피부 건조 예방 및 피부관리와 피부미용에 탁월한 피부 좋아지는 음식!

 

피부 건조 예방 및 피부관리 와 피부미용은 피부 좋아지는 음식으로 해결하세요!

 

늘 행복하세요^^ 오늘은 피부 건조 예방 및 피부관리 와 피부미용에 좋은 피부 좋아지는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

겨울철에는 일교차가 심한데다 급격히 변하는 외부 환경의 영향으로 피부 당김이나 가려움 등을 경험하기 쉬운데요~ 극도로 예민해진 피부에는 바르는 화장품도 중요하지만 .. 몸 속 수분을 지켜 주고  영양을 공급해 피부 미용에 도움이 되는 음식섭취도 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

해서 오늘은 누구나 손쉽게 구해서 섭취할 수 있는 음식 중에서.. 피부 건조 예방 및 피부관리 와 피부미용에 좋은 피부 좋아지는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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피부 건조 예방 및 피부관리 와 피부미용에 좋은 피부 좋아지는 음식!

1. 토마토와 콩이 피부 건조 예방 및 피부관리에 좋아요!

토마토에는 리코펜이라는 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데요! 피부가 햇볕에 타는 것을 방지해 주고 많은 항산화제가 세포의 노화를 늦춰 주는 효과가 있다고 합니다.

 

콩은 햇볕 이나 방사능 등으로 손상된 피부를 정상으로 회복시키는 효과가 있는데요. 함유된 단백질이 쉽게 아미노산으로 분해되어 피부재생에 매우 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

 

2. 피부 건조 예방 및 피부미용에는 호두와 녹차가 좋아요!

호두에는 오메가 3가 풍부하게 함유되어 있는데요~ 오메가 3는 모발에 윤기를 더해주고 피부를 매끄럽게 해줄 뿐만 아니라 피부를 젊게 만들어 주는 역할을 한답니다. 또한 혈압을 낮춰 주고 심장질환을 예방하는 효과도 있다고 하구요

 

녹차에는 피부를 좋게 하는 폴리페놀이라는 영양소가 함유되어 있는데요~ 같은 양의 다른 음료보다 뱃살을 줄여 주기 때문에 체중 조절 효과가 크다고 합니다.

 

녹차를 전혀 마시지 않는 여성에 비하여 유방암을 예방하는 효과가 크고 중풍과 잇몸질환 예방에도 좋은 효능을 보인다고 하는데요~ 하루 평균 네 잔의 녹차를 섭취하라고 추천한답니다.

3. 연어와 계란은 피부 건조 예방과 피부 좋아지는 음식 이예요!

연어에는 아스탁산틴이라는 영양소가 풍부하게 함유되어 있어서 피부의 탄력을 높여 주고 잔주름이 생기는 것을 방지해 준다고 합니다. 연어 초밥, 연어구이, 연어 케이크를 토마토소스와 함께 먹으면 효과가 매우 좋다고 하네요~

 

계란에는 단백질과 바이오틴이 함유되어 있기 때문에 피부가 건조해지는 현상을 방지해 주는데요. 계란의 단백질은 다른 어떤 음식에서 섭취하는 단백질보다 우수하다고 합니다.

 

신체가 요구하는 아미노산을 가장 적절한 비율로 공급해주는 음식이며 당이 전혀 없기 때문에 혈당을 높이지 않는 좋은 아침식사가 될 수 있다고 합니다. 단 노른자에는 콜레스테롤이 함유되어 있기 때문에 과다 섭취는 좋지가 않답니다.

 

 

4. 피부 건조 예방 및 피부 좋아지는 음식에는 석류와 아보카도가 있어요! 

항산화제가 풍부한 석류는 피부가 손상되었을 때 빠른 회복을 도와 줄 뿐만 아니라 피부에 많은 콜라겐을 생성시켜 준다고 합니다. 잔주름을 없애주며 비타민 A가 풍부하여 피부를 매끄럽게 해준다고 합니다.

 

바이오틴이라는 영양소가 많이 함유된 아보카도는 메마른 피부, 모발, 손발톱 등에 수분을 공급해 주는 역할을 하는데요~먹는 것보다 피부에 바르면 더욱 효과가 있기 때문에 바르게 되면 피부가 촉촉해지고 노화를 방지해 준다고 합니다. 

 

 

이상.. 피부 건조 예방 및 피부관리와 피부미용에 좋은 피부 좋아지는 음식에 대해 간단하게 알아보았답니다. 영양이 많은 음식들은 피부를 좋게 하고 노화를 방지할 뿐 아니라 암의 유발도 방지한다고 합니다. 건강한 음식의 꾸준한 섭취로 피부건강도 지키고 몸 건강도 지키는 행복한 시간 되세요^^