생리통이 심한 이유,생리통없애는방법,생리통에 좋은 음식,생리통에 좋은 과일
생리통이 심한 이유,생리통없애는방법,생리통에 좋은 음식,생리통에 좋은 과일
오늘은 여성들만 겪는 고통인 생리통이 심한 이유와 생리통없애는방법 중 생리통에 좋은 음식 생리통에 좋은 과일에 대해 알아보도록 하겠습니다.
생리통은 말 그대로 생리할 때 나타나는 통증인데요. 증상으로는 하복부 통증, 두통, 오심, 식욕부진, 유방통, 신경과민성 소화장애, 구토, 요통, 설사 등 경련성 통증과 하복부에 집중된 통증이 특징이라고 합니다.
극심한 통증을 동반한 생리통은 몸과 마음을 괴롭게 만들뿐 아니라 허리와 아랫배의 통증이 심한 경우에는일상생활에 큰 지장을 주기도 하는데요
생리 중 극심한 고통이 함께 한다면 진통제도 좋지만 생리통없애는방법에 좋은 생리통에 좋은 음식,생리통에 좋은 과일을 섭취하는 것도 좋은 방법 중 하나가 될 수 있을 것 같은데요
그럼 생리통이 심한 이유 및 생리통없애는방법 중 생리통에 좋은 음식, 생리통에 좋은 과일에는 어떤 음식들이 있나 한번 알아 볼까요?
생리통이 심한 이유는?
생리통이 심한 이유는 생리통이 발생하는 원인부터 알아볼 필요가 있는데요. 배란 주기와 연관이 있는 원발성 생리통은
프로스타그란딘 때문에 자궁이 수축하여 발생하는 것으로 알려져 있는데요
생리와 관계된 여러 가지 증상들, 즉 두통, 오심(가슴속이 불쾌하고 울렁거리며 구역질이 나면서도 토하지 못하고 신물이 올라오는 증상), 구토, 요통, 설사 등은 프로스타그란딘이나 그 대사산물의 체내 유입 때문에 발생한다고 합니다. 자궁 내막의 프로스타그란딘 농도는 생리통 증상이 가장 심할 경우와 일치한다고 해요
생리통이 심한 이유에는 어떤 질병으로 인해 생리통이 심해지는 속발성 생리통이 있는데요. 첫 출산 후나 25세 이후 처음으로 생리통이 나타나거나 생리통이 72시간이 지나서도 통증이 지속된다면 속발성 생리통을 의심해볼 수 있다고 합니다.
속발성 생리통으로 생리통이 심한 이유에는 자궁내막증,자궁선근증, 자궁 근종, 자궁내막 폴립,자궁내막 유착증, 골반염증성 질환 난소 낭종, 선천성 자궁기형 등이 있는데요
과거에는 생리통을 느끼지 않았거나 혹은 분만경험이 있는 여성이 생리 때 갑자기 생리통이 생겨서 그 후 생리 때마다 통증이 점차 심해지면 자궁 근종이나 자궁 내막증 등과 같은 질병이 있을 확률이 높으므로 초음파 검사 등 자세한 진료를 받아보는 것이 좋다고 해요
생리통없애는방법,생리통에 좋은 음식,생리통에 좋은 과일 알아볼까요?
생리통없애는방법,생리통에 좋은 음식,생리통에 좋은 과일 - 석류
여성에게 좋다고 알려진 석류는 생리통에 좋은 음식 중 하나인데요. 석류 속 성분 에스트로겐이 체내 호르몬 균형을 맞추는데 관여한다고 해요. 때문에 석류는 호르몬 불균형으로 인한 생리통을 완화시키고 생리불순을 해결하는 생리통에 좋은 과일이라고 해요
생리통없애는방법,생리통에 좋은 음식,생리통에 좋은 과일 - 바나나
영양이 풍부하고 간편하게 섭취할 수 있는 바나나에는 비타민 B6이 풍부할 뿐 아니라 부종을 완화시키는 칼륨이 함유돼 있어 생리 중 몸이 잘 붓는 여성에게 효과적인 생리통에 좋은 과일인데요. 단, 바나나칩은 설탕과 지방이 첨가돼 있어 칼로리가 높기 때문에 가급적 피하는 것이 좋구요. 이 밖에도 비타민 B6이 풍부하게 함유돼 있는 파프리카, 고구마, 양파 등도 생리통에 좋은 음식들이라고 합니다.
생리통없애는방법,생리통에 좋은 음식,생리통에 좋은 과일 - 산수유
산수유는 보통 남성에게 좋은 효과가 있다고 알려져 있지만 여성의 생리통에도 효과가 있는 생리통에 좋은 음식인데요.
민방으로는 여성의 월경과다 조절 등에 좋으며.. 임신이 안 될 때도 장기간 복용하면 치료 효과가 있다고 알려져 있다고 해요.
생리통이 심한 이유,생리통없애는방법,생리통에 좋은 음식 - 쑥
알칼리 성분인 쑥은 생리통을 비롯한 부인병 예방과 증상완화에 탁월한데요. 부추, 생강과 마찬가지로 따듯한 성질로 자궁 내 어혈을 풀어주는 생리통에 좋은 음식이라고 합니다. 쑥은 된장과 함께 국으로 끓여 섭취하는 것이 가장 일반적인 방법이라고 해요.
생리통이 심한 이유,생리통없애는방법,생리통에 좋은 음식 - 생강
생강은 몸을 따듯하게 하는 성질로 생리통 증상을 완화시켜주는 생리통에 좋은 음식인데요. 생리통의 원인으로 지목되는 프로스타글란딘 생성을 억제시켜 통증을 줄여준다고도 합니다. 생강은 대추와 함께 차로 끓여 먹거나 꿀 또는 설탕에 절여 섭취하면 좋다고 해요
생리통이 심한 이유,생리통없애는방법,생리통에 좋은 음식 - 부추
부추 역시 따듯한 성질을 가지고 있어 생리통없애는방법 및 생리통에 좋은 음식인데요. 어혈을 푸는 작용으로 혈액순환을 원활하게 만드는 효능이 있다고 합니다. 부추 속 황화아릴이라는 성분은 신진대사를 증진시키는데요. 이 또한 생리통 증상을 완화하는데 도움을 준다고 합니다.
생리통이 심한 이유,생리통없애는방법,생리통에 좋은 음식 - 마늘
마늘에 포함된 알리신 성분은 신진대사와 혈액순환을 활발하게 만들어주어 생리통에 좋은 음식인데요. 마늘을 섭취하면 몸이 따듯해져 생리통 증상을 효과적으로 완화시킬 수 있다고 합니다.
생리통이 심한 이유,생리통없애는방법,생리통에 좋은 음식 - 당귀,당귀차
몸을 따뜻하게 하는 효능이 뛰어난 당귀나 당귀차는 혈액순환 기능을 좋게해서 피부를 맑고 환하게 만들어 줄 뿐 아니라 빈혈, 냉증, 생리불순, 생리통과 같은 부인과 질환에 탁월한 효과를 보이는 생리통에 좋은 음식이랍니다.
생리통이 심한 이유,생리통없애는방법,생리통에 좋은 음식 - 냉이가 있어요!
철분, 칼슘 등 무기질 함유량이 높은 냉이도 생리통에 좋은 음식인데요. 지혈효과가 있어 생리통 완화와 함께 월경과다, 산후출혈 등이 있을 때 섭취하면 좋다고 합니다.
생리통이 심한 이유,생리통없애는방법,생리통에 좋은 음식 - 맥아
생리기간 중에는 비타민 B6이 다량 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋은데요. 신체는 새로운 적혈구를 만들 때 비타민 B6을 사용하는데, 이 성분은 생리로 인해 손실된 적혈구를 신체가 다시 생성하는데 도움을 주기 때문이랍니다.
또 생리 시작 전에 오는 짜증과 불안감 및 우울증을 줄여주고, 고통을 억제하는 신경 전달 물질을 생산해 생리통을 완화시켜준다고 해요.
맥주의 원료이기도 한 맥아는 겉보리의 싹을 내어 말린 후 살짝 볶아서 만드는데요. 한 줌의 맥아는 비타민 B6 하루 섭취량의 75% 정도를 제공할 정도로 비타민 B6이 풍부한 생리통에 좋은 음식이랍니다.
생리통이 심한 이유,생리통없애는방법,생리통에 좋은 음식 - 마그네슘이 풍부한 다시마
마그네슘 또한 비타민 B6처럼 생리통 완화에 도움을 주는데요. 혈관을 이완시켜 피를 잘 통하게 함으로써 두통과 생리통, 근육통 등 각종 통증을 완화시켜준다고 합니다. 또한 마그네슘은 신경 안정 호르몬인 세로토닌을 증가시켜 생리로 인해 지친 여성들에게 좋다고 하네요. 다시마는 마그네슘이 풍부해 생리통에 좋은 음식이라고 합니다.
생리통이 심한 이유,생리통없애는방법,생리통에 좋은 음식 - 해바라기 씨
해바라기 씨 또한 생리통없애는방법에 도움이 되는 마그네슘을 함유하고 있는데요. 비타민 B6도 풍부해 해바라기 씨 한 줌이면 하루 필요량의 3분의 1을 섭취할 수 있다고 합니다. 단, 씨앗류는 칼로리와 지방이 풍부한 편이기 때문에 적당한 양을 먹는 것이 좋다고 해요
땅콩 또한 비타민 B6성분이 들어있어 생리통에 좋은 음식이구요. 이 외에도 새우, 청어, 우유 등에 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 생리통없애는방법에 좋다고 합니다.
일상 생활 속 생리통없애는방법
생리통없애는방법 - 생리 중에는 과로를 피하고 소화하기 쉬운 음식을 위주로 섭취하세요!
생리통없애는방법 - 호르몬 불균형을 초래할 수 있는 긴장, 흥분 상태 등 스트레스를 조절하세요!
생리통없애는방법 - 생리통이 있을 때에는 아랫배와 허리에 따뜻한 물 찜질을 해주세요!
생리통없애는방법 - 아랫배가 차거나 손발이 찬 경우 찬 곳에 오래 앉아 있지 않도록 하세요!
생리통없애는방법 - 통풍이 잘되고 보온이 잘되는 옷을 입으세요!
이상.. 생리통이 심한 이유 및 생리통없애는방법 중 생리통에 좋은 음식,생리통에 좋은 과일에 대해 알아보았답니다. 생리통에 좋은 음식과 좋은 생활습관으로.. 고통과 슬픔을 동반하는 생리통!!.. 꼭~~!! 떠나보내시고.. 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요^^