폐암예방 음식 중 폐암에 좋은 음식,폐암에좋은식품 및 폐암에 좋은 과일

 

폐암예방음식 중 폐암에 좋은 음식,폐암에좋은식품 및 폐암에 좋은 과일

 

늘 건강이 함께 하세요!! 오늘은 폐암예방음식 중 폐암에 좋은 음식,폐암에좋은식품 및 폐암에 좋은 과일에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

 

 

폐암은 초기 발견이 어려워 치사율이 80%가 넘는 무서운 병이면서 또한... 심장, 대동맥 등 중요한 장기와 인접해 있어 발병 초기라도 수술하지 못하는 경우가 많으며 다른 암에 비해 항암제나 방사선 치료가 잘 듣지 않아 생존율은 희박한 암인데요

 

 

폐암은 폐에서 시작된 악성 종양으로 보통 원발성 폐암을 의미하며.. 전세계적으로 발생률, 사망률에서 모두 1위를 차지하고 있는 암이라고 해요.

 

 

때문에 금연은 필수이며 공기 좋은 곳에서 지내거나 등산을 하는 등 폐 기능을 강화시킬 수 있는 환경과 운동 습관.. 그리고 면역력을 키우는 음식 섭취가 무엇보다 필요한데요. 해서 오늘은 폐암예방음식 중 폐암에 좋은 음식,폐암에좋은식품 및 폐암에 좋은 과일에는 어떤 것들이 있는지 알아 보도록 할께요.

 

 

☞ 토마토

토마토에는 항산화제인 라이코펜이 많이 들어 있는데요. 라이코펜은 폐암, 전립샘암, 방광암, 피부암, 위암 등의 발병을 줄인다고 합니다. 라이코펜은 수박, 파파야, 구아바 등에도 풍부하게 함유되어 있다고 해요. 토마토는 케첩이나 소스, 모짜렐라 샐러드로 섭취할 수 있다고 합니다.

 

 

☞ 자몽

자몽에는 각종 비타민과 플라보노이드 항산화제인 나린진과 나린제닌이 많이 들어있는데요. 이런 성분들은 시력을 좋게 하고 피부와 점막을 건강하게 해 구강암과 폐암 위험으로부터 보호하는 효능이 있다고 합니다. 또한 다이어트에도 놀라운 효과가 있는 자몽이라고 하네요

 

 

☞ 보라색 베리류

아사이베리나 블루베리 등 베리류에는 질병을 퇴치하는 식물성 화학물질인 플라보노이드가 많이 들어 있는데요. 천연 항산화 물질인 플라보노이드는 몸에 해로운 물질을 배변 등을 통해 몸 밖으로 내보내는 역할을 한다고 합니다.

 

베리류에 많이 들어 있는 비타민C 역시 몸의 철분 흡수를 돕고 혈관을 튼튼하게 해 암을 예방하는데요. 대장암과 폐암, 백혈병을 막아주는 벤조산도 들어 있다고 합니다.

 

 

☞ 복숭아

복숭아는 여성들에게 특히 좋은 과일이지만 담배를 피우는 남성에게도 좋다고 해요. 폐암을 유발하는데 결정적인 역할을 하는 담배에는 코티닌이나 벤조피렌과 같은 발암물질이 함유되어 있는데요. 복숭아에 함유된 카테킨과 같은 항산화물질과 비타민, 섬유질들이 이러한 발암 물질을 몸 밖으로 배출시키는 것을 돕는다고 합니다.

 

 

☞ 사과

제철 사과를 최소한 하루 한 개씩만 먹으면 폐 기능이 좋아지며 흡연 해독도 일부 차단할 수 있다는 보고가 있는데요. 영국 웨일스 지방의 45∼59세 남자 2500명을 대상으로 5년에 걸쳐 추적 조사한 결과 사과를 하루 한 개씩 먹은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 폐 기능이 강한 것으로 밝혀졌다고 합니다..

 

무리한 운동으로 힘들 때 사과 한 개를 껍질째 먹으면 피로가 쉽게 가시고 폐암과 대장암, 전립선암 예방에 큰 도움이 된다는 보고도 있는데요. 붉은 사과의 껍질에는 케르세틴, 과육에는 비타민C가 풍부하게 들어 있기 때문이라고 합니다.

 

케르세틴과 비타민C는 각종 암과 심장혈관질환 발생을 막아주고 피부 노화를 촉진하는 활성산소를 없애는 작용을 하는 항산화제라고 합니다.

 

 

☞ 노란 고구마

고구마에는 위암과 폐암을 예방하는 것으로 알려져 있는 베타카로틴이 들어 있는데요. 특히 베타 카로틴은 당근이나 단호박 등 노란색을 띠는 채소에 많이 들어 있는데 고구마 역시 노란색이 짙은 것일수록 항암 효과가 높다고 합니다.

 

 

☞ 마늘

마늘에는 알리신과 활성산소를 제거하는 유황화합물질이 다양하게 들어 있어.. 간암과 폐암, 대장암 등을 억제하는 효과가 있다고 하는데요. 현재까지 알려진 40여종의 항암식품들 중 최정상에 마늘이 있다고 합니다. 알리신이 생성하는 셀펜산이라는 물질은 지금까지 알려진 항산화 물질 중 활성산소 제거 속도가 가장 빠르답니다. 

 

 

 ☞ 폐암예방 음식 중 폐암에 좋은 음식,폐암에좋은식품 및 폐암에 좋은 과일 - 폐암의 원인과  니코틴 해독 음식

폐암 원인으로 가장 잘 알려진 것은 흡연인데요. 폐암의 약 85%는 흡연에 의한 것으로 보고되고 있으며 폐암 환자의 약 90%가 흡연자라고 합니다.

 

폐암 원인 - 흡연

전체 폐암 발생원인의 80% 이상을 차지하며 직접흡연 뿐 아니라 주변에서 발생하는 담배연기를 마시게 되는 간접흡연 또한 위험인자가 될 수 있는데요. 흡연양이 많을수록 흡연기간이 늘어날수록 폐암의 발생확률은 증가하므로 담배를 적게 피운다고 해서 폐암의 발생이 줄어드는 것은 아니랍니다.

 

▶ 담배에 힘들어 하는 폐는 어떤 기관일까요?

폐는 다른 말로 허파라고도 하며 우리 몸에서 호흡을 담당하는 필수 기관인데요. 공기의 들숨과 날숨을 통해 산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는 곳이라고 해요.

 

폐는 생명을 유지하기 위해선 꼭 필요한 우리 몸의 중요 기관이기 때문에 항상 신경 쓰고 관리해야 하는데요. 잦은 음주와 흡연을 삼가하고 꾸준한 운동으로 폐의 기능이 떨어지지 않도록 해야 한답니다.

 

때문에 무엇보다 금연이 건강을 위한 최고의 방법이겠죠? 하지만 담배를 끊을 수 없다면 니코틴 해독을 위해서는 카로틴이 풍부한 니코틴 해독 음식을 먹는 것이 좋다고 하는데요. 카로틴은 정상세포를 암세포로 변화시키는 활성산소를 제거하는 작용을 하기 때문이라고 해요.

 

☞ 폐암예방 음식 중 폐암에 좋은 음식,폐암에 좋은 과일,니코틴 해독 음식 - 멜론과 복숭아

멜론은 폐에 좋은 과일로 알려져 있는데요. 멜론에는 크립토잔틴, 루테인, 베타카로틴 이 세 가지 성분이 들어있기 때문이라고 해요.

 

복숭아는 예전부터 폐의 기능을 강화시켜 주는 식품으로 인정받았는데요. 신맛을 내는 구연산, 사과산, 주석산 성분이 담배의 유해 물질인 니코틴을 제거해 준답니다. 담배를 피우고 나서 복숭아를 먹으면 니코틴 대사산물인 코티닌 배출이 70~80% 증가 하는 실험결과도 있었다고 하구요. 또한 복숭아에는 체내 나트륨 배출을 조절하는 칼륨이 많아 고혈압 심혈관질환에도 좋은 효과를 보인답니다.

 

 

☞ 폐암예방 음식 중 폐암에 좋은 음식,폐암에 좋은 과일,니코틴 해독 음식 - 브로콜리와 당근

니코틴을 해독해 배출시키기 위해선 간의 해독기능을 강화해주는 것이 좋은데요. 브로콜리에 풍부하게 들어있는 황성분이 간의 해독능력을 증가시켜 준다고 합니다.

 

또한 녹색 색소 성분인 클로로필이 많이 함유돼 있어 혈액의 흐름을 좋게 해 혈전과 동맥경화를 예방하는 효과가 있구요. 항암작용, 항균작용 및 살충작용을 하고 폐암, 식도암, 위암을 예방하는 것으로 알려져 있는 생리활성물질인 이소티오시안네이트도 함유돼 있답니다.

 

브로콜리는 줄기에도 영양소가 많기 때문에 먹기 좋은 크기로 잘라 데쳐서 봉오리와 함께 샐러드나 볶음 등에 넣어 사용하면 맛도 좋고 영양도 매우 풍부하답니다.

 

당근은 비타민 A가 풍부하고 발암물질을 해독하는 터핀이 함유되어 있어 흡연가들에게 매우 좋은 식품인데요. 특히 당근에 많이 들어있는 카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되는데 흡연으로 인해 손실이 큰 비타민A를 보충해주는 역할을 한다고 해요.

 

비타민 E를 제외한 거의 모든 비타민과 철분, 칼륨, 식물성 섬유 등이 균형 있게 들어 있지만 다른 채소와 함께 먹을 경우 다른 채소의 비타민 C를 파괴하기 때문에 주의해야 하는데요. 되도록이면 기름에 볶아 먹어야 흡수율을 높일 수 있답니다.

 

 

☞ 폐암예방 음식 중 폐암에 좋은 음식,폐암에 좋은 과일,니코틴 해독 음식 - 고구마와 연근!

담배를 피우게 되면 담배 한 개비당 비타민C가 25㎎씩 소모되는 것으로 알려져 있는데요. 고구마에는 감귤에 뒤지지 않을 정도의 비타민C를 함유하고 있어 흡연을 하시는 분들에게 아주 좋은 음식이랍니다.

 

비타민C가 부족한 상태에서 혈액에 담배연기가 섞이면 혈관을 보호해주는 지질에 산화작용이 발생해 동맥경화의 위험성을 높이는데요. 고구마의 비타민C는 전분질에 싸여 있어 열을 가해도 70~80% 이상이 파괴되지 않고 그대로 보존이 돼 많은 도움이 된다고 해요. 또한 식이섬유가 풍부해 금단현상의 하나인 변비해소에도 큰 도움이 된답니다.

 

연근은 천식환자들에게 매우 좋은 음식인데요. 폐를 건강하게 하고 몸 속 노폐물을 잘 배출시키기 때문에 폐암예방 및 니코틴 해독에 좋은 음식이랍니다. 연근 조림이나 믹서에 갈아 배즙과 섞어 마시면 좋다고 하네요!

 

 

☞ 폐암예방 음식 중 폐암에 좋은 음식,폐암에 좋은 과일,니코틴 해독 음식 - 은행과 파래

은행은 기관지에 좋은 식품인데요. 특히 흡연자는 가래가 자주 끼기 때문에 이를 없애 주고 폐를 맑게 하는 은행을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 하지만 은행에는 독성이 있으므로 날것 그대로 먹지 말고 겉껍질을 벗겨 굽거나 볶아서 하루 3~4알 정도만 먹어야 한답니다.

 

파래는 니코틴을 중화시키는 데 탁월한 효과가 있는데요. 특히 독성을 없애 주는 비타민 A가 풍부하답니다. 따라서 파래를 자주 섭취하게 되면 폐건강에 도움이 된다고 하네요!

 

 

☞ 폐암예방 음식 중 폐암에 좋은 음식,폐암에 좋은 과일,니코틴 해독 음식 - 물

 

물 또한 니코틴 해독 음식 중 하나인데요. 담배를 피울 때 니코틴이 침에 녹아 위장으로 들어가기 때문에 위벽도 보호하고 니코틴을 소변으로 배출하기 위해선 물을 많이 마셔야 한답니다. 하루1.5~2ℓ 이상의 물을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.