효령대군 장수,장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식은?
효령대군 장수,장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식은?
이번 시간 이야기는 효령대군 장수 이야기예요. 조선시대 제일 오래 살았던 왕족은 누구일까요? 조선시대에 놀랍도록 장수한 왕족이 있다고 하는데요. 그건..바로 효령대군 장수 이야기랍니다.
얼마나 장수 했으면 효령대군 장수 이야기가 화제가 되고 있을까요? 장수는 모두가 바라는 희망사항이겠죠? 일반 사람들도 그렇지만 특히 권력의 최고의 위치에 있는 분들은 그 희망이 더했을 것 같은데요(물론 지금도 그렇지만요^^;;)
효령대군 장수 이야기는 그런 사람들에게 부러움(?)의 대상이 되었을 수도 있었겠어요. 그럼 효령대군 장수 이야기와 더불어 장수하는법 및 건강하게 오래사는법,수명연장에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있나 알아 볼까요?
☞ 효령대군 장수 이야기
이분이 바로 장수 주인공인 효령대군이라고 해요. 청권사에 소장되어 있는 초상화인데 진본이 아니라 옮겨 그린 그림이구요. 효령대군은 조선 전기의 왕 9명의 재위기간을 합친 수준 정도로 오래 살았는데요. 지금도 이정도면 대단하다고 하는데.. 당시 91세까지 살았다고 합니다.
지금이야 음식도 그렇고 수명연장에 대한 관심들이 많아지다 보니 나이 많은 것이 자연스러워 졌지만 당시 환경이나 사화상을 보면 평균수명이 짧았고 특히 왕들은 단명하는 경우가 많은데 거기에 비하면 효령대군 장수는 엄청난 장수 중의 장수 같아요^0^
효령대군 장수 이야기는 조선 왕족에서 가장 오래 산 사람이자 전세계 왕족에서도 이처럼 90대까지 사는 경우도 매우 드물었다고 하는데요. 중국도 역사상으로 가장 오래산 군주가 건륭제인데 89세, 일본의 히로히토 덴노는 88세까지 살았었다고 하는데요. 히로히토는 병든 상태에서의 수명연장이었다고 합니다.
사는 동안 동생인 세종대왕의 즉위와 수양대군이 단종을 쫓아내고 자기가 왕을 차지한 사건과 함께 연산군이 태어나는 상황까지 지켜봤다고 하는데요. 효령대군 장수 이야기는 꼭 좋은 경우만 있는 것이 아니네요^^;;
다음은 효령대군 장수 이야기 속 효령대군에 관한 건데요.. 다음백과, 브리태니커 참조랍니다.
1396(태조 5)~ 1486(성종 17).
조선 제3대 왕 태종의 둘째 아들.
이름은 보(補), 초명은 호(祜). 자는 선숙(善叔), 호는 연강(蓮江).어머니는 원경왕후 민씨(元敬王后閔氏)이다.
1407년(태종 7) 효령군(孝寧君)에 봉해졌으며, 1412년 효령대군으로 진봉되었다.
활쏘기에 능해 항상 태종을 따라 사냥터에 다녔으며 효성이 지극했다고 한다.
불교를 숭상하여 회암사(檜巖寺)의 중수와 흥천사탑전(興天寺塔殿)의 수리,
원각법회(圓覺法會) 개최 등 많은 불사를 주관했다.
또한 〈반야바라밀다심경 般若波羅蜜多心經〉·〈원각경〉 등도 언해·간행했다.
유신들로부터 많은 비판을 받았지만 불교의 보호와 진흥에 크게 기여했으며 문장에도 능했다.
성종대까지 왕실 어른으로 극진한 대우를 받았다.
1865년(고종 2) 양녕대군과 함께 세종묘에 추가 배향되었다.
묘는 서울특별시 서초구 방배동에 있다. 시호는 정효(靖孝)이다.
☞ 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식은?
현대는 인간의 수명이 100세를 바라보고 있죠? 때문에 제2의 청춘이라고 불리는 노년을 얼마나 건강하게 보낼 수 있는가에 대한 관심이 쏠리고 있는데요. 건강하게 오래 살고 싶으신가요라고 물어보면 대부분의 사람들이 그렇다고 할 정도로 건강과 장수에 대해 관심이 많은 것이 사실이랍니다.
그렇기 때문에 건강하게 사는 방법 및 오래사는 방법을 도와 줄 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 대해 관심을 갖게 되는데요. 여기에는 폴리페놀을 다량 함유한 식품들이 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.
폴리페놀은 활성산소를 제거하고 체내콜레스테롤을 낮추어 심장병을 예방하는 등 좋은 성분이죠? 여기서 들려드릴 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식은 영국 리즈 대학교의 식품과학과 게리 윌리엄슨 교수팀이 연구해 발표한 것인데요. 과일, 채소 등과 함께 커피, 홍차, 초콜릿, 밀 등 논란의 대상이 되는 식품도 포함되어 눈길을 끌었다고 합니다.
☞ 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식 - 사과
사과에는 비타민 C와 나트륨, 칼슘 등의 무기질이 풍부한데요. 풍부한 섬유질이 장을 깨끗이 해주고 위액 분비를 활발하게 해 소화를 도와주며 철분 흡수율도 높여준답니다. 그러나 사과에는 당이 많이 들어 있기 때문에 한꺼번에 많이 먹기보다는 매일 적당한 양을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
☞ 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식 - 오렌지
오렌지는 화를 억제하고 산소 공급과 이동을 원활히 하는 플라보노이드가 풍부한 과일인데요. 각종 암 예방 효과 및 지방과 콜레스테롤이 없으며 섬유질과 비타민 C가 풍부하답니다.
☞ 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식 - 복숭아
복숭아는 단백질과 아미노산을 다량 함유하고 있는 건강 과일 중 하나인데요. 간 기능을 활발하게 하며 대장암 예방 효과도 있답니다. 피를 맑게 하고 위장 기능 개선 효과가 있으며 담배의 니코틴을 제거하는 효능도 있구요. 밤에 식은땀을 흘릴 때도 좋은 효과가 있답니다.
☞ 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식 - 포도
포도는 당질을 비롯한 비타민 B₁·B₂·C, 주석산과 구연산, 그 밖에도 식물성 섬유인 펙틴, 칼륨, 철분 등이 풍부하게 함유된 대표적인 알칼리성 식품인데요. 칼륨은 이뇨 작용으로 부종을 가라앉히고, 혈액순환을 원활하게 해준답니다. 또한 피로 해소에 좋으며, 병을 앓는 사람의 빠른 회복을 도와 주는 과일이랍니다.
☞ 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식 - 브로콜리
색 채소 중 영양가가 월등히 높은데요 콜레스테롤이 거의 없고 혈압을 조절하는 칼륨이 풍부해 브로콜리를 즐겨 먹으면 심장병 발병률이 20% 감소한다는 연구 결과가 있답니다. 위 내막에 있는 헬리코박터피로리균을 죽이며, 위궤양 환자들의 증세를 완화시킨답니다.
☞ 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식 - 밀
곡물 중 밀에는 칼슘과 인, 철분 그리고 비타민 Ｂ군이 고루 함유돼 피부 노화를 방지하는데요. 특히 밀 눈의 토코페롤은 피부의 잔주름을 예방한다고 알려져 있답니다. 하지만 이 효능은 오랜 유통과정을 거쳐 우리가 흔히 먹는 밀가루가 아닌, 유기농 밀가루나 우리 밀로 만든 밀가루의 경우에 해당한다고 합니다.
☞ 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식 - 방울토마토
방울 토마토는 일반 토마토에 비해 비타민 C의 함유량이 더 높다고 알려져 있는데요. 방울토마토에 들어 있는 리코펜 성분이 항암 작용을 하는 것으로 알려져 있구요. 그냥 먹는 것보다 익혀 먹는 것이 좋으며 타임지가 선정한 21세기 베스트 식품 중 하나라고 합니다.
☞ 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식 - 양파
혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없애주는 효능을 가진 양파는 특히 협심증, 심근경색, 뇌경색, 뇌중풍 등을 예방하는 데 좋은 식품이라고 합니다. 고혈압과 당뇨병의 예방과 치료에도 효과적이라고 합니다.
☞ 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식 - 시금치
오래전부터 항암 효과가 있다고 알려진 시금치에는 베타카로틴, 엽산, 비타민 C·E, 클로로필, 루테인, 섬유질 등이 풍부하게 함유돼 있는데요. 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적이고 특히 어린이에게 좋은 식품이라고 합니다.
☞ 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식 - 딸기
딸기에는 폴리페놀 중 엘라그산이 풍부해 발암물질의 독성으로부터 세포를 보호해 주는데요. 특히 딸기에 함유된 비타민 C는 여러 가지 호르몬을 조정하는 부신피질의 기능을 활발하게 하므로 체력 증진에 효과가 있다고 합니다.
☞ 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식 - 자두
항산화 성분인 폴리페놀이 다량 함유된 과일 중 하나로 활성산소를 억제하구요. 비타민 A도 풍부해 피부 미용 등에도 좋다고 합니다.
☞ 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식 - 블랙베리
딸기류에는 항산화제가 다량 함유돼 있는데요. 블랙베리에 함유된 안토시아닌 성분은 노화와 산화를 방지하고, 염증을 완화시키는 데도 효능이 있답니다.
☞ 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식 - 블루베리
블루베리의 보라색 성분인 안토시아닌은 만성 질환이나, 암, 노화 등을 촉진시키는 활성산소를 없애는 역할을 한답니다.
☞ 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식 - 체리
체리에 함유된 안토시아닌은 혈액 내 요산을 감소시키며 심장병 위험을 줄이는 데 도움을 준답니다.
☞ 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식 - 산딸기
안토시아닌, 비타민 C, 타닌 등의 성분이 풍부해 항암,항산화 효과가 있는 산딸기랍니다.
☞ 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식 - 크랜베리
미국 보스턴대의 연구 결과에 따르면 크랜베리 속에 든 플라보노이드와 안토시아닌은 비타민 E보다 산화 방지 효과가 크다고 하는데요. 노화를 억제하는 데 효과가 있으며, 동맥경화의 위험도 낮춰준다고 합니다.
☞ 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식 - 홍차
홍차 잎 속에는 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 퇴행성 질환이나 노화를 방지하며 심장 질환도 예방하는데요. 암세포의 성장을 방해하고, 장내 나쁜 세균을 감소시키는 역할도 한답니다.
☞ 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식 - 커피
커피를 매일 3잔 이상 마시는 사람은 마시지 않는 사람보다 위암에 걸릴 위험률이 절반 정도밖에 안 되며, 커피를 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람보다 간암으로 사망할 위험이 30% 낮고, 매일 마시는 경우 60%나 낮은 것으로 밝혀졌는데요. 커피의 폴리페놀 성분은 심장질환과 뇌경색 등을 예방할 수 있다는 연구 결과도 발표되었다고 합니다.
또 커피를 즐겨 마시는 사람의 경우 혈압이 낮으며, 커피는 다이어트와 입 냄새 예방에 도움이 되는데요. 그러나 4잔 이상 마시는 경우 숙면을 취할 수 없고 위벽을 자극할 수 있으며, 6잔 이상 마실 경우 위궤양 발병률이 높고, 여성의 경우 조산할 위험이 높다고 알려져 있답니다.
☞ 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식 - 다크초콜릿
다크 초콜릿에 함유된 항산화 폴리페놀 성분인 프로시아니딘이 동맥경화 등 심혈관 질환과 암을 예방하는 데 효과적이라는 연구 결과는 외국뿐 아니라 국내 연구진에 의해서도 밝혀졌는데요. 그러나 이는 카카오 성분이 높은 다크초콜릿의 경우고, 시중에 판매되는 일반 초콜릿은 설탕과 지방이 다량 함유되어 오히려 비만의 위험성을 높일 뿐이라고 합니다.
☞ 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식 - 녹차
녹차는 대표적인 건강식품으로 꼽혀왔는데요. 녹차 잎에 들어 있는 폴리페놀은 암을 예방하고 노화를 막아주며 성분 중 카테킨은 혈압 상승을 막아 동맥경화와 고혈압을 예방하는 데 효과적이며, 녹차의 식이섬유는 맹독성 물질인 다이옥신을 흡착해 체내로 흡수되는 걸 막아 준다고 합니다.
특히 녹차를 마시고 운동을 하면 지방이 에너지원으로 먼저 사용되므로 다이어트에 효과적이랍니다. 그러나 몸에 좋은 음식이라도 지나치게 섭취하면 병이 되겠죠?!!
이상.. 효령대군 장수 이야기와 더불어 적당량을 꾸준히 섭취하면 좋은 장수하는법,건강하게오래사는법 및 수명연장에 좋은 음식에 대해 알아 보았답니다. 늘 건강하고 행복하세요^^
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