혈액순환에 좋은 음식 10가지

 

 

혈액순환에 좋은 음식 10가지

 

오늘은 혈액순환에 좋은 음식 몇가지에 대해 간단하게 알아볼게요. 아침 저녁으로 제법 쌀쌀해진 날씨죠. 이처럼 차가워지는 날씨가 시작되면 가장 문제가 되는 것이 바로 우리 몸의 혈액순환이라고 하는데요. 혈액순환이 좋지 않을 경우 각종 혈관질환은 물론 손과 발이 차가워지는 수족냉증, 저림현상, 두통, 변비 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있기 때문이라고 해요.

 

 

때문에 평소 혈액순환을 도와주는 음식들로 면역력을 강하게 키워야 하는데요. 그렇다면 건강에도 좋고 혈액순환에도 도움이 되는 음식들에는 어떤 음식들이 있을까요? 간단하게 한 번 알아보도록 할게요.

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1. 마늘

한국인의 식탁에 빠질 수 없는 마늘은 혈액순환에 좋은 음식이면서 두 말할 필요도 없이 많은 효능을 가지고 있는데요. 마늘은 미국 국립암연구소가 선정한 항암식품1위이기도 하구요. 신경계통을 자극해 혈액순환을 원활하게 할 뿐 아니라 이뇨, 살균, 살충, 강장기능 개선에 도움을 준다고 해요. 마늘 성분중 하나인 알리신이 위의 점막을 자극시켜 위액분비가 잘 되게하고 소화작용을 원활하게 하는 효과가 있다고 하네요.

 

 

 

2. 생강 

  

찬바람이 불때 쯤 나오는 생강은 그 어떤 음식보다 몸을 따뜻하게 해 주는 혈액순환에 좋은 음식 중 하나인데요. 생강은 열을 나게하고 위장을 따뜻하게 만들어 소화를 도와주는 효능 뿐만 아니라 매운 맛 성분인 진저롤이 담즙을 촉진시켜 혈액속의 콜레스테롤을 없애고 혈액이 응고 되는 것을 막아준다고 해요. 하지만 위궤양이 있거나 평소 열이 많은 사람은 주의해서 섭취해야 하는 생강이라고 하네요.

 

 

3. 홍삼    

말리고 찌는 과정에서 사포닌과 같이 건강에 좋은 성분이 많이 만들어지는 홍삼은 떨어진 체력을 보충하고 신체의 면역력을 개선시키며 심혈관 질환을 예방해주는데요. 근육에 젖산이 쌓이는 현상을 억제해 피로 회복에 좋으며 중추신경을 자극해 기억력 및 집중력 향상에도 도움을 주는 음식이라고 해요. 단 혈압이 높은 환자나 몸에 열이 많은 사람은 주의해서 섭취해야 한다고 합니다.

 

 

 

4. 영지버섯 

버섯류들은 우리 몸에 이로운 작용을 많이 하는데요. 그 중 일명 불로초라고 불리는 영지버섯은 혈중 콜레스테롤 및 기타 노폐물을 제거해주며 피를 맑게 해 주는 작용을 하는데요. 췌장의 기능을 향상시키는 음식이면서 한방에선 신경쇠약, 심장병, 고혈압, 각종 암의 예방에 사용하는 음식이라고 해요.

 

 

 

5. 청국장

 

혈액순환에 좋은 음식인 청국장은 발효과정을 거치면서 기존의 콩이 가지고 있는 효능에 유익한 생리활성물질이 더해진 식품인데요. 바실러스 단백질 분해효소가 심혈관의 혈전을 녹여주므로 청국장의 효소가 파괴되지 않은 형태로 꾸준히 섭취해 주면 혈전에 의한 심장질환을 예방 할 수 있고 레시틴 성분은 장내에 있는 독소를 분해하거나 배출시켜주는데 도움을 준다고 해요.

 

 

6. 단호박  

식이섬유와 비타민, 미네랄, 탄수화물이 풍부한 단호박도 혈액순환에 좋은 음식인데요. 특히 호박씨에 많은 단백질, 지방, 비타민B1, 칼슘, 인 등과 질 좋은 불포화지방산은 혈액순환을 돕고 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 준다고 해요

 

 

 

7. 계피   

향신료로도 많이 쓰이며..따뜻한 성질을 가지고 있는 계피는 혈액순환을 촉진시키며 가슴의 냉증을 제거해주며 식욕을 증진시키고 소화를 촉진시킨다고 해요. 또한 여성의 자궁을 따뜻하게 만들어 생리불순이나 생리통에도 효과가 있다고 합니다. 하지만 열이 많은 사람이나 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋다고 해요

 

 

 

8. 귤

껍질부터 알맹이까지 하나도 버릴것이 없는 과일인 귤은 몸을 따뜻하게 하고 귤껍질은 가래와 기침을 제거해주며, 혈액순환장애나 스트레스에도 좋은데요. 비타민C와 구연산이 풍부해 피로회복에 좋고, 겨울철에 먹으면 감기예방 뿐만 아니라 호흡기 질환 예방에도 좋다고 해요.

 

 

9. 석류

여성에게 특히 좋은 과일이 바로 석류인데요. 석류에는 여성호르몬인 에스트로겐이 다량 함유되어 있어 갱년기 여성에게 특히 좋다고 합니다. 여기에 비타민과 미네랄, 유기산 등이 들어 있어 피부 탄력과 면역력에 도움을 주며 뿐만 아니라 혈관 내의 노폐물을 제거하여 혈액순환에도 도움을 주는 혈액순환에 좋은 음식이라고 해요. 

 

 

10. 유자

특이한 향이 참 매력적인 유자 껍질에는 헤스페리딘이라는 성분이 들어있는데요. 이 성분은 암을 예방하고 항균작용과 고혈압 예방, 간의 해독작용을 하는 것으로 알려져 있다고 해요. 또한 모세혈관을 튼튼하게 해 각종 혈관질환 예방에 효과적인데요. 함유되어 있는 리모넨 성분과 펙틴 성분은 혈액순환을 촉진하구요. 리모노이드 성분은 항암작용을 하는 것으로 알려져 있다고 해요.

 

혈액의 흐름을 돕고 통증을 가라 앉혀 주기 때문에 신경통이나 류머티스에도 효과적이구요. 각기병을 예방하는 중요한 성분인 비타민 B1 또한 사과나 복숭아의 10배, 단감이나 바나나의 3배가 들어 있다고 하네요.

 

 

이상은 깨끗하고 원활한 혈액의 흐름을 도와주는 혈액순환에 좋은 음식 몇가지에 대해 알아보았는데요. 규칙적인 생활습관과 혈액순환에 도움이 되는 건강한 음식들로 늘 건강하고 행복한 시간 보내셨으면 좋겠어요.