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11일 방송된 MBN 엄지의 제왕에서는 노안 극복 프로젝트 편이 방송되었는데요. 노안과 눈 충혈, 안구건조증 등으로 고생 중인 사람들의 눈회춘 및 눈건강법에 대한 내용으로 화제를 모았다고 합니다.
눈은 마음의 창이자 신체의 건강을 나타내는 지표인 동시에 일상적인 생활을 가능하게 하는 신체부위 중 하나인데요. 별다른 말을 하지 않아도 눈이 얼마나 소중한지는 모든분들이 익히 알고 계실듯 해요.
하지만 미디어의 발달과 각종 환경 오염으로 현대인의 눈은 항상 피곤하죠? 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하는 것 뿐만 아니라 출, 퇴근길에 습관적으로 함께 하는 스마트폰... 집에 와서도 텔레비전 앞에 앉아 있는 경우가 많다 보니.. 항상 피로 한 것 같아요
한번 안 좋아진 눈은 다시 정상이 되기가 무척 어렵기 때문에.. 안 좋아지기 전에 예방하고 혹... 안 좋아 졌더라도 더 이상은 진행이 안되게 하는 것이 무엇보다 중요한데요. 엄지의 제왕 눈,노안극복 프로젝트,기적의 눈회춘,눈건강법에는 어떤 음식들이 있는지 알아 볼까요?
☞ 엄지의 제왕 눈,오행선침한의원,김정희 한의사 노안극복 프로젝트,기적의 눈회춘,눈건강법 - 비만과 노안의 원인은?
노안 전문 한의사 김정희 원장은 "나이가 들어 몸의 기능이 떨어지면 눈부터 노화가 시작된다. 건강을 되찾으면 잃어버린 눈의 나이를 되돌릴 수 있다"고 밝혔는데요.
우리 몸에서 에너지를 발생시켜 눈으로 에너지를 공급시켜 주면 눈은 그 에너지를 사용해 사물을 보게 된다. 이때, 나이가 들수록 눈으로 가는 영양이 부족해지기 때문에 눈의 노화가 오는 것이다라고 설명했다고 합니다.
또한 몸 안 오장육부의 기능을 강화시켜 눈의 영양 공급을 강화시키는 식이요법을 시행하면 눈의 나이도 충분히 젊어질 수 있다고 설명해 놀라움을 안겨 주었다고 합니다.
☞ 엄지의 제왕 눈,오행선침한의원,김정희 한의사 노안극복 프로젝트,기적의 눈회춘,눈건강법 1위 음식은?
김정희 원장은 눈회춘 비결 1위로 율무를 꼽았는데요. 율무는 탁한 체질에 가장 좋은 음식 중 하나라고 합니다. 비만과 노안은 몸이 탁해졌다는 증거이며, 탁한 체질의 사람들은 몸에 노폐물이 많아 쉽게 살이 찔 뿐 아니라, 비가 오는 등 날씨가 탁하면 몸이 무거워지기 십상이라고 하는데요.
이때 율무와 함께 운동을 병행하면 몸 속 노폐물을 제거하는 것은 피도 맑아질 수 있다고 밝혔다고 합니다. 단, 자신의 체질에 맞게 전문가와 상의 후 섭취하는 것이 중요하구요. 단백질이 풍부한 율무는 임산부에겐 독소로 작용할 수 있기 때문에 주의가 필요하다고 합니다.
☞ 율무의 효능,율무가루 효능,율무차의 효능 - 율무가 정력을 감소시킨다?
율무가 정력을 감소시킨다는 속설에 대해 한의사 신동진 원장은 잘못된 상식이라고 밝혔는데요. 과거 율무는 각기병 치료제로 사용했을 만큼 허벅지 근육 강화에 효과적이며 일반인에게도 튼튼한 허벅지는 건강한 몸을 유지하는 데 주요한 요소라고 이야기 했답니다.
또한 두껍고 탄력 있는 허벅지는 건강한 남성의 상징이기도 한데요. 율무에는 곡식의 왕 현미보다 무려 2배 높은 양질의 단백질이 있어 눈에 효과적이라고 이야기 했답니다.
☞ 율무의 효능,율무가루 효능,율무차의 효능
율무는 보리와 비슷하게 생긴 곡물로 보리보다 입자가 크고 통통한 것이 특징이랍니다.
▶율무의 효능,율무가루 효능,율무차의 효능
율무는 피를 맑게 해 주는 청소부로 알려져 있는데요. 율무가 직접적으로 그런 기능을 수행하는 것은 아니고 혈액 속의 노폐물을 걸러주는 비장의 기능을 강화해 결과적으로 그 같은 효과를 낸다고 합니다. 실제로 동물 면역계 활성화 실험에서 율무의 추출물이 비장 세포 분열 증식 현상을 증가시켰다는 국내 연구결과도 있는데요.
▶율무의 효능,율무가루 효능,율무차의 효능
그 외에도 율무에 들어 있는 코이키세놀라이드(coixenolide) 성분은 항암 작용을 하며, 또 뿌리에 함유된 코익솔(coixol)은 진통, 진정, 해열 효과가 인정된다는 연구결과도 있답니다. 이는 코익솔의 항염 작용, 생성된 과산화물을 제거하는 항산화 작용, 배란유발 작용, 항알레르기 작용, 항히스타민 작용과 관련이 있다고 합니다.
▶율무의 효능,율무가루 효능,율무차의 효능
체내 수분 조절 및 혈관에 도움을 줘 피부 미용에 좋은 식품이구요
▶율무의 효능,율무가루 효능,율무차의 효능
또한 비타민과 칼슘 등의 영양분이 풍부한 반면 적은 양으로도 포만감을 줘 체중조절 중인 사람들의 식이요법에 도움을 준다고 합니다.
▶율무의 효능,율무가루 효능,율무차의 효능
율무는 각질제거 뿐만 아니라 피부에 긴장을 줘 모공케어에 효과가 있는데요. 예로부터 한방에서 율무는 의이인이라 하여 산화된 피부를 환원시켜주고 색소침착을 억제하며 화이트닝에도 효과가 있다고 전해진다고 합니다.
▶율무의 효능,율무가루 효능,율무차의 효능
또한 율무를 물에 볶아 차 처럼 끓여마시면 이뇨작용이 있어 부기를 빼는데도 도움이 되는데요. 하지만 시중에서 판매되고 있는 율무가루는 순수한 율무가 아닌 당분 및 다른 성분들이 많이 포함돼 있기 때문에 가공되지 않는 율무를 갈아 활용하는 것이 좋다고 합니다.
☞ 율무 먹는법,율무차의 효능,율무의 부작용
배고플 때 마시면 허기를 달랠 수 있는 율무차에는 쌀보다 우수한 단백질과 지방이 다량 함유되어 있는데요. 아미노산 분해 효소가 신진대사를 돕고 변비에도 좋은 효과를 가져다 준답니다. 또한 밥에 비해 칼로리가 1/5밖에 되지 않고 포만감이 크기 때문에 다이어트에 좋으며 아침에 몸이 무겁거나 부어 있을 때 섭취하면 좋다고 하네요. 위와 폐..장 건강에 좋으며 오래 복용하면 혈액순환 개선과 여드름 등 피부질환.. 신경통에도 좋다고 합니다.
율무의 부작용
하지만.. 변비가 있거나 소변을 적게 보는 분.. 그리고 아미노산 분해 효소가 태아에게 줄 수분이나 지방질까지 제거하기 때문에 임산부는 마시지 않는 것이 좋답니다.
☞율무 먹는법, 율무차 만들기
율무차 만들기는 그렇게 어렵지 않아 쉽게 만들어 드실 수 있는데요
▶ 율무차
영양이 풍부하여 피부의 영양공급에 좋으며 율무의 단백질 분해효소는 암세포를 녹이는 작용이 있구요. 체내 노폐물 배출과 이뇨작용이 원활해져 습기가 잘 빠져 다이어트에 좋은 식품이랍니다.
▶ 율무차 만들기
1. 율무는 껍질을 벗기지 않은 채 약한 불에 타지 않도록 볶아 줍니다.
2. 율무 20~25g을 3컵 분량의 물과 함께 주전자에 넣고 보리차 끓이듯이 약한 불로 끓이시구요
3. 뜨거운 상태에서 물 마시듯 수시로 마셔주면 된답니다.
☞ 율무 먹는법,율무를 이용한 다양한 요리법은?
다이어트에 특효인 연근 율무 샐러드, 율무 두부를 함께 섞어 만든 율무 빈대떡,율무 선식, 율무죽 율무밥 율무선식 볶은 율무물 등 누구나 쉽게 따라할 수 있는 조리 법이 있다고 합니다.
※ 노안 극복 프로젝트에 나온 눈건강에 좋은 다른 음식의 효능은 아래를 참조해 주세요^^
☞ 엄지의 제왕 눈,노안극복 프로젝트,기적의 눈회춘,눈건강법- 당근의 효능
☞ 엄지의 제왕 눈,노안극복 프로젝트,기적의 눈회춘,눈건강법 - 블루베리의 효능
참고로.. 노안극복 프로젝트에 좋은 눈회춘,눈건강법이랍니다.
눈에 좋은 차
1. 눈에 좋은 차 - 결명자차
결명자란 눈을 밝게 해주는 씨앗이란 뜻인데요. 눈의 피로와 충혈된 눈, 시야가 뿌옇게 흐려졌을 때에 효과적이라고 합니다. 또한 위장의 활동을 좋게 하기 때문에 변비에 좋으며, 변비로 인한 눈 이상에도 도움이 된다고 해요. 눈을 밝게 해주지만 혈압이 낮은 사람은 피하는 것이 좋다고 합니다.
2. 눈에 좋은 차 - 감잎차
눈의 영양공급과 피로 회복에 좋은 감잎차는 안구건조증뿐만 아니라 야맹증이나 기타 다른 안구 관련 질환에도 효과를 보이는데요. 비타민C가 레몬의 약 20배 정도 함유돼 눈 건강뿐 만 아니라 면역기능 강화 등에도 좋다고 합니다.
3. 눈에 좋은 차 - 구기자차
진시황제의 불로초라고 불리는 구기자 또한 눈 건강에 좋은데요. 특히 구기자차는 물 대용으로 자주 마실 경우, 시력보호와 눈 충혈 및 건조감을 완화시켜준다고 합니다.
4. 눈에 좋은 차 - 대나무 잎 차
녹차 잎이 아닌 대나무 잎을 이용해서 만든 대나무 잎차는 은은한 향과 구수한 맛이 몸을 편안하게 해 주는 것이 특징인데요. 눈의 부종과 통증을 완화시켜 시력저하를 방지할 뿐 아니라 피부 보습효과가 탁월하다고 합니다.
눈에좋은 음식과 나쁜음식
☞ 눈에좋은 음식
눈에좋은 음식은 칼륨과 칼슘이 많이 함유되어 있는 음식이나 차인데요. 칼륨은 부드러운 눈의 조직을 보호하는 작용을 하며 사과, 바나나, 꿀에 다량 함유되어 있다고 합니다. 또한 칼슘에는 치료 기능이 있기 때문에 눈을 지나치게 깜빡인다거나, 물기가 많은 경우, 색소층의 염증, 결막염과 광성 공포증 등을 억제하는데 효과적인 역할을 하는데요. 전유어, 자연치즈, 달걀, 생선 등에 다량 함유되어 있다고 합니다.
블루베리는 안토시아닌 성분을 함유하고 있어 시력증진에 효과적인데요. 안토시아닌 성분이 안구 망막에 있는 로돕신이라는 색소의 재합성을 촉진하기 때문에 시력 개선에 도움이 된답니다. 또 고구마는 비타민 C가 풍부해 눈의 피로를 덜어주고, 백내장을 예방하며, 젊은 눈을 유지할 수 있도록 도와주며 단호박은 비타민 A를 다량 함유하고 있어 안구건조증과 밤눈이 어두운 야맹증을 예방해준다고 합니다.
눈에좋은 음식 1 - 활성산소를 제거하는 옐로우 푸드
옐로우 푸드에는 루테인이 함유되어 있는데요. 루테인은 카로이노이드 색소의 일종으로 망막의 황반부에도 존재하고,
자외선에 의해 눈 안에 발생하는 활성산소를 제거하며 눈부신 빛을 흡수하고 시력회복을 돕는다고 합니다.
눈에좋은 음식 2 - 안토시아닌과 미네랄, 칼슘, 철분, 망간 등이 다량 포함된 퍼플 푸드
퍼플푸드는 특히 시력 저하나 망막 질환을 예방하는 효과도 있는데요. 장시간 컴퓨터를 사용하는 직장인과 오랫동안 책을 보는 수험생, 눈이 나쁜 학생, 눈이 침침한 노년층에게 도움이 된다고 합니다.
눈에좋은 음식 3 - 충혈 완화, 황산화 작용을 하는 그린 푸드
녹황색 채소에는 눈의 비타민이라 불리는 색소 성분의 일종인 카로틴이 함유되어 비타민A로 변환이 되어 눈 건강에 도움을 주는데요. 충혈 증상이나 피로회복에 도움을 주는 비타민B도 풍부하게 포함이 되어 있다고 합니다.
☞ 눈에 나쁜음식
눈에 나쁜음식으로는 술과 커피, 담배, 홍차, 설탕, 정제된 밀가루와 화학보존제가 첨가된 식품이 대표적인데요 이들의 공통점은 미네랄과 비타민이 미함유 되어 있다고 합니다. 또한, 사탕, 케이크, 아이스크림, 콜라 등도 눈에 나쁜 음식들이구요.
그 중에서 정제된 백설탕은 눈에 유난히 나쁜 식품으로 어른이나 아이에게 근시를 증가시키는데요.. 이는 설탕이 눈의 건강을 유지해 주는 칼슘을 파괴시키기 때문이랍니다.
눈 시력 좋아지는법
눈 건강에 좋은 생활 속 눈 시력 좋아지는법이랍니다.
1. 눈 시력 좋아지는법 - 마사지
눈을 마사지해주는 것도 도움이 되는데요. 눈을 감은 채로 상하좌우 방향으로 눈동자를 크게 돌리고 눈을 뜬 상태에서도 반복해주면 수정체의 두께를 조절하는 모양체 근력을 강화시켜 주는데 효과가 있답니다. 검지로 눈 밑을 자극해주면 눈 주변의 혈액순환이 좋아 진답니다.
2. 눈 시력 좋아지는법 - 깜빡임
눈을 자주 깜빡이는 것도 중요한데요. 눈을 뜨고 있은 후 10초가 넘으면 안구가 건조해지고 피로감이 심해지기 때문에 눈물층을 만들어 눈을 보호하도록 눈을 깜빡거리는 것이 좋다고 합니다. 컴퓨터와 같이 한 곳을 장시간 응시할 때는 의식적으로 눈을 자주 깜빡이는 것이 좋다고 하네요
3. 눈 시력 좋아지는법 - 적당한 거리
늘 듣는 이야기죠! 독서나 컴퓨터 모니터를 볼 때 30㎝ 이상의 거리를 유지하면 눈의 피로를 감소시킬 뿐 아니라 바른 자세를 유도해 목과 어깨 부위의 통증을 줄이는 효과도 있답니다.
4. 눈 시력 좋아지는법 - 멀리보기
먼 곳을 자주 보는 것도 눈의 피로를 덜어 주는 한 방법인데요. 먼 곳에 시선을 두면 시신경을 안정시켜 주고 눈 주변의 근육을 풀어 주는 효과가 있기 때문이랍니다. 산이나 높은 건물을 보며 시선을 고정시키면 된다고 하네요.
5. 눈 시력 좋아지는법 - 알맞은 조명
조명도 상당히 중요한데요. 충분히 밝게 유지하는 것이 좋다고 합니다. 너무 강한 빛이나 자외선도 눈에 나쁘지만.. 빛이 충분하지 않은 경우에도 눈이 상할 수 있기 때문인데요. 작업을 하거나 독서를 할 때에는 조명이 적당한지 항상 신경을 써야 한답니다.
6. 눈 시력 좋아지는법 - 이동 중에 쉬기
흔들리는 차 안에서는 눈을 쉬게 하는 것이 좋다고 하는데요. 진동이 있는 지하철이나 차 안에서 핸드폰이나 책을 보는 것은 눈의 피로를 가중시킨답니다. 특히 스마트폰의 작은 활자나 글씨가 선명하지 않은 인쇄물을 읽는 것은 좋지 않다고 하네요.
7. 눈 시력 좋아지는법 - 자외선 차단
강한 자외선은 수정체의 조직을 파괴해 눈 건강을 해칠 수 있기 때문에 선글라스를 착용해 자외선을 차단해 주는 것이 좋다고 합니다.
이상.. 엄지의 제왕 눈,김정희 한의사 노안극복 프로젝트인 기적의 눈회춘,눈 건강,눈건강법,율무의 효능,율무차 만들기,율무 먹는법,율무 부작용에 대해 알아보았답니다. 생활습관개선 및 눈에 좋은 음식섭취로 맑고 건강한 눈 만드시고.. 늘 행복한 시간 보내세요^^
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