 삼가 하고 지방 대사를 촉진해주는 신맛이 나는 산뜻한 음식을 많이 섭취해야 좋다고 하네요.

 

 

2. 꾸준한 운동이 필요해요!

꾸준한 운동과 식이요법이 아랫 뱃살 빼는 방법의 정석인데요. 허리 무릎 발목에 무리가 갈 수 있는 뛰기보다는 빠르게 걷는 것이 더 좋으며 공복상태에서 운동하는 경우 더 큰 효과를 나타낸다고 합니다. 스트레칭과 마사지도 도움이 되는데요. 스트레칭과 마사지는 지방을 부드럽게 만들어 쉽게 살이 빠지도록 만들어 주고 상체만 살짝 일으키는 윗몸 일으키기도 근력을 키워 주어 좋다고 합니다. 물을 많이 마시고 폭식을 하지 않는것도 필수이구요..

 

 

3. 생활습관을 바꾸는 것도 중요해요!

충분한 수면만으로도 뱃살 빼기에 효과가 있다는 미국 포틀랜드 건강센터의 연구결과가 있는데요. 6개월 동안 일정한 시간에 6~8시간을 잔 사람은 뱃살을 중심으로 평균 약 5kg의 체중감량 효과가 나타났다고 하는데요. 수면 중에는 체내의 독소와 노폐물이 빠지고 신진대사가 원활해지므로 잘 자는 것만으로도 다이어트가 가능하다고 합니다.

 

 

가능한 저녁 7시 이전에 식사를 마치고 야식은 피하도록 해야 한답니다. 허기가 느껴지면 저지방 우유나 물을 마셔 주는 것이 좋구요. 운동부족, 불규칙적인 식습관, 스트레스, 술, 담배 등은 뱃살의 가장 큰 원인인 만큼 이런 원인들을 제거하는 생활습관이 아랫 뱃살 빼는 방법이 될 수 있다고 합니다. 따라서 되도록이면 술과 담배를 멀리하고 조깅, 자전거타기 등의 가벼운 유산소 운동과 스트레칭으로 몸을 움직여 주는 것이 좋다고 하네요.

 

이상은 단시간 뱃살빼는 법 및 아랫 뱃살 빼는 방법에 대한 간단 정보였어요. 참고하셨으면 좋겠어요.