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2015. 3. 3. 14:28

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바나나식초다이어트방법

안녕하세요. 오늘 이 시간에는 바나나 효능 및 바나나의 효능과 바나나 식초 효능, 바나나 식초 만들기와 더불어 바나나 다이어트 방법과 바나나 식초 다이어트 방법에 대해 알아볼게요.

맛있고 달콤한 바나나는 예전엔 참 귀한 음식이었죠? 그래서 사람들에게 사랑을 받는 과일 중 하나였으며 일반 사람들에게는 동경의 과일이였는데요. 요즘에는 쉽게 접할 수 있을 뿐만 아니라.. 바나나의 효능 및 바나나효능이 널리 알려지면서 건강을 위해 바나나를 섭취하는 사람들이 늘어나고 있다고 해요

각종 비타민과 칼륨이 풍부해 변비나 혈압조절에 도움을 주는 건강식품으로 잘 알려져 있구요. 또한 다이어트하면 빠질 수 없는 식품이 바로 바나나이기도 한데요

해서 오늘은 바나나효능, 바나나의 효능 및 바나나식초효능에 대해 알아보구요. 바나나식초만들기,바나나 다이어트 방법,바나나식초다이어트방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

변비와 다이어트에 좋은 바나나효능,바나나의 효능 및 바나나식초효능

바나나의 껍질과 과육 사이에는 소화를 돕는 식이섬유질의 일종인 펙틴이 많이 함유되어 있는데요. 이 때문에 변비와 다이어트에 좋으며 함유된 당질은 소화흡수가 빠르고 지방성분이 적어 식사 대용으로 섭취하면 좋다고 합니다.

또한 몸에 쌓인 노폐물과 나트륨을 몸 밖으로 배출해 주는 칼륨성분이 풍부해 부종과 혈관질환을 예방해 주며 혈압을 조절하고, 근육 경련을 막아 주는 역할을 한다고 합니다.

백혈구 형성에 필수적인 비타민B6가 다른 과일에 비해 다량 함유되어 있는데요. 단백질의 대사와 세포성장에 도움을 주어 면역력 증강을 돕는다고 하구요. 두뇌에 에너지를 공급하는데 도움을 주는 영양소인 비타민 B가 다량 함유되어 집중력 향상에 도움을 준답니다.

바나나효능,바나나의 효능 및 바나나식초효능 변비에 좋아요!

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바나나의 껍질과 과육 사이에는 소화를 돕는 식이섬유질의 일종인 펙틴이 많이 함유되어 있는데요. 장의 기능을 활발하게 해 원활한 배변활동을 촉진하고 다이어트 시 섭취량의 감소로 생길 수 있는 변비를 예방해 주는 바나나효능이 있다고 합니다..

반점이 있는 바나나를 우유와 갈아 마시면 더욱 뛰어난 효과가 나타나는데요. 다만 덜 익은 바나나는 타닌성분이 많이 함유돼 있어 변비를 일으키는 원인이 되기도 하니 섭취에 주의해야 한답니다.

바나나효능,바나나의 효능 및 바나나식초효능 식사대용 및 다이어트에 좋아요!

바나나는 100g당 93kcal의 칼로리와 지방성분이 적어 식사 대신 섭취하면 다이어트에 좋다고 하는데요. 아침에 일어나 바나나 1~2개를 물과 함께 꼭꼭 씹어 배불리 먹고.. 나머지 점심과 저녁 식사는 그대로 하는 바나나 다이어트 방법이 있다고 합니다.

또한 바나나의 당질은 소화 흡수가 잘 되기 때문에 식사대용으로도 아주 좋은데요. 밥 대용으로 섭취하는 것은 좋으나 다른 과일보다 열량이 높으므로 식사 후 바로 바나나를 먹는 것은 주의해야 한답니다.

바나나효능,바나나의 효능 및 바나나식초효능 혈관질환과 부종을 예방해요!

바나나에는 칼륨이 매우 풍부한데요. 이 칼륨성분이 몸에 쌓인 노폐물과 나트륨을 몸 밖으로 배출해 주어 혈관질환을 예방해준다고 합니다.

보통 살이 찌는 원인 중 하나는 과다한 염분의 섭취 때문이기도 한데요. 바나나에는 풍부한 칼륨을 포함하고 있어 부기나 냉증을 개선하는데 효과적이며 혈압을 조절하고, 근육 경련을 막아 주는 역할을 한다고 합니다. 바나나 100g에 함유된 칼륨의 함유량은 사과의 4배에 달한다고 하네요~!

바나나효능,바나나의 효능 및 바나나식초효능 노화방지 및 면역력에 좋아요!

바나나에는 백혈구 형성에 필수적인 비타민B6가 다른 과일에 비해 다량 함유되어 있는데요. 이러한 비타민B6는 면역세포를 구성하는 중요한 성분으로 단백질의 대사와 세포성장에 도움을 주어 면역력 증강을 돕는다고 합니다. 또한 항산화 성분인 비타민 A, 베타-카로틴 등이 들어 있어 노화 방지에 도움을 준다고 하네요

바나나효능,바나나의 효능 및 바나나식초효능 기억력과 집중력향상에 좋아요!

바나나에는 칼륨과 같은 미네랄 성분과 함께, 두뇌에 에너지를 공급하는데 도움을 주는 영양소인 비타민 B가 다량 함유되어 집중력 향상에 도움을 주는데요. 뇌활동의 주요 에너지원인 포도당을 비롯해 과당과 탄수화물 성분도 풍부하기 때문에.. 기억력 증진에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

바나나식초만들기 및 바나나식초다이어트방법

바나나는 생과일로 먹는 것도 좋지만 바나나 식초를 집에서 직접 만들어 다이어트 음료로 먹는 것도 좋은데요. 식초에 함유된 아미노산은 체지방을 분해하고 지방의 흡수와 축적을 예방하는 효과가 탁월하기 때문이랍니다.

식초 특유의 시큼한 맛을 내는 초산 역시 체지방 연소를 도움을 주기 때문에 바나나와 만나 바나나식초로 먹으면 다이어트 효과를 배가시킬 수 있다고 하네요.

바나나 식초는 집에서 누구나 만들 수 있을 만큼 방법이 아주 간단한데요!!

바나나식초만들기1. 먼저 깨끗하게 소독된 유리병을 준비하시구요

바나나식초만들기 2. 바나나와 식초, 꿀이나 설탕을 각각 1:1:1 비율로 넣어

바나나식초만들기 3. 2주간 냉장고에 숙성하면 된답니다.

바나나식초만들기 4. 그 후 바나나는 건져내고 남은 식초를 식사할 때 3숟가락씩 먹거나 물에 희석해서 음용하면 생과일로 먹는 것만큼 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려져 있는데요.

바나나식초만들기 5. 2주간의 시간이 길다고 느껴진다면, 전자렌지에 40초 정도 데우거나...중탕을 해서 설탕이 바나나에 녹아들게 한 뒤 실온에 하루정도 묵혀주는 것도 방법이라고 하네요.

★ 생과일과 달리 바나나식초는 식초가 들어가 있어 부신피질호르몬의 분비를 도와 소화와 식욕 촉진에도 효과적이기 때문에 다이어트 중인 경우에는 식전보다 식후에 섭취하는 것이 바람직한 바나나식초다이어트방법이라고 해요. 바나나식초다이어트방법으로는 세 숟가락씩 먹거나 물에 희석해 섭취하면 된다고 합니다.

바나나 다이어트 방법,바나나식초다이어트방법은?

바나나 1개 칼로리는 대략 100g 당 93kcal가 들어 있는데요. 바나나 다이어트시 특히 주의해야 할 점은 바로 바나나의 칼로리와 탄수화물이라고 해요

이는 토마토의 3배가 넘는 수치이며 탄수화물 함량은 24.1g으로, 파인애플에 비해 4배나 되는데요. 때문에 바나나 다이어트에 도전한다면, 하루의 섭취량을 조절해야 한답니다!!

바나나 다이어트 방법1. 아침식사는 바나나로 하세요!

아침식사시에는 바나나를 한 개 이상 먹을 수 있는데요. 개수를 정하기 보다는 포만감이 느껴질 때까지 적당한 양의 바나나를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

바나나는 얼리거나 익히시지 말고 생으로 먹어야 하는데요. 바나나가 질리면 다른 과일로 대체할 수 있으나, 한 종류의 과일로 제한해야 한답니다. 바나나를 먹고 난 후 약 15~30분안에 배고픔이 지속된다면 대략 200칼로리 선의 음식을 추가로 섭취할 수 있구요.

바나나 다이어트 방법 2. 점심, 저녁 식사는 평소대로 드세요!

저녁식사는 6시경에 하는 것이 가장 효율적인데요. 만약 6시를 넘겼다면 8시 이전에는 반드시 식사를 하도록 해야 한답니다.

점심이나 저녁식사 시 음식의 종류나 양을 크게 제한할 필요는 없으나, 밥은 3분의 2공기 정도가 적당하며 기름기가 과도하게 많은 음식은 피해야 하구요. 너무 배부르다는 느낌이 들지 않는 선에서 식사량을 조절하는 것이 좋다고 합니다.

바나나 다이어트 방법 3. 음료수는 오로지 물만 드세요!

평상시에 음료수 대신 물을 자주 마셔주는데요. 물은 뜨겁거나 차갑게 하지 말고 미지근하게 해서 마시는 것이 좋으며 한번에 마시지 말고 조금씩 나눠서 마시는 것이 좋답니다. 부득이하게 물 이외의 음료를 마실 때에는 블랙커피나 다이어트 음료를 이용하고 우유를 이용해서 만든 음료는 피하는 것이 좋구요

바나나 다이어트 방법 4. 음식은 충분히 씹어서 섭취하세요!