다이어트에 좋은 차 및 다이어트 음식,다이어트에 좋은 식품은?

 

다이어트에 좋은 차 및 다이어트 음식,다이어트에 좋은 식품

 

다이어트를 원한다면 먹어야 하는 음식인 다이어트에 좋은 차 및 다이어트 음식,다이어트에 좋은 식품에는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

쉬운듯 하지만 막상 실천하려고 하면.. 대입 수능보다.. 취업보다.. 더 어려운 다이어트 원칙들이죠. 참 많은 방법이 존재하고 비법이 있다고 전해지지만.. 다이어트의 기본은 식습관과 생활습관.. 그리고 운동이 아닐까요?

.

 

 

다이어트에 성공한 모든이들이 한결같이 이야기 하는 원칙들이지만.. 세상의 모든 음식과.. 풍악이 우리를 내버려두지 않네요ㅠㅠ

 

그래도 포기는 없는 법!! 다이어트에 도움이 되는 다이어트에 좋은 차,다이어트에 좋은 식품, 다이어트 음식으로 음식의 유혹에서 벗어나 보자구요^^

 

다이어트 음식,다이어트에 좋은 식품 토마토

다이어트에 좋은 식품인 토마토는 적은 칼로리와 함께 비타민C와 라이코펜이 많이 함유되어 있어 피부처짐과 노화를 방지해 주는데요. 식이섬유도 많이 함유되어있어 다이어트 음식으로 손색이 없다고 해요.

 

 

다이어트 음식,다이어트에 좋은 식품 브로콜리

브로콜리는 타임지가 선정한 건강식품 중 하나죠. 칼슘이 시금치보다 4배나 많고, 비타민E와 식이섬유들이 많이 함유되어 있는데요. 칼로리도 낮아 다이어트시 부담없이 먹을 수 있는 다이어트 음식이예요

 

 

다이어트 음식,다이어트에 좋은 식품 귀리

우리나라보단 서양에서 더 많이 섭취하고 있는 귀리는 다른말로 오트밀이라고도 하는데요. 20% 이상 함유하고 있는 식이섬유가 콜레스테롤를 낮추어 혈당을 감소시켜주고 베타글루칸이 콜레스테롤을 사라지게 해 준다고 합니다. 아침대용으로 좋은 다이어트 음식이예요

다이어트 음식,다이어트에 좋은 식품 검정콩

블랙푸드의 대명사인 검정콩도 다이어트에 좋은 식품인데요. 콩속에 함유되어 있는 사포닌이 인슐인의 과다 분비를 막아준다고 해요. 다이어트할 때는 대부분 단백질위주로 식사하게되는데요. 다른 어떤 것보다도 검정콩을 갈아 마시는 것이 좋은 방법이라고 해요

 

 

다이어트 음식,다이어트에 좋은 식품 곤약

곤약은 칼로리가 거의 0에 가까운데요. 때문에 아무리 많이 먹어도 살이 안찌는 다이어트 음식이라고 해요. 맛은 밍밍하지만 묵보다는 더 단단한 특유의 식감을 가지고 있는데요. 불용성식이섬유라 변비탈출엔 곤약만 한게 없다고 합니다.

 

 

다이어트 음식,다이어트에 좋은 식품 렌틸콩

다이어트에 좋은 식품으로 요즘 화제가 되고있는 렌틸콩이죠. 장속에 있는 미생물들은 이 렌틸콩을 아주 많이 좋아하는데요. 장운동이 활발해져 노폐물 배출에 효과적이기 때문이라고 해요. 바나나의 12배나 되는 식이섬유와 함께 아연,비타민B군,엽산이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 음식으로 손색이 없다고 해요

다이어트 음식,다이어트에 좋은 식품 아로니아

다이어트 음식인 아로니아는 왕들과 귀족들이 먹었다고 하여 킹스베리라고도 불리는데요. 식이섬유질이 풍부하고 항산화성분이 다량함유되어 있다고 해요.

 

그래서 노화방지와 다이어트로 인해 생기는 활성산소, 피부처짐을 방지할 수 있구요. 지방질을 체외로 내보내기 때문에 다이어트에 도움이 되며 운동으로 인한 피로감을 빨리 풀어 준다고 해요.

 

 

다이어트에 좋은 차 - 녹차와 율무차

 

건강 효과 뿐 아니라 가장 쉽게 접할 수 있어 활용도가 매우 높은 녹차는 다이어트에 좋은 차이면서 실생활에서도 많이 쓰이는데요. 떫은 맛을 내는 카테킨이 식욕을 억제하고 콜레스테롤 배출과 혈액 속 지방 성분을 분해해주기 때문에 다이어트에 좋다고 해요

 

또한.. 신진대사를 활발하게 해 다이어트 시 생기기 쉬운 변비를 예방하고 치료에도 효과가 좋구요. 여러 종류의 다양한 비타민과 카페인이 함유되어 있어 스트레스를 개선해주고 만성 피로에도 아주 좋다고 합니다.

 

칼륨과 칼슘, 마그네슘, 망간, 아연 등의 미네랄 성분들이 인슐린의 작용을 도와 당뇨병과 같은 성인병 또한 예방하는 효과가 있다고 하네요.

 

식후에 바로 마시는 녹차는 소변을 통해 칼슘을 배출하고 철분 등 무기질의 흡수를 떨어뜨려 뼈를 약화시킬 수도 있으므로 꼭.. 식후 1~2시간부터 마시는 것이 좋다고 해요

 

배고플 때 마시면 허기를 달랠 수 있는 율무차에는 쌀보다 우수한 단백질과 지방이 다량 함유되어 있는데요. 아미노산 분해 효소가  신진대사를 돕고 변비에도 좋은 효과를 가져다 주는 다이어트에 좋은 차라고 해요

 

또한 밥에 비해 칼로리가 1/5밖에 되지 않고 포만감이 크기 때문에 다이어트에 좋으며 아침에 몸이 무겁거나 부어 있을 때 섭취하면 좋다고 하네요

 

위와 폐..장 건강에 좋으며 오래 복용하면 혈액순환 개선과 여드름 등 피부질환.. 신경통에도 좋다고 합니다. 하지만.. 아미노산 분해 효소가 태아에게 줄 수분이나 지방질까지 제거하기 때문에 임산부는 마시지 않는 것이 좋다고 해요

다이어트에 좋은 차 - 당귀차와 두충차

 

당귀차는 항산화 작용을 해 혈액순환이 잘 되게 하는 효능이 있어 다이어트에 좋은 차인데요. 혈액순환 장애는 곧 비만의 원인이기도 하기 때문에 이럴 때 당귀차를 마시면 혈액순환을 도와 비만을 예방할 수 있다고 해요

 

신진대사를 활발하게 하고 활성산소를 제거해 뇌 기능을 활발히 하는 데 도움을 주는 효능 외에 여성질환과 산후조리, 생리통과 생리불순에 좋아 여성분들은 꼭 섭취해야 하는 차이기도 하답니다.

 

잎보다 껍질에 좋은 성분이 많이 들어 있는 두충은 껍질을 이용해 차로 마시는 것이 좋은데요. 녹차보다 많은 비타민 C를 함유하고 있으며 특히 성인병 치료제로 쓰이기도 한답니다.

 

몸의 부종을 예방하기 때문에 다이어트에 많은 도움을 주는 다이어트에 좋은 차인데요. 특히 운동할 때 두충차를 마시면 지방을 연소해 다이어트 효과가 배로 늘어난답니다.

 

고혈압 환자가 식후에 마시면 혈압이 내려가고 디스크 등으로 다리가 저리거나 허리가 아픈 사람, 척추유착 증상이 있는 사람에게 큰 도움이 되는 것 또한 두충의 또 다른 효능이라고 하네요. 하지만 열이 많은 체질인 사람이 너무 많이 마시면 갈증을 유발할 수 있기 때문에 유의해야 한답니다.

 

 

다이어트에 좋은 차 - 복분자 차와 구기자차

 

포도당, 과당, 펙틴 등과 유기산을 함유하고 있으며.. 비타민 B와 C 등 몸에 좋은 영양소를 골고루 갖추고 있는 복분자는 한 마디로  영양차라고 할 수 있는데요.

 

탄수화물과 지방의 흡수를 막는 성분이 있어 특히 탄수화물을 많이 섭취하는 우리 나라 여성들의 다이어트에 효과적인 다이어트에 좋은 차이며..다이어트 후의 요요현상을 예방하는 데도 탁월한 효능을 발휘한답니다.

 

또한 복분자에 함유된 폴리페놀이 항산화 작용을 해 노화와 동맥경화를 예방해 준다고 하구요. 함유된 탄닌 성분은 체내에서 생성된 알카로이드의 흡수를 막고노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 준다고 합니다..

 

구기자는 잎과 열매 모두 차로 끓여 마실 수 있는데요 .구기자의 어린잎에는 양질의 단백질이 풍부해 예로부터 자양강장의 묘약으로 불렸답니다.

 

비타민 C가 많아 혈관 벽을 튼튼하게 해주고 면역기능을 강화해 주는데요. 구기자열매에는 혈액순환을 원활하게 해주는 성분이 많아 차로 끓여 마시면 체질이 차고 배변이 원활하지 않은 사람들의 다이어트에 많은 도움을 준답니다.

 

또한 노화의 주 원인인 활성산소를 제거해 노화를 늦추는 데 도움을 주고 항균 효과와 혈당량 감소효과가 탁월해.. 고혈압과 동맥경화 예방과 치료에도 좋으며 여성의 피부미용에도 좋은 효과를 가져다 준다고 합니다.

다이어트에 좋은 차 - 마테차와 보이차

 

최근 다이어트 음료로 각광받고 있는 마테차는 커피, 녹차와 함께 세계 3대 음료에 속하는데요. 마테나무 잎으로 만든 아르헨티나 전통 음료로 부작용이나 독성이 없어 체질에 상관없이 누구나 마실 수 있다고 합니다.

 

천연 식욕억제제로 입증된 바 있는 마테차는 다이어트를 위해서는 식사 30분 전에 마시는 것이 좋다고 하는데요. 운동할 때 함께 마시면 다이어트 효과를 더 볼 수 있는 다이어트에 좋은 차이며.. 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부해 변비에 좋고 이뇨작용이 뛰어나답니다.

 

또한 녹차보다 5배나 많은 철분을 함유하고 있어 항산화작용을 하며 소화기 계통뿐 아니라 심혈관질환, 빈혈, 만성피로에도 좋고 혈관 확장 효능도 있어 냉증이나 손발이 찬 사람들에게도 좋다고 합니다..

 

우려 내는 시간이 2분 이상 되면 색이 탁해지고 떫은 맛이 날 수 있으니 2분 안에 우려 내는 것이 좋은데요. 뜨거운 온도에서는 마테차의 효능을 반감시킬 수 있으니..끓는 물 보단 70도 정도의 따뜻한 물로 우려 내는 것이 가장 좋답니다.

 

다이어트에 좋은 차인 보이차는 기름진 음식을 많이 먹기는 하지만 비만인 사람이 적은 중국에서 물처럼 마시는 차로 알려져 있는데요.

 

다른 차에 비해 많은 폴리페놀 성분이 지방의 축적을 억제하고 분해하기 때문에 고지혈증 환자나 비만인 사람에게 좋으며 콜레스테롤 수치를 낮춰추고 피부미용에도 효과가 좋다고 합니다.

 

특히 많이 함유된 아미노산의 일종인 테아닌이 카페인 작용을 억제하고 심신을 안정시키며 집중력을 높이는 효과가 있답니다.. 10년간 발효과정을 거치는 보이 생차와 보이 생차를 바로 마실 수 있게 만든 보이 숙차가 있다고 하네요

 

 

이상 다이어트에 좋은 식품인 다이어트에 좋은 차와 함께 다이어트 음식을 간단하게 알아보았는데요. 이외에도.. 많은 음식들이 함께 하겠죠?

 

다이어트의 굳은 의지와 함께.. 일단.. 식습관 조절에 성공했다고 하면 그 다이어트는 성공을 향해 가고 있는 다이어트 같은데요. 포기하지 않고.. 기필코 성공해서.. 내 안에 살고 있는 또 다른 나에게.. 이 세상을 보여주자구요!!

 

그럼.. 살이 쏘~옥!! 사라지는 행복한 시간들 되세요^^