건강에 좋은 음식 겨울철 몸에 좋은 음식 및 기운나게 하는 음식!
건강에 좋은 음식 겨울철 몸에 좋은 음식 및 기운나게 하는 음식!
건강에 좋은 음식 겨울철 몸에 좋은 음식 및 기운나게 하는 음식은? 늘 행복하세요^^ 오늘은 건강에 좋은 음식 중에 겨울철 몸에 좋은 음식 및 기운나게 하는 음식에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
이렇게 추운 겨울철이 되면 에너지가 많이 필요해지기 때문에 원기회복을 위해 건강에 좋은 음식 및 기운나게 하는 음식을 찾게 되는데요~ 일상생활에서 흔히 접하는 음식이 아닌.. 특별한 음식을 먹어야만.. 몸에 좋은 음식이 된다고 생각하는 사람들이 많이 있다고 합니다.
하지만 평상시 쉽게 접하고 섭취하는 음식들 중에도 건강에 좋은 음식이나 기운나게 하는 음식들이 참 많은데요~ 해서 오늘은 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 기운나게 하는 음식 중에서.. 특히 겨울철 건강에 좋은 음식과 몸에 좋은 음식의 종류에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
건강에 좋은 음식에는 당연 인삼이 최고예요!
건강 식품의 대표인 인삼은.. 세계적으로도 그 효능을 인정받고 있을 정도로 영양 성분이 우수한데요. 몸을 따뜻하게 만들어 주기 때문에.. 겨울철 기운나게 하는 음식으로 몸을 보호 하는 효과가 있다고 합니다.
소화기관을 튼튼하게 만들어 주고 혈액순환과 신진대사를 좋게 만들어 주기 때문에 떨어진 기운을 회복시켜주는데요. 허약한 사람들의 면역력 증진과 피로 회복에도 많은 도움이 된다고 합니다.
마늘 또한 몸에 좋은 음식에 빠질 수 없어요!
마늘 역시 건강에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요~ 혈액을 깨끗하게 만들고 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥경화 등 성인병 예방에 많은 도움이 된다고 합니다.
특히 마늘의 성분 중 ‘유화 알릴’이 혈액을 따라 순환하면서 세포에 활력을 주고 성 호르몬의 분비를 촉진한다고 하는데요. 일시적인 효과를 가지는 것이 아니라 체력 자체를 튼튼하게 만들어 주는 음식이라고 합니다.
생으로 섭취해도 좋지만 구워 먹는 것도 좋으며 한 끼에 3~5개 정도를 꾸준히 먹거나 술을 담가 매일 조금씩 먹는 것도 도움이 된다고 합니다.
기운나게 하는 음식 중에는 토마토가 있어요!
슈퍼푸드로 선정되어.. 우수한 영양 성분을 인정 받은 토마토 역시 몸에 좋은 음식 중 하나인데요. 건강에 좋은 음식이라서 영국에서는 ‘사랑의 사과’, 이탈리아에서는 ‘황금의 사과’라는 애칭으로 불리기도 한답니다.
힘을 내는 데 필요한 철분과 비타민이 풍부한 토마토를 미국에서는 ‘늑대 사과’라고 부르기도 하는데.. 정력을 상징하는 늑대처럼 토마토를 먹으면 힘이 솟는다는 뜻에서 나온 말이라고 합니다.
견과류인 호두와 잣 역시 건강에 좋은 음식이랍니다.
호두와 잣 역시 겨울철 몸에 좋은 음식인데요. 특히 잣은 올레인산과 리놀산, 리놀레인산 등의 불포화지방산이 많아 기운을 나게 한답니다.
몸에 좋은 음식에는 부추도 있어요!
숙취 해소에 그만인 부추도 기운나게 하는 음식 중 하나인데요~ 봄 부추는 인삼이나 녹용과도 안 바꾼다는 말이 있을 정도로 건강에 좋은 음식이랍니다.
아무리 솎아 내도 잘 자라는 생명력 때문에.. 몸에 좋은 채소로 널리 알려져 있는데요. 부추를 먹고 나면 일은 안하고 딴 생각(?)만 밝혀서.. 부추를 ‘양기초’라고 부르기도 했답니다.
더덕 또한 기운나게 하는 음식 이예요
더덕 역시 위를 튼튼하게 만들며 정력과 기관지 질환을 호전시키는.. 몸에 좋은 음식인데요. 더덕을 꾸준히 먹으면 건강 뿐 아니라.. 피부까지 부드럽고 매끈해지는 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
건강에 좋은 음식과 더불어 몸에 좋은 운동도 알아두면 좋아요!
건강에 좋은 음식과 더불어 몸에 좋은 운동도 있는데요. 특히 목 운동을 평상시 자주 해주면 시상하부, 뇌하수체와 갑상선, 부갑상선이 자극되면서 호르몬 분비가 왕성해지기 때문에.. 스태미나를 증진시킬 수 있다고 합니다.
또한 발바닥을 자극해주는 것도 매우 효과적인데요. 발바닥의 움푹 패인 곳은 심장과 콩팥의 기능은 물론이고 성 기능과도 밀접한 관계가 있기 때문에.. 이 곳을 자극해주면 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 방망이를 놓고 밟아 줘도 좋다고 하네요~!
베개를 베지 않은 채 반듯이 누운 후.. 두 주먹을 허리 밑에 넣고 무릎을 구부린 후 1~2분 정도 버티면서 한 쪽 발바닥으로 다른 쪽 발을 문지르는 것도 많은 도움이 된다고 합니다.
이상.... 건강에 좋은 음식과 겨울철 몸에 좋은 음식 및 기운나게 하는 음식에 대해 알아보았답니다. 건강한 음식은 늘 우리 곁에 있다고 합니다. 몸에 좋은 음식들로 가득한 영양 밥상으로 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요^^